5 razy 5

Podciagasz sie 42 razy technicznie oraz silowo 30 (Muscle Up?) , no ale to mniej istotne. To nwm co robisz nie tak ale przy takich wynikach to ty powinienes podciagac sie z 5 razy na jednej rece... Wrzuć filmik jak robisz te 42 podciagniecia, bo cos ciezko mi to wyobrazic sobie, ze dasz rade tyle zrobic a nie mozesz podciagniecia na jednej rece ;/.

[...] trening udany połowicznie... Klatka : Wyciskanie hantli na płaskiej : 12x20kg ; 10x 25kg ; 10x 30kg ; 7x35kg ! Tu widziałem progres, na ostatnim treningu brałem 35kg ledwo 5 razy ! Reszta już nie poszła ta dobrze... Wyciskanie hantli na skosie ujemnym : 12x 22,5kg ; 10x 25kg ; 8x 27,5kg ; 7x30kg Wyciskanie hantli skos dodatni : 10x 17,5kg ; 8x [...]

[...] robić czegoś co na pewno jest nieprawidłowe. Czy rozsądne będzie spróbowanie trzymania się planu, przy czym podciąganie nachwytem wykonywałbym do oporu (w 1. serii 4-5 razy a w nastepnych już tylko 1-2) a do pełnego tuzinu powtórzeń dobijał opuszczaniem się? Próbowałem to już raz i jest to baaardzo eksploatujące. Podciąganie podchwytem jest [...]

[...] w sobie swoje idealy,najlepiej stac z boku i robic swoje,my jestesmy tylko trybikami w wielkiej machinie,jak staniesz okoniem mozez byc zmielony na wiory co do tej wyspy to znajac cubancow(bylem 5 razy na cubie) ich lenistwo pijanstwo i glupote to i tak zaduzo 80 ludzi oni maja wszystko w dupie wazne zeby sie nachlac i porvchac taka prawda

rampage to chyba z 5 razy zdarza mi sie czasem ostro pojechac chociaz przyznaje ze jak mocna ekipa gra to i loosingspree sie trafi czasem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-06-06 23:18:43

[...] puszkę, która była przeznaczona na 40 porcji 1 porcja na dzień. Ogólnie moim celem jest, jak juz pisałem, podkręcenie się do egzaminu (na wyglądzie mi nie zależy), więc 3 razy w tyg. siłka i 5 razy bieganie. Wydaje mi się, że przydało by mi się coś na regenerację. Tylko nie wiem co. Co mi radzisz? Myślisz, że witaminy wystarczą? PS. Gośc w [...]

Trenowałeś już na siłowni? Zaczynasz z BJJ tzn jak długo już ćwiczysz? Dwa treningi to trochę mało... na początek może być, ale po 2-3 miesiącach to uważam że 3 razy w tygodniu mata to minimum. Na siłowni się nie znam, więc dużo nie pomogę ale uważam że: 1) przedramienia na pewno odrzuć %-) dla kulturystów to ok, ale pod bjj to marnowanie czasu [...]

[...] i jak go wypelnic ciezka wspolpraca ze mna bedzie ;-\ podam inf. istotne wg. mnie 172 wzrostu, waga ok, 55-56, kiedys 65-70 od dwoch lat juz chyba biegam regularnie min 4-5 razy w tygodniu tempem b. umiarkowanym ok 1.5 do 2 godzin - wieczorkami. I tu sie moja aktwynosc fizyczna konczy......definitywnie ups..... Posilki, rano: owoce + twarog lub [...]

[...] teraz - a dopiero potem coś więcej? ale co to są wybiegania? może to być zamiast tych wybiegań: Biegamy codziennie(od jakichś 2tyg)(no może ostatnio mniej ale średnio 4-5 razy w tygodniu bedzie - jaka częstotliwość byłąby wskazana - bo czasami wyjdzie wiecej) jakieś 1km potem 2 w porywach 3,5 jakieś - lekkie tempo raczej (ostatnio nawet można [...]

przeczytaj cytat jeszcze z 5 razy i się zastanów

Witam chciałem spróbować takiego rekompu -20% DNT/ +20% DT rozkład posiłków: 16.30 ok. 25 % tdee 18.30 ok. 25 % tdee 20.30 trening 23 ok. 50 % tdee Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu, 2 x trening lekkoatletyczny na hali, 2 x siłownia (crossfit albo fbw) i raz boisko. Od kwietnia treningi będę miał w tygodniu o 18 więc siłownie pewnie też przesunę. [...]

Dziękuję ;-). Jutro robię trening ze wznosami, więc będę o tym pamietać. Wypiskę z dzisiejszego treningu i miskę wstawię jutro, bo teraz z telefonu piszę. W przysiadzie 60kg poszło 5 razy, ale nie nagrałam, bo straszny tłok na siłce był. W każdym razie dobry trening!

1.18lat,100kg,190cm 2.trenuje regularnie 8miesiecy a nie regularnie juz 1rok.Trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu. 3. - 4.4serie w progresji 15,15,13,13 4serie 15,15,15,15 po trenigu sporo sie odtluscilem(15kg mniej)oraz wyrzezbilem sie troche. 5.rzezba 6.teraz wakacje sa wiec obecnie moge caly czas chodzic na silownie. 7.brak 8.dieta [...]

no moze w wymiarach dodalem sobie troche... a na silke zapisuje sie w maju i czwicze regularnie łape i klate 5 razy w tygodniu az do 23 czerwca.

ale chyba nie myslisz że jak będziesz 5 razy w tyg ćwiczył intensywnie brzuch to od razu będziesz miał kaloryfer...?

3 razy w tygodniu, bo mam 4-5 razy wspin i jeszcze 3h wf w szkole ;p Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-05-15 17:27:46

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1098507_10151996519431762_1747010817_n.png no homo, ale dobrze typ wygląda, ja to bym musiał Greka w ćpaniu 5 razy przegonić :-)

Kurde, tak czytam, i coraz więcej osób w dziale co to konkrety podnoszą, mam nadzieję, że Szajba i Kebul nie zaczną nagle tri trenować...a ja sobie takie cuś dzisiaj zrobiłem. 5 razy zresztą. Zdyszałem się lekko... https://www.youtube.com/watch?v=T69JtnzLPe4&feature=youtu.be

[...] a w sobotę i niedzielę tricepsy i bicepsy? Czy biorąc pod uwagę to, że w weekendy tych partii nie będę trenował, to będą się one regenerowały? Na twoim poziomie to i 5 razy w tyg jest za duzo , skup się na 3 dniach lub maks 4 i daj sobie plan FBW 3 lub 4 razy , ewentualnie Push 2x i Pull 2x i w zupełnosci wystarczy bo więcej nie znaczy [...]

[...] nie w takim stopniu jak tam jest tam bardzo latwy dostep do narkotykow i sa bardzo tanie kostka haszu ok 5-7 g kosztuje ok 10-15e unas za grama placisz 10e ich zarobki i 5 razy mniejsze ceny na dragi ? nic nie mam do dodania!! a koles na misj w gibuti jak poprosil goscia o trafke to ten mu przyniosl cale wiadro marychy calkowicie za darmo wiec [...]