5 razy 5

[...] brzuszka nie ruszyło, czyli chyba jest dobrze :) Problem w tym, że gdy znów wróciłem do pracy, to raczej nie będę dostarczał tyle kcal ile potrzeba (dodatków trenuję K1 - 3 razy w tygodniu co drugi tydzień, bo taki mi pozwala praca). Ogólnie proszę o jakaś pomoc w tym co jadam. Dużo na ten temat czytałem już, ale nie wiem jak podbić jeszcze kcal [...]

[...] speed extreme,jesli sie bierze to czy mozna pic,ja chce tylko stracic to co mi niejest potrzebne czy sa jakies skutki jesli przestane brac.Oczywiscie chodze na aerobic 2 razy w tygodniu po 2godz wiem ze o nieduzo ale zawsze cos i zaniedlugo mam zamiar na basen chodzic prosze o odpowiedz.Jestem alergikiem i biore lek chodze takze do [...]

[...] on mi w brzuch, nie zatłuszczy mnie jeszcze bardziej ?? (w diecie troche węgli mi brakuje ) Moje doświadczenie z suplementami ogranicza się tylko do mono które stosowałem 2 razy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa (mięśniowa - jak najmniej fatu) stosowane już wcześniej [...]

[...] operację na prawe podudzie. Od początku września zapisałem się na siłownie, chce trochę poprawić sylwetkę i po prostu mieć co robić ;) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 3 razy w tygodniu, w poniedziałek i środę od 17 do 20 a w piątek od 18 do 20. Przez pierwsze dwa tygodnie ćwiczyłem tak lekko. W pon robie klate+triceps, środa plecy+biceps w [...]

Witam! Jestem przykładem endomorfika któremu mimo prób nie udaje się odpowiednio przybrać na wadze. Może zacznę od treningu Trening 3-4 razy w Tygodniu Waga= 63 Wzrost = 173 Wiek = 21 1 dzień- Klatka biceps, brzuch 2 dzień - Plecy Triceps kaptury 3 dzień - Nogi Barki Brzuch Każdy trening co 2 dni, trwa około 1 godzinę 10 -20 minut Każde partia [...]

[...] kreatyny i nie powoduje wzdęć, a także zwiększa wydajność cyklu ATP w organizmie. Zalecane dawkowanie Porcję produktu 3g rozpuścić i wymieszać w 200-250ml wody. Spożywać 2 razy dziennie tj 6g produktu, spożywać w zależności od zapotrzebowania. Najlepiej spożywać na 30min przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 6g Ilość porcji w [...]

[...] mnie żebym spalił efektywniej te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak dalej.... bo sam za bardzo nie wiem myślałem o bieżni, rowerku i sztandze ćwicząc mięśnie klatki piersiowej. Jestem otwarty na propozycje i bardzo za nie dziękuje [...]

[...] na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: 3 razy w tygodniu+bieganie+aeroby Cel cyklu: utrata zbędnych kilogramów fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca zpadlo 12 kg . Wrocilem w Listopadzie 2014 r. i cwicze caly czas do tej pory i [...]

[...] ze swojej zdolności zwiększających czujność, poprawiających koncentracje i przyspieszających metabolizm. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 1 tabletki, raz do dwóch razy dziennie. Nie przekraczać więcej niż 1 tabletkę na każdą 1 godzinę lub 2 tabletek w ciągu 24 godzin. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki. Wartości odżywcze [...]

[...] spokojnie po ulicy , po czym nagle podbiega kilku oszolomow i ma przyslowiowe "ale". Na szczescie nigdy nie spotkala mnie taka sytuacja, ale zastanawialem sie wiele razy co by w takim przypadku zrobic. Gdy jest sie samemu to jest wiele opcji, mozna uciekac, mozna sie bic... no ale w takim przypadku ucieczka raczej odpada bo przeciez zeby [...]

Cla +Animal Cuts + Kre alkalyn czego moge sie spodziewać po miesiącu..trenuje 5 razy w tygodniu .staż 3,5 roku pierwszy raz decydyje sie na coś takiego narazie trenuje mega serie i jestem zadowolony...i jeszcze jedno jak uczymać mięśnie przy takim poziomie jaki mam a przynajmniej zminimalizować spatki duzo białka maślanki itp? czekam na porady [...]

[...] moze stwierdzic diagnoze ? Otoz zazwyczaj jak wstaje z rana to zbiera mi sie flegma ktora musze odpluwac, czesto koloru zielonega oraz zoltawego, w ciagu dnia z jakies 4 razy musze odpluc poniewaz sie zbiera. Ogolnie to jak by to opisac przelyk jest suchy ale czuje obecnosc flegmy. Wczesniej chyba z dwa miesiace temu tak nie mialem. Kataru [...]

[...] zrzucić masę i wyrobić rzeźbę.Chodzi mi szczególnie o mięśnie brzucha,klata,biceps.Ćwiczyłem wcześniej Podnoszenie ciężarów ,więc plecy i nogi odpadają.Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ,ćwiczę na średnim ciężarze plan wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6/ ---> na średnim ciężarze Rozpiętki 10/8/8 ----> na średnim ciężarze Podnoszenie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (enanthate 250mg e5d przez 8 tygodni, 2 tyg reset i odblok clomid 50mg/ed 2tyg.) 8. TRENING: jeszcze w fazie tworzenia ale napewno split ;) 4 razy w tyg., 2x aeroby 20-25 minut 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i BCAA ale też nie wiem czy to odpowiedni zestaw. A nawet jeśli to planowałem rano o świcie chodzić na siłownię a wieczorem na jiu jitsu. I takich dni w tygodniu byłyby 3 + ewentualnie same BJJ w jakiś weekend. Jak w takim razie przyjmować odżywki? Dwa razy w ciągu dnia? A jak w dni nietreningowe? Będę wdzięczny za jakieś luźne podpowiedzi.

[...] sie dziwia, nawet slabiej zbudowani ode mnie moga podnosic bez problemu 50-60kg. Tak samo z pompkami, moge zrobic tylko z 2 a na drazku tez moge podciagnac sie ledwo 2 razy...Co moze byc tego przyczyna? Dam taki przyklad, kolega bierze mnie na reke w sekunde, inni zreszta tez, ale przypuscmy gdy sie ze soba przepychamy obejmujac sie w [...]

Witajcie ten syndrom to kolosalna potrzeba zjedzenia czegokolwiek nocą, często nie jeden raz. Takie spanie i życie jest naprawdę przechapane - człowiek 2-3 razy w nocy budzi się i maszeruje do lodówki wtedy przygotowuje sobie kanapeczki, wupija zupę z garnka albo i jajecznicę sobie smażyć potrafi! Wyobrażacie sobie smażenie jajecznicy o trzeciej w [...]

proszę o poprawkę mojego planu FBW. Trenuję 3 razy w tygodniu, metodą 12-10-8 Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Plecy: podciąganie się na drążku 2s Klata: wyciskanie hantli na ławce w górę 2s wyciskanie hantli na ławce w dół 1s Barki: pompki na rękach pionowo przy ścianie 2s Tricepsy: wyciskanie francuskie hantlami na ławce w skosie [...]