WITAM Chcę Wam napisac ze w koncu chyba wszystko ok na mojej drodze ku gubieniu kg :) wczoraj 4h jezdzilam na rowerze i 3tys razy skakalam na skakance a dzis 5h na rowerze i 1h na rolkach pozdrawiam wszystkich!!! ps:oby tak dalej to moze w koncu schudne anne16
witam. klatke piersiowa cwiczyc 2 razy w tygodniu czy raz ? ? ? chodzi o trening na mase. a cwicze ja w ten sposob: Wyciskanie sztangi lezac 4s- 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p rozpietki 3s- 8p
Witam, prze troche czasu tutaj nie wpadałem. Mam pytanie do Was pytanie: Ćwiczyłem w domu 3 razy w tygodniu, ale 1 miecha temu zapisałem się na Tajski Boks i zaprzestałem ćwiczeń w domu. Prosze Was teraz o to, abyście mi napisali plan treningowy nie koligujący z Tajskim Boksem ( dodam, że chodze w wtorki i czwartki po 1,5 h ). Dzięki z góry :)
Witam! Od września zamierzam zacząć trenować boks. treningi będe miał 3 razy w tygodniu, a w 3 następne dni siłownia. Pytanie kieruje do osób które łączyły to w taki sposób. Otóż czy zaobserwowaliście duze spadki? Wiem ze zależy to od diety i suplementacji i tak dalej, ale hce się doweidzieć czy dużych spadków doświadczyliście.
[...] rugby, z tego powodu pasowaloby mi nabrac masy. Od razu zaznaczam , że nie chodzi mi o czystą mase mieśniowa ,po prostu chcialbym dobic gdzieś do 80 kg. Obecnie waże 68 kg , przy 167 cm wzrostu , na silownie chodze 4 razy w tygodniu. Mogłby mi ktos ułozyć taką diete wysokokaloryczną? Zmieniony przez - heliosssss w dniu 2006-09-08 20:16:18
[...] zacząl mi sie ciezki okres przygotowawczy. Wiec nie daje rady połączyc siłowni i treningów piłkarskich... moje pytanie jest wiec takie: Czy jest sens żeby chodzic na siłke 2 razy w tygodniu z takim planem: 1 dzien: klatka i tric 2dzien barki i bic zakładajac ze na treningach bede robił nogi i brzuch. Czy moge liczyc na przyrosty? Czy moze lepiej [...]
Witam planuje cykl na saa i nie wiem ile razy dziennie pic bialko i gainera chcialbym w szkole pic bialko z gainera ale jak waszym zdaniem bedzie najlepiej? Oto moja dieta I Posilek Sniadanie: Platki owsiane 100g ser bialy 100g II Posilek w szkole: Kanapki z szynka i czasem z serem III Poszilek przedtreningowy: Piers z kurczaka 200g mziemniaki [...]
[...] (ponoć choroba Scheuermanna ale diagnoza jeszcze nie potwierdzona). Ostatnio bardzo wahała mi się waga, chudłem to po pół roku balast wracał i tak w koło Macieju chyba z 3-4 razy. Teraz zamierzam pozbyć się tego obciążenia raz na zawsze. Tematy dotyczące diet już przeglądnąłem, powoli przyswajam i zaczynam ogarniać. Intryguje mnie tylko czy mając [...]
[...] Moim celem jest zrzucenie oponki(no oponka dosyc spora jest) ktora sie nazbierała na masie... Juz diete redukcyjna mam, do tego chce HIIT'a stosowac(mam tylko pytanko ile razy w tyg i kiedy), TSE i A6W(dobre efekty po niej mam) no i tu powstaje pytanie jaki trening?? Bo wiele postow Michaiła jest ale teraz gdzies doczytałem ze bez diet i [...]
[...] uległam wypadkowi na nartach i niestety mam pękniętą torebkę stawową. jak na razie do piątku mam założoną szynę (wtedy miną dokładne 2 tygodnie od jej założenia) i już 2 razy robiono mi punkcję. Chciałam zapytać Was jak długo trwa leczenie takiego urazu. Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż jestem tancerką i chciałabym jak najszybciej wrócić do [...]
