SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5

  • Czyt to mozliwe??

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] no ale pytam majac 20 lat trenowałem karate kyokushinkay robiłem szpagat!! damski ,meski Czy teraz po 9 latach nierzociagania naucze sie na nowo szpagatu! kopac nadal wysoko kopie, a w rozkroku brakuje jakies 30 cm do szpagatu czy przy reguralnym rozciaganiu przykładowo 3 razy w tygodniu da rade te stare sciegna rozciagnac tak jak kiedys??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2006-04-13 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;) od poniedzialku zaczynam cykl na mase ;) ... planuje cwiczyc jednym z planow z FBW ... cwicze 3 razy w tygodniu ... cykl trwal bedzie 42 dni ... i chciałbym o pomoc w rozłozeniu w ciagu dnia i dawkowaniu suplementów tak aby wykorzystac cala kreatyne .. zakupiłem 500g kreatyny 'UNIVERSAL CREATINE' 2250g białka (pro longatum z biogenixa,jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-02-10 23:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lowcarb czy lowfat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś czasu stosuję dietę nisko-węglowodanową... do tego dołączam dosyc intensywny trening aerobowy 4-5 razy w tygodniu waga co prawda spada ale bardzo powoli (tj. 0,5-0,8 kg na tydzień) czy dieta nisko węglowodanowa to dobry wybór przy intensywnym wysiłku? unikam stosowania suplementów, ale może w moim przypadku to jednak dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-03-22 14:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepiej zjeść węgle czy zapić głód wodą na noc?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jest o 16, następny posiłek dopiero o 22. Mam możliwość zjeść i tu się pojawia problem. Mam do wyboru kanapki, owsiane lub owoce. Co w takim wypadku jest lepszym wyjściem? Zjeść węgle proste/złożone czy po prostu zapić głód wodą? Z góry dzięki za pomoc. P.S. mam 15lat i jestem dziewczyną, ćwiczę sztuki walki i staram się biegać 4 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-11-26 13:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko + prop

    Temat
    Doping

    Siemka. Ciągnę cykl. Na początku byłem 4 msc na enanie 300mg e5d i nie całe 2 miesiące leci prop 100mg e2d, hcg było bite 2 razy w miesiącu po 2500j. Zamierzam dorzucić do tego propka jeszcze winko i dociągnąć aż skończy się winstrol. 1. Prop + winko, co jeszcze dorzucić ? winko jest w tabletkach 2. Jak jest z libido na winku ? Bo słyszałem że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2018-11-22 22:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185 cm 69 kilo wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla chudzielca.W klacie mam 84 centy(i to chcialbym zmienic) w bicepsie 30.Chcialbym troszke nabrac masy(marznie to jakies 10 kilo).Na silownie mam zamiar chodzic 1,2 razy w tygodniu(ale w domku mam hantelki i sztange).W zeszlym roku cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak), i to tyle mojej przygody z przerzucaniem ciezarow.Z gory [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2004-10-23 13:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam pytanie: Czy te 2 rzeczy ktore napisałem w temacie podczas 1 cyklu brać naraz czy pierw zrobić kreatyne a potem gainer ? Nie jest całkiem zielony, chodziłem przed 2-3 miesiace co tydzien w sobote na siłownie a cykl z suplementami chciałbym zacząć po 1 miesiącu chodzenia 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2007-05-12 15:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia rozwijające klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie mięśni klatki piersiowej. Czy w ogóle jest możliwe mieć dobre efekty przy takim sprzęcie, czy powinienem zainwestować w sztangę. Dodam, że 40kg podnoszę najwięcej 29 razy. Mój rekord przy jednym podniesieniu to bodajże 65kg. Jeśli przy zestawie, który posiadam jest możliwe wyrobienie sobie klaty to bardzo proszę o zestaw ćwiczeń, który mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-05-21 16:45:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie Wszystko 5 serii po 10 powtórzeń. Stały ciężar. Staram się dojść to 10 powtórzeń we wszystkich 5 seriach wtedy na nast treningu dorzucam 2.5 lub 5 kg. I tak 3 razy w tyg (pon sr pt lub wt czw sob). Progresuję, widać postępy. Jak myślicie zostać przy tym planie jak narazie czy coś zmienić. Może zmienić ilość powtórzeń w serii, np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2019-03-05 21:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaopatrzenie kaloryczne

