Od kilku dobrych miesięcy podglądam to forum, zdecydowałam się założyć własny dziennik i podzielić się z wami moim progessem
który mam nadzięję niebawem nastapi. Odkąd zmieniłam pracę czyli jakieś 5 lat temu na bardziej siedzącą ( 12 h z dupskiem za kółkiem )
zmieniło się wiele głównie moje ciało... Moje jedzenie przez ten okres nie było zdrowe, słodycze, chipsy itp to była codzienność.
Wcześniej trenowałam siatkówkę, chodziłam regularnie na siłownie i nie miałam podstaw by narzekać.
Od stycznia 2015 wyczyściłam trochę michę, porzuciłam nie zdrowe jedzenie lecz
od momentu zmiany w odżywianiu a głównie przez to że w tym roku nie było porządnej zimy
zaczęłam często chorować, do teraz 3 razy byłam chora a ostatnia choroba trwała 3 tyg i było to zapalenie oskrzeli.
Przez to w mojej diecie i treningach nie było ciągłości
W tym tygodniu zaczęłam na nowo
ćwiczyć i jeść czysto .
Buzioleee :)
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: madzia2212
WIEK:28
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY
pół roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:74kg
WZROST:175 cm
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm
OBWÓD UDA: 57 cm
OBWÓD BIODER:29 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 98cm
OBWÓD TALI 90 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
zmienić i ujędrnić ciało ,żeby dieta przynosiła mi radośc a nie kojarzyła się z nudym jedzeniem.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja barku
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? już nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
od stycznia staram się jeść 6 ( zdrowych ) posiłków dziennie ( 1900kcal ),
miałam przerwę 3 tygodniową z uwagi na zapalenie oskrzeli jadłam mało i niekoniecznie zdrowo.
Zauważyłam że przez te trzy tygodnie wywaliło mi strasznie brzuch , zawszę mogłam wciągać a teraz jest ciężko :)
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
schudłam ok 3 kg
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
siłownia domowa na strychu :)
trening siłowy 3 razy w tyg :
1- nogi, pośladki
2- barki triceps
3- biceps plecy
Posiadam także rowerek spinningowy
Cztery razy w tygodniu po pół godz na czczo rowerek
Dziś :
rowerek na czczo pół godziny
bez treningu siłowego
Zmieniony przez - madzia2212 w dniu 2015-04-28 21:54:33