[...] w jednej kapsułce: kofeina 239mg zingiber officinale 135mg gallic acid 84mg coffea robusta 69mg capsicum annuum 50mg camellia sinensis L 33mg olea europea L 15mg Z racji tego ze jestem na redukcji LC chciałem się podpytać czy mogę stosować ten spalacz?. Mam trening 3x w tygodniu DNT biegam dwa razy dziennie DT biegam raz dziennie.
Witam mam 21 lat, 173 cm wzrostu, waga 68. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ostatnio zobaczyłem na lewej łydce żyły które widać nawet jak nie ćwiczę i teraz pytanie do was czy wiecie może czy to może być żylak czy po prostu zwykła żyła. Pytam dlatego że za tydzień mam badania na żołnierza zawodowego a niestety podobno z żylakami nie przepuszczają osób [...]
[...] na siłownie i jako że jestem zielony chciałem prosić Was o pomoc. Zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej z tym że nie wiem jak się do tego zabrać. Potrzebna mi będzie dieta oraz rozpisany trening. Na siłownie będe chodził 3 razy w tyg: poniedziałek, środa, piątek. Moje dane: 25 lat, 185 wzrostu, 85kg. Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam
[...] wegli na dzien. Powiedzcie mi... Jak mam ta ilosc zjesc.... Nawet gdybym w kazdym posilku jadl ryz lub makaron co daje nam srednio taki posilek 80g wegli to musialbym jesc 5 razy na dzien w kazdym posilku węglowodany i nadal by to nie pokrylo mojego dziennego zapotrzebowania bo 5 posilkow x 80 g = 400 g a dodajac, ze w nocy nie jest zalecane [...]
siemka,mam problem z masa klatki cwicze 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia.jesen tydzien,wyciskanie na lawce plaskiej ze sztanga-12serii,wyciskanie na lawce dodatniej ze sztanga 12serii,i wyciskanie waskie ze sztanga 12serii.W drógi tydzien wyciskanie na lawce poziomej ze sztanga 12serii,rozpietki na lawce dodatniej 12serii i rozpietki na lawce [...]
Siema - najlepszą porą na zjedzenie lodów to jest po treningu siłowym, tak? Trenuję FBW także porcja lodów 3 razy w tygodniu będzie nie za dużo? Jakie najlepiej wybierać??
[...] plan ABS II... myślę tez o bieganiu ale ze względu na szkołę mogę to robić tylko w sobote i tu moje pytanie czy wystarczy raz w tygodniu,czy sobie dać z tym spokój ?Jeżeli ma to cos pomóc to jak ma sie to odnosić do ABS II,planu na mase (w jakiej kolejności ?i w jakie dnii?) W wakacje bd mógł biegać nawet 4 razy w tyg. Z góry dzieki za porady !
[...] sobie x2 hantle, sztange i laweczke, i moje pytanie jest takie: -Jakie mam robic cwiczenia na zbicie wagi z tymi przyzadami? Bede chodzil do tego jeszcze na basen (4-5 razy w tygodniu) Nie chodzi mi o super miesnie zeby miec super kaloryfer. Tylko zeby zrzucic wage. Mam sporo do zrzucenia. Moglby mi ktos napisal plan jakis cwiczen na caly [...]
wiem ze temat wiele razy omawiany jednak wciąż mam dylemat co wybrać :P mam 17 lat waga 73 kg , i planuje przybrać na masie :P skończyłem właśnie jedna pakę gainera Syntrax - Goliath - 2700g :P jednak zastanawiam się czy kontynuować jego użytkowanie czy zmienić może na jakiegoś innego gainera :P liczę na wasza doświadczenie, z góry dzięki ;]
[...] swój 2 cykl na mecie. Zjadłem dopiero jakieś 10tab. Dzienna dawka to 20mg. Po pierwszym cyklu 50tab. czułem się zaje*****, troszkę pobudzony ale to norma. Lecz gdy zacząłem 2 cykl wczoraj przy wdechu powietrza bolało mnie serce. Dzisiaj ból ustał lecz będąc na siłowni serce mnie zakóło ok.4 razy. Pózniej było już ok. Czy to jest wina metki?
