SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 192

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3211
Witam. Trenuję od miesiąca takim programem: Siady high bar
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Martwy klasyk
Podciaganie wąskim podchwytem na maszynie
Wszystko 5 serii po 10 powtórzeń. Stały ciężar. Staram się dojść to 10 powtórzeń we wszystkich 5 seriach wtedy na nast treningu dorzucam 2.5 lub 5 kg. I tak 3 razy w tyg (pon sr pt lub wt czw sob). Progresuję, widać postępy. Jak myślicie zostać przy tym planie jak narazie czy coś zmienić. Może zmienić ilość powtórzeń w serii, np. 5x5? Lub wprowadzić jakieś fbw AB?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3852 Napisanych postów 45068 Wiek 85 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338282
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3211
Klatka coś słabo idzie. Miesiąc temu było 52.5 kg w 5 seriach na 10 powtórzeń więc przeszedłem na 55 kg i wyglądało to tak : 10,8,7,6,6 a teraz : 10,10,9,8,8. Martwy ciąg przez miesiąc poszedł 15 kg, siad 10kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3211
Może zostałbym przy tych 4 ćwiczeniach, ale zmniejszyć ilość powtórzeń w serii powiedzmy na 5,6?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3211
Odświeżam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na redukcję

whey deli