[...] fizykoterapeuty i lekarza rodzinnego, nic konkretnego nie stwierdzono) Teraz trochę o tym jak (w moim mniemaniu) do tego doprowadziłem. Otóż, trenowałem ponad amatorsko 4-5 razy w tygodniu. Robiłem 45 min trening siłowy po czym wschodziłem na rower/orbitrek i pedałowałem tak koło 30 - 40 min interwały/kardio. Po wszystkim oczywiście się nie [...]
[...] chciałbym najbardziej, to odzyskać masę mięśniową (jestem dobrze wyrzeźbiony, ale po prostu już za chudy). Chciałbym też nadal chodzić na treningi sztuk walki (muay thai 3 razy w tygodniu), raz w tygodniu joga (sobota/niedziela) i raz w tygodniu luźna aktywność (sobota/niedziela) - taniec towarzyski/ścianka wspinaczkowa/cokolwiek na co będę [...]
[...] ćwiczeniach, jaką dietke stosować najlepiej, żeby nabrać mięśni, i to wszystko tak w miarę pod mój wiek. Zamieszczę wam tu pare fotek, żebyście wiedzieli na czym stoicie. 3 razy w tygodniu chodzę od niedawna na siłke. Jeżeli chodzi o wymiary to tak: Biceps: 31 cm Klata: około 105cm Udo: 56 Wiem, że chudo ze mną, ale dlatego właśnie chcę [...]
[...] białka: dieta + suple Ilość spożywanych węglowodanów: dieta+suple Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Czyste miesko Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 00 Poziom BF%: nie wim Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia praca siedzaca [...]
[...] nogi, barki,plecy tric,Ćwicze w takiej kolejności. I tu mam pytanie,planuje obcinać powoli kalorie szczególnie z węgli o późniejszych porach dnia.Chciałbym dodać aeroby 2 razy w tygodniu w sobote i niedziele po treningu siłowym 30 minut chodzenia na bieżni. Tu moje pytanie czy takie zabiegi jak powiedziałem pomogą mi w tzw.przecedzeniu masy, [...]
[...] do ćwiczeń pewnie wielu/wiele z was ma konsole ja ma i zakupiłem sobie trenera z czytnikiem pulsu, który wyświetla się na ekranie? No nie powiem fajna zabawka. Ustalasz zile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć, ale maksymalnie tylko 4 dni można to robić więcej nie chce system puścić opcje medium hard jak to w grach. Nie powiem na hard jest 26 ćwiczeń [...]
[...] 500g miesa, 10jajek, 2 serki wiejskie -węglowodany:ryz,ziemniaki,chleb razowy -tłuszcz: olej, masło orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] zamieniać z treningiem z hantlami z działu 35+ (:D) http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Trenować mam zamiar 3 - 4 razy w tygodniu. Wiek : 21 Waga : 75 A co do odżywiania... Przeczytałem wszystkie artykuły, które były polecone do przeczytania przed napisaniem posta, ale mimo to mam [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl skończyłem w połowie lipca, później mostek do około końcówki września i odblok. 11. POZIOM [...]
[...] klatki Martwy Ciag sumo Uginanie ramion chwyt młotkowy Dzien VI Szrugsy Przysiad ze sztangą z przodu Maszyna obustronna Wyciskanie sztangi wąsko Calosc powtarzac 3-4 razy (6 do 8 tygodni) System: T-N-T-N-T-N-N Serie: 2-3 rozgrzewkowe + 1 mocna Przerwy: 2-5 minut Progresja: + 1 - 2,5 kg Wszystko ok ? Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu [...]
witam ;) mam nastepujaca sprawe : trenuje kicka w pn,sr,pt i bjj w wt,i cz chcial bym do tego dodac cos silowni tak z 3 razy w tygodniu mam nastepujace odzywki i nie wiem od czego zaczac i co z czym laczyc, z gory dzieki za pomoc ;) 240 caps creatyny 700mg/met-rx 60 caps joint guard/met-rx 180 caps tribulus terrestris 250mg/ precision 44 paczki [...]
[...] w kinie 3 dni w tygodniu po 8 godzin. Praca polega na, wypuszczaniu ludzi z sal po filmach i sprzątaniu. Jest tu znowu dużo chodzenia, szczególnie po schodach. Średnio 3 razy w tygodniu jestem na siłowni po około 1.5 h z czego pierwsze pół godziny to interwał na bieżni (5minut z prędkością 7 km/h i 5 minut z prędkością 14 km/h powtarzane aż [...]
[...] mnie jak najszybszy efekt, cena nie gra roli. 2)Trening -jakiś ciekawy trening dla początkujących poniżej tych 75kg? Czas jaki mogę poświęcić na siłkę to około 2h, 3-4 razy w tygodniu, + 1h dziennie na biegi/rower -prosiłbym o jak najbardziej szczegółowy program, ponieważ jak mówiłem jestem początkujący. Jeśli nie ma takich, może jakiś link [...]
[...] i nowotworowe. -osoby utrzymujące wysoką aktywność fizyczną (regularne ćwiczenia o wysokiej intensywności i/lub ćwiczenia o umiarkowanej intensywności częściej niż 2 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut), -osoby, które w ostatnich 3 miesiącach stosowały diety nastawione na redukcję masy ciała, -osoby palące, -kobiety w ciąży i [...]
[...] 1x100 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i wydłużenie klaty Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 razy w tygodni po 2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: konkretnej brak Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie [...]
[...] taka osoba? Czy podoba sie wam Agata Wrobel? Czy takie kobiety maja mezow albo nazeczonyc? Chciali bys cie zeby wasza dziewczyna byla od was silniejsza? Jak czuje sie facet kiedy jego "laska" jest od niego 2 albo 3 razy silniejsza? Myslicie ze te kobiety robia to dla kasy czy dla satysfakcji? Podobaja sie same sobie? Napiszcie co o tym myslicie.
[...] z 1) Teraz chciałbym na poważnie się zabrać za siebie, więc pomóżcie mi z planem :) czy może być,kolejność, ilość serii i powtórzeń ? Przedramion nie rozpisuje, a klata 2 razy w tygodniu bo chciałbym żeby była priorytetem. Cel masa Poniedziałek Klata + biceps • Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją nadgarstka 4x 12-8 • Wyciskanie [...]
[...] w ciągu dnia : praca na nogach (3x w tyg po 12h + 2x po 8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Jem co popadnie, czasami 5 razy dziennie, czasami 1 raz. Cel : Redukcja tłuszczu, rzeźba a po tym rozbudowa suchej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Lekkie nadciśnienie. ok. [...]
[...] co daje przewagę na treningu, gdy go potrzebujesz. Zalecane dawkowanie Dobrze wstrząsnąć przed każdym użyciem. Jako suplement diety, jeden łyżka lub nakrętka karnityny 1-3 razy dziennie lub według zaleceń lekarza lub dietetyka. Może być mieszany z Twoim ulubionym soku lub napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carnitine Core Porcja 15ml [...]
Co myslicie o ....
