Witam. Daje kilka nowych fotek. Forma z dupy ale nie koncentruje sie juz na sylwetce tylko od dlugiego czasu na SW. Trening SW 5 razy w tyg , silka 2/3 razy. Prubowalem sie troche bardziej wyciac ale woda pod skora dalej sie trzyma. Juz pogodzilem sie z tym ze chyba nigdy nie bedzie sixpacka na brzuchu. Juz od b.dlugiego czasu jade bez [...]
[...] procz barkow robisz powyzej masy ciala. Jest dobrze na twoja wage. Jesli liczysz ze bedziesz przysiadal mniej niz wyciskal to jestes w glebokim bledzie. Uluz sobie trening 5 razy w tygodniu na zasadzie: 5 serii glowne wielostaw 4 serii glowne wielostaw 3 serie MDSow 2 partie na trening. Obowiazkowe lifty porecze, plaska, przysiad, rdl, [...]
[...] Powtórzenia w zakresie 10-16 a klatę warto potrenować na wytrzymałość siłową-czyli po treningu na masę robimy sobie jedną serie cieżarem 1/2 cc lub np 50 kg na ilość razy-tak długo aż przekroczysz 60 powtórzeń. Po tym okresie i przygotowaniu można rozpoczać trening siłowy wykorzystujac jeszcze raz 5 x5 ale z prawidłowym doborem ciężaru i [...]
Klatka Mało się trenuje to i siła spada. 88kg tylko 5 razy udało się wycisnąć {{:-( Kolejna próba pod wyciskanie podchwytem. Zmniejszyłem rozstaw dłoni i od razu czuć klatkę ale ciężko odłożyć sztangę ze względu na wąskie stojaki. Po pierwszej serii miałem turlanie %-) Na koniec kilka serii pozowania. WL 10 x 52/62/72/82 / 5 x 88 / 4s x 1p x 88kg [...]
[...] na autostradzie jakieś 170km do granicy. Jechaliśmy z 2 serwisantami i tłumaczką niemieckiego i spytałem czy może ona poprowadzić. Z chęcią się zgodziła, a pytałem z 5 razy jak czuje auto i ile jeżdzi itd itp. No to zamiana na stacji, i w drogę. Ujechaliśmy około 500m. Jechała prawym pasem obok jeszcze był pas bezpieczeństwa. Prędkość ok [...]
[...] powinnam się zważyć, tyle, że akurat jestem na dzień przed okresem, trochę spuchnięta, więc chyba jeszcze poczekam kilka dni na to co waga pokaże Dziś zgodnie z planem - 4 razy 5 piętro wejście i zejście. Po południu 40 minut rowerek. A to moja dzisiejsza micha: Najgorszy problem mam zawsze z dostarczeniem 157 gram białka ... Zmieniony przez - [...]
[...] enana, będziesz robił trzy iniekcje w tygodniu po 300mg w każdy poniedziałek, środę i piątek. To ci da 900-1000mg enana tygodniowo, z enanem podbijesz dawkę trena do 100mg 5 razy w tygodniu.To nie bedZie łatwe, tren ace działa bardzo szybko na twój mózg, zmieni twoja osobowość nawet jesli będziesz myślał ze tego nie robi, on to zrobi! To [...]
[...] nia pracowac na planie), bay po 3 transformerow zapieral sie nogami i rekoma ze wiecej filmu o robotach nie zrobi. przetrwanie to chyba jego najgorszy film(jak dla mnie) z 5 razy na raty ogladalem ale jakos wytrwalem do konca i z tego co pamietam to byly 2 zakonczenia, albo cos tam fajnego po napisach Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-10-01 [...]
MGS, w jedynkę grałem z 5 razy. Gra kultowa. Wszystkie części. Jeśli chodzi o SH film, to jedynka według mnie trzyma poziom i naprawdę jest udana adaptacja gry. Dwójka kicha. Gry to 2 część to mistrzostwo. W jedynce braki graficzne tuszowano mgła, i ten zabieg nadal tej serii swoisty klimat, dwójka tak jak napisałeś, już grafika kilka poziomów [...]
