[...] rano, śniadanie, zazwyczaj jakieś kanapki + herbata, szkoła do 15.00, wiadomo jakieś kanapki + jabłko, około 17.00 obiad, kolacja około 22.00, w międzyczasie biegam sto razy po jakieś jabłko, pomarańcze czy coś takiego. Głównie zależy mi na tym aby mięśnie brzucha były bardziej widoczne bez napinania, nie chcę mieć sylwetki kulturysty czy [...]
[...] sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące erekcję. Sposób użycia Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po [...]
[...] progresu. Do klatki chcialbym dodac wyciskanie wąskim chwytem, ale nie mam gdzie tego dodać. Widzialem na forum ze duzo osob co ma dobra klatke i dobre wyniki cwiczy ja 2 razy w tygodniu, raz wlasnie takim planem jakim ja mam, a w piatek daje wyciskanie wasko i np przenoszenie hantli lub brame ? Tyle ze wtedy raczej nie wspolgralo by mi to z [...]
[...] optymalnego stanu zdrowia. Zalecane dawkowanie 3 tabletki dziennie podczas posiłku. Aby uzyskać optymalne wyniki wziąć jedną tabletkę wraz ze swoimi głównymi posiłkami 3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PRO-VIT SPORT Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]
[...] z McMaster University w Hamilton, w stanie Ontario sprawdzili, jak różne kombinacje obciążeń i powtórek wpływały na mięśnie nóg u młodych mężczyzn. Ochotnicy ćwiczyli trzy razy w tygodniu przez 10 tygodni według trzech różnych programów treningowych. W jednym z nich mieli wykonać jedną serię powtórzeń przy obciążeniu stanowiącym 80 proc. [...]
[...] jak na mnie działa Clenburexin 180 kap lub Scroch (tutaj liczę na wasze podpowiedzi) Omega z Olimpa (myślę 4 kap w DT i 2 W DNT) i ZMA apteczne Siłownia jak zawsze 3 razy w tygodniu - standardowo split Proszę o podpowiedzi co do dawkowania i ew. podmianę jakichś supli. Wstępnie myślałem tak; Białko standardowo jem rano i w razie czego w [...]
[...] Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : wszelkie odmiany miecha Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]
[...] depresji i ogólnie jest źle. Najchętniej to bym rzuciła się na fastfoody i słodycze. Tylko szkoda mi tego miesiąca. każdy trening to byłą dal mnie katorga. Na siłowni 6 razy w tygodniu spędzam 2 godziny. Trening mam podzielony na góra, dół + 50min cardio na rowerku + rozgrzewka. Nawet miałam z góry ustalone ciężary, ale się ich nie [...]
Witam, mam 18lat, od kilku miesięcy ćwicze w domowych warunkach trzy razy w tygodniu. Z tym że ćwiczę raczej różnie przykładowo miesiąc treningu później miesiąc przerwy. Zawsze układam sobie 'grafik/plan' zwał jak zwał. Nie jestem jakimś specem ale po prostu jeśli mam coś czarno na białym to łatwiej mi się tego trzymać. Dzisiaj skończyłem kolejny [...]
[...] spadna mi miesnie i bede wygladal jak szkieletor. Zaczalem wlasnie 6 weidera, jestem na 12 dniu, nie jem fast foodow, nie pije coli, piwa itd. Zaczynam wlasnie biegac 3-4 razy w tygodniu. Bardzo prosilbym o jakies sensowne rady dotyczace diety, i cyklu jaki powinienem obrac. Zalezy mi w przyszlosci na sylwetce z dobrze wyrobionymi miesniami, [...]
[...] cwiczeniu. A co zauważyłem, to że moje plecy są zaj**iście rozwinięte w porównianiu do reszty. To czy jakbym zaczął robić np klatke zamiast w poniedziałek tylko a tam samo 3 razy w tygodniu to czy nie rozwineła by się tak samo ? wygląda na to że z tym przetrenowaniem to troche mit jeśli się ogarnia konkretnie miskę to może przy takiej objętości [...]
