5 razy 5

Witam! Mam prośbe proszę skomentujcie mój brzuch! Mam 16 lat Ćwiczę od lutego br. Obecnie ćwiczę na rzeźbe. Kiedyś byłem bardzo gruby bo przy wzroście 168 ważyłem 96 kg. Teraz mam 176 i mam 75 kg. Proszę powiedźcie mi co mam robić. Ćwiczę na rzeźbę 4 razy w tygodniu. Mam dietę. A6W już przeszedłem

[...] i może gdy przebiegłem 5 km poczułem ból w kolanie, nie mogłem kontynuować biegu, czuje ból po zewnętrznej stronie prawego kolana. Przyczyną pewnie jest to że pare razy wybrałem się w złych butach biegać ;/ Nie jestem pewien ale to chyba staw, ból czuje głownie jak schodzę po schodach, mam pytanie czy mam kupić glukozaminę, pomoże to ? [...]

[...] ogólnorozwojowy trening w domu, potem moge iść na siłownie. Chodzi mi o to, żeby rozwinąć troche łapy bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie potrzebna. Mam 172 cm wzrostu i 55 kilo wagi :( Liczę na pomoc

[...] niedziela wtorek czwartek i tak dalej (czyli co 2 dni) Nie mogę się zdecydować także co do optymalnego zestawu robienia partii,mianowicie: Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + kaptury + nogi Brzuch dwa razy w tygodniu właśnie nie wiem do którego dnia dorzucić :) Jeśli ktoś by pomógł rozwiać mi te wątpliwości było by świetnie :) Pozdrawiam ;)

Siemka. Trenuje kickboxing 6 razy w tyg. ostry zapie.... , za niedługo zawody (2 miesiące) i chciałbym zapodać testosteron na lepszą regenerację całego ciała, moje pytanie brzmi czy mogę zapodać test cypionate co 6 dni czy propa co 2 dni, nie ukrywam wolał bym tego cypka ale martwię się o nadmierną wodę, pompę mięśniową i że podczas walki mnie [...]

mam zamiar znow znowic treningi na silce. i prosilbym bardzo o plan treningowy mam zamiar cwiczyc 4 razy na tydzien. aha zalezy mi na masie i na rzeźbie. obecnie mam 19lat 184cm i 81kg. i praktycznie zaczynam cwiczyc tak na serio...bo wczesniej to bylo tylko tak rekreacyjnie...:) wiec prosze bardzo o plan treningowy.

[...] na mase. Ćwicze 5-6x w tygodniu w każdy dzień inne partie. Mam dosyć dobrą budowę (jedynie brakuje masy) chociaz moje bary są dla mnie nie wystarczająco szerokie ;) Chciałbym sie dowiedzieć czy można ćwiczyć np. bary 2-3 razy w tygodniu aby uległy szybszemu rozrośnięciu. Diete mam sprawdzoną (wysokobiałkowa). Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

Witam trenuje SW ok 1,5 roku 2-3 razy w tygodniu mam teraz ambicje by trenować 6 jak wiadomo to niezłe obciążenie dla organizmu i sporo kontuzji można nałapać itp dlatego prosze doradźcie jaką suplementacje stosować napewno wapno,witaminy,coś na regeneracje ale może coś jeszcze się przyda? Wiek 18 waga:85 Trening 6x w tygodniu Macie jakieś [...]

[...] mi odcinek krzyzowy a o odcinek piersiowy ( miedzy łopatkami)... mam coś takiego że jak prostuje plecy i cofam barki w tył to słysze i czuje chrupotanie ;/;/...nawet kilka razy dziennie Chodzi o to czy to jest w jakiś sposób niebezpieczne ( znaczy czy sie mogą chrząstki ścierać albo coś )?? Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-06-09 [...]

