SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na redukcję

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 244

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 238
Hej, szukam planu treningowego na redukcję. Siłownia 3xtyg plus 2sesje biegania(wybieganie plus interwały). Macie jakiś fajny plan? Na poprzedniej redukcji miałem zwykły plan(ćw główne plus jakieś poboczne typu uginanie ramion z hantla) i źle wspominam. Mam na myśli że potem byłem zbyt słaby żeby to jakoś sensownie wyglądało i się meczylem. Może jakiś prostszy plan oparty na wielostawach?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4953 Napisanych postów 58277 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 720778
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Plan możesz wziąć z tego linka. Do tego dieta z ujemnym bilansem i dołożyć 1-2 dni aero/interwał w zależności od formy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13803 Napisanych postów 123760 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415036
Wybierz sobie fbw z w/w tematu czy push pull, sporo zalezy ile ogólnie trenujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3845 Napisanych postów 45058 Wiek 79 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338187
Wez jakikolwiek trening z mojego artykulu a reszte załatwi dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 238
bardziej chodzilo mi o to co mówi szmexy



w skrócie-na redukcji powinno sie obciaz OBJETOSC nawet o połowe
co o tym sadzicie? jak wspominam ostatnie tygodnie na poprzedniej redukcji to był koszmar, zero satysfakcji z treningów. moze to jest rozwiazanie?


Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 3/12/2019 9:14:29 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3845 Napisanych postów 45058 Wiek 79 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338187
Cos w tym jest. Ale według mnie lepiej obciąć ciezary anizeli objętość. Sila i tak leci a przez mala ilosc kcal stawy dostają po dupie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3845 Napisanych postów 45058 Wiek 79 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338187
Mowie z wlasnego doświadczenia, bo jestem po zrzuceniu ponad 20kg. Nie bylo sensu walczyć z ciezarami, bo stawy zaczely sie odzywać. Postawiłem na objętość.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego

nutlove