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to zwiększy mi się aktywność. Będę jezdziła na rowerze , grafik jest różny ale będę w trasie tak od 4 do 10 godzin , od 3 do 6 dni w tygodniu . Chciałam się dowiedzieć , jaki poziom aktywności zaznaczyć? Do tej pory jadłam od 1800 do 2000kcl Ćwiczenia 2-3 razy ,i 10 000 kroków Wzrost 160 Waga 54 Brak chorób Byłabym wdzięczna za wskazówki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2020-09-26 16:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do CP??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiem, że już kilka razy marudziłem o to i dostałem masę odpowiedzi, ale jednak fundusze nie pozwalają na zakup tego co planowałem, więc takie pytanie: co dokupić do dużego CP z niżej wymienionych?? TREC Reactor Pro3 HI-TEC Tri Creatine Malate BIOGENIX M3 Creatine OLIMP TCM Mega Caps ewentualnie coś innego do tych 50 zł. powiedzmy, ale bez mono w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2005-11-10 22:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z łydkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem problem z nogami, udami i łydkami nie chciały wogule rosnąc na szczęście znalazłem rozwiązanie na uda duże obciążania z 12 15 powtużniami i się ruszyło a jak z łydkami walczę tak nadal nic nie mogę wskórać Może macie jakieś sprawdzone pomysły Łydki ćwiczyłem nawet trzy razy w tygodniu tylko się podcięły a ja potrzebuję masy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-07-04 21:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na cały tydzień ... proszę o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem ponieważ postawiłem sobie cel a dokładniej podciągnięcie się 30 razy do kwietnia (na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń).Więc podciągam się codziennie prócz weekendów na dodatek w pon. i śr. mam treningi SW zaś w pon. czw. i soboty siłownie a zaczynam cykl na masę .Mam skomponowaną dietę .czy nie mam za mało czasu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-11-26 20:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcje

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam , mam 15 lat i po raz pierwszy mam zamiar korzystać z suplementu zwanego "Thermo Speed" na początku chciałbym się do widzieć czy są jakieś przeciwwskazania oraz ile razy i kiedy miałbym go brać czy cały czas czy tylko w dni treningu do tego chodzę na kosza praktycznie co dziennie oraz na siłownię z planem FBW poniedziałek środa piątek po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2011-07-21 20:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały a kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robił interwały wziąć po nich kreatynę? Czy potraktować go jak DNT i wziąć tylko raz na czczo czy na czczo i po interwałach? Drugie pytanie. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Czy taki interwał: 30sec tructhu (50-70%) i 10sec sprintu(MAX) powtórzony 5 razy nie będzie zbyt dużym wysiłkiem i nie przyczyni się do spadku masy mięśniowej?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2013-03-22 23:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na prop. pod sw

    Temat
    Doping

    [...] zakupiłem propa Genesis. Jak mam bic tego propka myslalem nad 0,5 e2d bo slyszalem ze miesien nie może być za gesty pod sw ale nie wiem czy to prawda ?? Trenuje 5 razy w tygodniu boks , weekend silownia ( ćwiczenia ogólnorozwojowe)Nie trzymam diety bo przy takim wysiłku waga caly czas mi stoi w miejscu ale staram się jesc w miare [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2013-10-29 19:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia jak zacząć? Nabieranie masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 16 lat i za miesiąc zaczynam regularne chodzenie na siłownie 4 razy w tygodniu. I mam takie obawy bo jestem już wyskoki, ponieważ mam 187cm wzrostu i nie chciałbym już urosnąć ale chce nabrać masy mięśniowej, czy mogę jakoś zapanować na tym by już dalej nie rosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie, od jakich miałbym zacząć ćwiczeń i po ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-10-21 21:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudanie - 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, mam zamiar się dośc mocno odchudzać (+ chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, temat z tym tutaj: http://www.sfd.pl/15_lat__rozpocz%C4%99cie_trening%C3%B3w-t891562.html ). Tylko nie mam pojęcia jak jeść, ile jeść, kiedy jeść (w tygodniu pobudka 7:30, sen o 23-24, w weekend pobudka 11-12, sen o 12-1 w nocy). W gre nie wchodzą żadne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-10-10 17:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepisa na niskoweglowe gofry z otrab owsianych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jak wiadomo 100 gram otrab owsianych ma tylko ok 30 gram wegli tylko a platki owsiane maja 3 razy tyle, , chce zrobic fory w gofrownicy, na ciasto bedzie sie skladaly:otreby owsiane, zoltka jaj,troche cukru waniliowego i chude mleko, zamierzam jesc je caly dzien , zamiast kanapek z maslęm i cukrem, co o tym pozywieniu sadzicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2006-05-19 15:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie brzmi czy znajdzie się chętny aby mi ułożyć dietę? Trenuję piłkę nożną. Wiek; 16 Waga; 110 ( Wcale nie wyglądam, po prostu jestem "zbity" ) Czas na siłownię; 4-5 razy w tygodniu Posiadam; Ławeczkę, hantelki, sztange, rowerek Jestem zielony, więc proszę o pomoc :) Chciałbym "przerobić masę na mięśnię" że tak powiem :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2012-12-27 23:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)