[...] z hantla na lawce przy wiekszym obciazenie (ok 18kg) podchwytem. 2. Gdy wykonuje cwiczenia takie jak wyciskanie francuskie, prostowanie rak na wyciagu czuje silne naprezenia w lokciu i bol. Nie wystepuje to natomiast przy wyciskaniach i pompkach na poreczach. Stosowalem 2 razy glukozamine, olimpu i treca pomoglo tylko na kolana Prosze o pomoc

[...] treningowego. Chodzi mi bardziej o trening w domu dlatego że nie mam dostępu do siłowni. Do dyspozycji mam 2 hantelki po 10kg, ekspandera, drążek i planuje zakup sztangi . Do tej pory ćwiczyłem raczej sporadycznie raz lub 2 razy w tygodniu głównie brzuch . Najbardziej zależy mi na "uwypukleniu" mięśni klatki piersiowej oraz brzucha i pleców

[...] za szybko i myśle nad przerwaniem cyklu. startowałem z wagą 100 kg teraz jest 106,przez ostatnie 6 miesięcy straciłem 20 kg może za szybko wziołem się za mase??? trenuje 4 razy w tygodniu. suple---mega strong protein z olimpu,cm3 trec,bcaa xtra activlab wszystko brane według zaleceń.staram się jeść co 3 gdz.dużo mięsa z grila,kasze,ryże,nabiał [...]

Siema kupiłem sobie 8 strzałow deki na pierwszy cykl . Otwarłem jedna ampołke zeby sprawdzic czy szczypie w jezyk ... MOje pytanie Czy ta otwarta ampółka bedzie dobra za miesiac Czy nic jej sie nie stanie przez to ze sciagłem kapsel i przebiłem dwa razy gumke ? Z góry dzieki "Co nie uśmierci to podwójnie wzmocni mnie"

[...] treningu.Interesuje mnie trening na brzuch, klatke i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i dobranie dobrego treningu. Czekam na szybka odp, [...]

[...] 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.

[...] nie wiadac? Bo wydaje mi sie ze cos mi tam juz rosnie powoli, ale na wadze taka sama waga, tylko dzisiaj 2 kg wiecej rano, ale to przez to, ze chyba zjadlem za duzy posilek na noc . Diete sprawdzana tutaj przez was i wg niej sie odzywiam. Cwicze 3 razy w tyg, wiec reneneracja jest. Moze za szybka przemiana materii? Lub jeszcze troche poczekac?

[...] problemom tego świata, więc postanowiłem wrzucić ciekawy dokument dotyczący smug chemicznych uwalnianych z powietrza. Szczerze mówiąc nie dawno o tym usłyszałem i przypomniało mi się, że w lato wiele razy niebo było "poprzecinane" tymi smugami. Zobaczcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=p0BPMaePnuc&feature=g-vrec&context=G2dfa35aRVAAAAAAAAAQ

przez ostatnie 3 miechy byem na treningu MT moe ze 2 razy, bo to p[rzeprowadzka, bo to wakacje bo to kontuzja. od ponad miesiáca wszystko jest ok, ale nie mogé sié zmobilizować do powrotu - też tak czasem macie? szło mi dosyć dobrze, kolesie co ze mną zaczynali już mieli walki a mi jakoś ciężko się przybrać żeby iść

[...] szczupły ale brzuch i klatka piersiowa nie wygląda za ciekawie. Przy wzroście 193cm ważę 83 kg. Chciałbym pozbyć się kilku fałdek w domowych warunkach. Mam do dyspozycji rower stacjonarny i hantle 1/3/5kg. Ostatnio nie jem słodyczy, ćwiczę 5 razy w tyg. po 100 brzuszków i 30-40min na rowerze stacjonarnym. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.

Nie wiem co robić przed sezonem piłkarskim bardzo dużo biegałem tlenówek sam po 8-10km i nigdy nie odpuszczałem treningów w klubie(co dziennie czasem 2 razy dziennie) a mimo to około 75min w meczu łapią mnie skurcze i jak to mówi mój trener motor staje :).Nie wiem jak mógłbym poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni oczywiście po sezonie.W tej [...]