[...] bardzo dobry wynik 9 punktów. Trzeba także zaznaczyć, że na wielkie brawa zasługuje -kaczy- , który nigdy jeszcze nie był na innym miejscu w tabeli, jak miejsce 1. - już 5 razy z rzędu jest liderem. Gratulacje! ---------------------------------------------------------------- Zapraszam do typowania 6. kolejki: 20.09.08 Grenoble Foot 38 - FC [...]
[...] dojechac na 86-8kg i zaczac redukcje na jakies 5-4 tygodnie przed. Z treningem bede mial wszystko poukladane od strony kondycyjnej, silowej, technicznej, ale,teraz trenuje 3 razy silka, 5 razy trening. bardzo chcialbym abys pomogl mi z cyklem, rozwazam takie saa jak winko, prop, meta, boldek myslalem ze moglbym pojechan na 2 cykle nawet. [...]
[...] zrobić S&S. Chcę targnąć na ławie 150 kg i wyciągnąć 250 kg. Tu wszystko pasuje do siebie. Potem się będę namyślał czego jeszcze chcę. A wiem! Będę chciał zejść do wagi dwa razy KB48 z zachowaniem wypracowanej siły. :-) A wtedy będę się starał o gwiazdkę TT :-) No i jeszcze coś. Jeżeli zdecyduję się teraz męczyć stare kości treningiem, to stać [...]
Za szybko mi wysłało. Chciałam dopisać jeszcze, że ćwiczę 5 razy w tygodniu od 1,5 godz. do 2. W diecie ograniczam produkty z mąki, nie jem śmieciowego żarcia, słodyczy. Na kolację jeśli w ogóle coś jem to jakiś jogurt czy coś takiego - byle było lekko.
ja wyczytałem w książce że trzeba sie rozciągać min 3 razy w tygodniu można i więcej ale stwierdzono ze między takim co trenuje 5 razy w tygodzniu a tym co 3 nie ma dużej różnicy. Jedno jest pewne musi być conajmniej jeden dzień odpoczynku dla mieśni i ścięgien.
diete zmienialae 4 razy w tym czasie bo dobrze reagoje na zniany stopniowo obnizalem kalorie stosujac podzial miedzy bialkiem i wenhlami 50/50 piec posilkow znikoma ilosc tluszczy pozniej wiehcalem na wysokoproteinowa znikoma ilosc wengli i tluszczy tak okolo 3 tygodni.kolejna zmiana to zastgosowalem diete ckd po 5 tygodniach powrut od 50/50.co do [...]
Woda po parówkach jako steryd Preparat na masę i siłę. Stosowanie: 10ml dać do strzykawki i wbijać sobie w tyłek. 5 razy dziennie w równych odstępach czasowych. Przyrosty pojawią się w ciągu najbliższych godzin. Skutki uboczne: mdłości, sraczka, rak mózgu. Tylko dla osób powyżej lat 18.
[...] wieeele innych rzeczy. A ten pojedynek, zwykły kark bije się z niewiadomą, bo nie wiemy co umie. Owszem, mówi że trenuje od zawsze, tylko że 10 lat rekreacyjnego treningu 2 razy w tygodniu, pewnie bez startów, z przerwami i z leciutkimi sparringami znaczy dla mnie tyle samo co max. 2 lata ostrego treningu w gazie na poważnie, 4-5 razy na [...]
Sam rower daje naprawdę sporo. Ja rok temu w maju 5 km przebiegłem w 27:30, a w tym roku, odkąd zacząłem jeździć na rowerze w 24:40 biegając przed tylko 4-5 razy.
z tymi ściskaczami jest cos nie teges :-P ja mam HG 250 które ściskam ledwie 4- 5 razy ,a jakież było moje zdziwienie kiedy mając w reku inna HG 250 tkę ścisnąłem 11 razy oraz 1 raz HG 300 Po wnikliwej analizie okazało sie że moja 250 tka ma rozstaw rączek 66mm a tamta 64mm,a po przyłożeniu końcówek rączek do wagi ,na mojej wyszło 67 kg oporu a [...]
Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124