[...] Tai Cziego forma walki trenowania. Tai Czi takze ma dwoje ludzie sety reczne i bronie jak miecz trening. Tai Czi to styl ktory wzbudza wsrodka moc, ktora moze byc dziesiec razy tak silna jak miesnie. Nazywa sie wzbudzenie tej mocy na objekt fajing. Mas Oyama mial nie problemu z zapasnikami, i Zachodnimi boxerami. Ale Tai Chi boxer w Chonkongu [...]
[...] więc do rzeczy.Cała transformacja zajęła mi nieco ponad rok czasu.Dieta wysokobiałkowa ,z suplementów to witaminy białko , 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny.Siłownia 3 razy w tygodniu do tego duża aktywność fizyczna. Pytanie teraz do "Znających się na rzeczy" co dalej czy redukować czy robić czystą masę ???. pozdrawiam wszystkich i czekam [...]
[...] rękawa mierzona od ramienia 60 cm - Szerokość 53x2 Cena 20 zł http://www.iv.pl/images/69825167373294541096.jpg http://www.iv.pl/images/71234466945577624999.jpg Garnitur 3 razy założony : Marynarka (posiada poduszeczki chroniące barki): -Długość całkowita 76 cm -Szerokość pod pachami 54 cm -Długość rękawa 60 cm Kamizelka: -długość 62 cm [...]
[...] Dosc szybko porzucilem diete low carb bez widocznych efektow. Teraz jestem zmobilizowany do dzialania i chce podejsc do sprawy rozsadnie. Na razie bedzie sama silownia 4-5 razy w tygodniu i trening split. aeroby bede dokladal systematycznie gdy nie bede widzial efektow. Co do diety: -moje zapotrzebowanie do okolo 3200 kalorii wiec wrzucam na [...]
Witam! Ściągnąłem sobie ten plik exela do układania diety. Widze tam w spisie produktów - Wołowinę rostbef, która w 100g ma 51,5 g białka. To ponad dwa razy więcej niz cyce kurczaka. Mam pytanie - czy ta wołowina może stanowić podstawowe źródło białka w diecie kulturystycznej? Jadłbym jej dzienne jakieś 200 g, co da mi 100 g białka. Tylko czy to [...]
[...] rzadko zdarza mi sie jesc pieczywo, jem tylko wase, pije ok 1,5l wody dziennie, nie jem po 18, nie pije napojow slodzonych i gazowanych, cukier uzywam tylko do kawy(pije dwa razy dziennie z mlekiem i pol lyzeczki cukru, nie moge bez niej normalnie funkcjonowac niestety), hmmm co wiecej...cwicze ok 30min dziennie wiem ze malo, w wakacje cwiczylam [...]
[...] jeszcze nie mam okresu, czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, mam niedoczynnosc tarczycy (eutyrox 50) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak jw czy rodziłaś: dwa razy (22.10.11r. i 27.08.2013r.) Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie przyjmowałam żadnych, Stosowane wcześniej [...]
[...] zajmował by mi: 10 minut rozgrzewka + 6*10minut ćwiczeń + 10 minut schładzanie organizmu = ok. 80 minut czyli 1 godzinę i 20 minut. Mięśnie miałyby bodziec do wzrostu 2 razy w tygodniu. To mnie w pełni satysfakcjonuje. To ma być plan na masę. Chciałbym bardzo obejść się bez pomocy SFD (i nie zawracać nikomu głowy), ale jeszcze bardziej chcę, [...]
Witam, pracuje w trybie nocnym dlatego ciezko jest mi cos znalesc odpowiedniego dla siebie w tym serwisie. Szukalem juz wiele razy i nic co by moglo byc odpowiedzia na moje pytania. Chcialbym zwrocic sie z pytaniami do osob ktore znaja sie na rzeczy i maja doswiadczenie w sprawach odchudzania. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z [...]
Trening w domowych warunkach = To samo co siłownia.
