[...] na leightowy cykl, czy do tego moge dodac hydroxycut hardcore? w celu spalania tluszczu chcialbym cwiczyc na worku treningowym czy to dobre rozwiazanie zamiast aerobow?chcialbym cwiczyc 2 razy dziennie tzn silka i worek, rano nie moge wiec tylko po poludniu jak to rozplanowac ile powinna wynosic przerwa miedzy silka a workiem??? pozdrawiam
[...] biodrowych pod kątem 45 4.P.w. - jak w punkcie 1 ruch: "nożyce" - ruchy podłużne bez odrywania bioder / co 10 ruchów odpoczynek/ 5.P.w. - stanie tyłem do ściany, głowa, tułów, pięty przylegają do ściany. ruch: przysiady z ramionami w przód. Każde ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy. * - pozycja wyjściowa ** - kończyna dolna *** - kończyna górna
[...] ramionach - 49cm Długość całkowita - 82cm Szerokość pod pachami - 56cm Dł. rękawa od ramienia - 67cm Cena: 80zł + kw 2. Koszula Tommy Hilfiger 100% bawełna, założona kilka razy, kosztowała 299zł, stan bardzo dobry, rozmiar z metki S ale proszę traktować jak M. (rozmiarówka USA) Szerokość w ramionach - 49cm Długość całkowita - 82cm Szerokość pod [...]
[...] bardzo dobrze znany po raz kolejny nie wystąpi na KSW 18, powód jest ten sam " natury prawnej " %-) Jednak nie tyle interesujące jest to co już zostało przerobione milion razy a co z kim się zmierzy ARTUR SOWIŃSKI . Bo historia nie zanosi się na to by kiedykolwiek nasz waleczny FIN zawalczył na KSW. Interesuje mnie osobiście stanowisko KSW , [...]
[...] wędzona (cała)/tuńczyk z puszki w sosie własnym/kawałek wędzonego łososia norweskiego. W dni nietreningowe czasami zamieniam pierś z kurczaka+ryż na tatar wołowy/stek (1-2 razy w tygodniu). Ogólnie to eksperymentuje też z innymi posiłkami, żeby się nuda za bardzo nie wkradła. Suplementacja: przed treningiem (i halówką) 10g BCAA | po treningu [...]
[...] masy? Białko w proszku ? (oczywiście jest to dodatek do diety który pomoże mi w przybraniu masy oczywiście będę stosować diete) 2) Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać (ile razy,serii itp), czy mają to być ćwiczenia i ile czasu mam ćwiczyć każdego dnia 3) Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na 4dni (2x partia mięsni X, 2x partia mięśni Y [...]
[...] z slodzikiem, jogurcik, a to twarozek z rodzynkami i słonecznikiem, ale mój organizm i tak domaga sie słodkiego. Jak nie zjem dzis, to nastepnego dnia zjem 2 razy wiecej słodkości. Wkurza mnie to bo nie chce tyle jesc słodkiego. Wogole schudłam ostatnio sporo (heheh az sie dziwie bo ataki slodkiego mialam czesto i wychodzilam z [...]
[...] -francuskie wyciskanie jednorącz 3x15 powt -pompki na ławeczce 3x15 powt Przerwy miedzy seriami - 60 s przerwy miedzy cwiczeniami 90 s Taki trening mam zamiar wykonywać 2 razy w tygodniu i do tego jeszcze raz w tygodniu ćwiczenia w domu(podciaganie pompki itd,itp). Niestety nie mam jak rozbić tego trenignu na wiecej dni ponieważ nie mam za [...]
[...] 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 5 razy dziennie na siłowni Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: dobry [...]
[...] miesiecy Ilość spożywanego białka: b.d Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych cykli sterydowych: żadnych Trening: 3-4 razy siłka + bieganie 1-2 w tygodniu Cel cyklu: troche sie wyrzeźbić Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było Poziom BF%: b.d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Witam Mam 15 lat, ok. 185cm wzrostu, a ważę tylko 54/55 kg ;/. Staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu (Pon-Śr-Pią-Nied). Robię te same ćwiczenia na każdy dzień "ćwiczebny". Zaczynam od hantli, 5kg tylko (wolę robić więcej powtórzeń) wyciskanie 20 powtórzeń, unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń, unoszenie hantli stojąc w chwycie [...]
[...] kilka kilo, ponieważ teraz nic oprócz siły mi nie przybyło (jedynie 3 kilo, ale podejrzewam, że to po kreatynie woda po prostu zostaje) Chcę zmienić na split z partią 2 razy tydzień: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie [...]
[...] jakości aminokwasów (nasz produkt ma jej logo na opakowaniu jako gwarancję jakości). Zalecane porcjowanie Zażywaj 2 miarki (10g) rozpuszczone w wodzie lub soku, dwa razy dziennie, najlepiej z posiłkami. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/72aa5e85f96949a09899959320edcd5c.jpg KUP TERAZ [...]
[...] trenowania kulturystycznie 2x w tyg i raz w tygodniu chodzić na sporty walki. niestety czasu ledwo starcza mi na trzy treningi. do tej pory trenowałem na siłowni trzy razy w tygodniu jednak chchialbym poświęcić jeden dzień treningowy na rzecz boksu. Załóżmy że wt i czw siłownia i sobota boks. Najbardziej zależy mi na sylwetce. Czy trenując [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 8 tygodni. Zmiana w trakcie cyklu na cyp + bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + cardio co drugi dzien 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] trenuje z workiem a także biegam mi. HIIT i zwykłe aeroby(pływanie , bieganie , skakanka , rowerek) Chciałbym żeby mądrzy ludzie ocenili mój plan ja uważam że jest on dobry trenował bym nim 4 razy w tygoniu np t1t2wolnet1t2wolnewolne A jeżeli chciałbym przyśpieszyć EPOC to bym musiał zwiększyć ciężar i zmniejszyć powtórzenia przerwy i trening?
[...] białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: dwa deca omen wino bold tesc prop Trening: 4 razy w tyg silwnia, plywanie raz i aero Cel cyklu: pare cm w obwodach Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] mi na szybkim zbiciu tej roznicy choc po przestudiowaniu paru watkow tutaj zdaje sobie sprawe, ze nie jest to wcale takie proste. Jezeli uznacie, ze w domowych warunkach trening bedzie malo efektywny - prosze o porade ile razy w tygodniu musialbym uczeszczec na silownie, jakich urzadzen uzywac. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.
[...] mi wystarcza:D Moim obecnym celem jest budowa masy mięśniowej przy zachowaniu masy ciala :) + ew. pomniejszenie rozmiarów brzucha/podkłady pod 6-pak Siłownie odwiedzam 4 razy w tygodniu , dodatkowo chodzę na treningi KK/K1. Znacie jakieś fajne przepisy? na smaczne potrawki do diety itd?:) Obecnie nie stosuje żadnych odżywek oprócz bcaa z [...]
[...] z oliwek 10g Posiłek III będę starał zamieniać kiedy tylko będę mógł na -płatki owsiane 100g -serek wiejski 150g -mleko 200ml -rodzynki 10g Łącznie daje to 150g białka, 70g tłuszczu, 350g węglowodanów Ćwiczę 4 razy w tygodniu Wzrost 172 waga 70kg wiek 23lata cel: przyrost masy a jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej Proszę o porady :)
