5 razy 5

5 razy w tyg trening na dwa dni z ciężarem , 3 bez obciążenia różne chwyty na każdym treningu 8 serii, do takiego treningu dochodziłem długo ciało juz zrozumiało postępy są. grunt to duży plus kcal i suplementacja pozdrawiam :) lukix daj film z trzymaniem ciężaru ja lubię dać za nogi wtedy siedzi jakby go nie [...]

Panowie proszę o pomoc Na jakich zasadach, według jakiego wzoru liczy się wynik w podciąganiu na drążku z obciążeniem. Np. Gość 60kg +5kg obciążenia podciągnie się x10, a 100kg osoba +40kg 5 razy. Kto jest lepszy

biceps dałem dwa razy bo niemam już cwiczeń wiecej a chce trenowac 5 razy w tygodniu a podciaganie jest przy plecach

1 cykl,jeden srodek.to nie jest tak że weźmiesz 2 srodki to urośniesz 2 razy wiecej,a jak 5 to 5 razy więcej itd.na 1 cykl każdy środek solo cię bardzo ładnie ruszy.

Mi split się dobrze spisywal od początku redu. Same podstawy. Wycisk, martwy, wiosło, przysiad, uginania, prostowania. 4 - 5 razy i jest git.

[...] (niejestem powien) i on tam pisał że tak samo sie tyczy drążka. A mianowicie codziennie podciągamy się 50% swojej Maksymalnej ilości podciągnięć czyli jak podciągasz się 9razy max to codziennie podciągasz się 5razy(zaokrąglamy liczbe podciągnięć do góry gdyż 9/2 =4,5. 4,5~5podciągnięc). I co tydzien dodajemy jakieś 1-3powtórzenia. Trening ma [...]

5 razy to już chyba przesada :)

[...] więcej niż jeden sposób na pokonanie przeciwnika. Zamiast przeprowadzać atak standardowy bushi wykonuje test Kenjutsu/Zręczność przeciwko (Kenjutsu+Ranga przeciwnika) razy 5. Jeśli odniesie sukces, to przeciwnik zostanie rozbrojony. Jeśli test nie powiedzie się, w następnej rundzie Skorpion określa swoją inicjatywę rzucając tylko jedną [...]

[...] martwiło dreptanie(praca nóg) potem już jednak wszystko poszło sie ***ać, 0 taktyki nawet nie oddychał przy ciosach. Uważam ze jeśli wyjechałby do Stanów trenować to może coś być z niego., Szkoda że ma już 34 lata bo mało czasu przede nim na zebranie doświadczenia. Powinien zawalczyć z 5 razy w tym roku z przeciwnikami pokroju Kawaguchiego.

mam pytanie a nie chciałem otwierać nowego tematu jak dawkować nitroII bo na opakowaniu pisze 3 razy 5 gram w dt a w dnt 2 razy po 7,5 grama ....

[...] wygląda to robisz zarzut z ziemi jak do frontów i robisz siad(front) wyrzucasz sztangę nad siebie i kładziesz na kark i robisz klasyczny siad wstając wyrzucasz z powrotem sztangę nad głowę i odkładasz ją i u mnie tak 5 razy jedna seria . Robię 20min około taki kompleks opłaca się bardzo ale na masie w DNT na redu raczej też bo to forma interwału

Teraz generalnie w okresie wakacji mamy tylko bjj gi/no gi ale normalnie w sezonie mamy 2 tyg w gi 2 razy mma/no gi raz boks raz kicka no i jeszcze raz zapasy. Generalnie treningi są 5 razy w tygodniu więc jest w czym wybierać. Nie wiem czy masz jakieś doświadczenie w SW, ale generalnie nie można trenować czegoś takiego jak mma bo to nie jest styl [...]

hej Aniu :-) no więc tak: podeszłam do ginekologa na 50 kg i zrobiłam tylko 5 razy z maksymalnym wysiłkiem, więc cofnęłam się do 45, żeby wykonać 10... @@-) właśnie przeczytałam art obli o progresie w treningu, no i już wiem, że lepiej było 5x50 chyba? drążka na 30kg z góry założyłam, że nie dam rady, nawet nie podchodziłam sztangielki na skośnej [...]

najlepsze sa typki ktorzy przychodza na trening, mowia ze teraz to juz sie biora, chodza po 4-5 razy w tyg, a pozniej a nie bo kontuzja bo cos. ja chodze 3 razy w tyg bo mam inne obowiazki a treningi to nie jest moj sposob na zycie, ale dla mnie nie ma czegos takiego jak nie pojde na trening bo mi sie nie chce. zrobilbmy tak raz, drugi, w koncu [...]

Sorry wielkie i dzięki za zainteresowanie, ale narazie postanowiłem nie rezygnować z treningu 4-5 razy w tygodniu. Za to odpuściłem na pewien czas judo. Mam odżywy i wiem, że gdybym nie chodził te 4 razy w tygodniu to by mnie roznosiło. Ale za miesiąc, może 1,5 wracam na judo i wtedy napewno skorzystam z Twojej rady i się przypomne o następne [...]

[...] staż najlepiej jak zrobisz 3x5 ze stałym ciężarem, a 2 serie wcześniej z mniejszym na rozgrzewke, dokładasz 2,5 co trening tak jak mówie. Przykład: masz maxa w WL 90kg na 5 razy 1 tydzien wtorek Wyciskanie leżąc 50x5 65x5 80x5 80x5 80x5 2 tydzien wtorek Wyciskanie leżąc 50x5 65x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 itd. W dwóch 'rozgrzewkowych' mozesz sobie [...]

standardowo, z 5 razy dziennie, mocz barwy lekko zoltej, wiec nie jest zle:-)

[...] Ci to tak: Przykładowo wyciskasz 80 na klatkę w 5 powtórzeniach i 90 1 raz. Chcesz poprawić ten wynik. Dlatego teraz zaniżasz sporo ciężar żeby do swojego 80kg (które 5 razy wyciskasz) dojść za kilka tygodni. Możesz zacząć np. tak: 50/55/60/65/70 (kg/5 powt.) Co tydzień dokładasz 2,5 kg i masz 52,5/57,5/62,5/72,5 (kg/5 powt.) Dodajesz te [...]

Dzięki adzik123 za radę... ale co mówisz poprzez lipny plan. Co uważasz tam lipnego. Źle rozłożone partie w danym tygodniu czy ćwiczenia wykonywane? Ćwiczę obecnie 5 razy w tygodniu. Każdą partię osobno (oprócz nóg), bo nogi nie mają sensu na treningach kiedy biegam.. po prostu po zrobieniu nór nie wyobrażam sobie, abym później biegał, a na 2-gi [...]

[...] .. trening narazie odstaw na 2 plan . bo bez dobrze dobranej diety nie wiele on da , .ale juz jak cos , to cwicz w wieczornych godzinach , i n ie musiasz sie katowac po 5 razy w tygodniu, na silowni. wystarczy 3 razy trening silowy dosc intensywny trwajacy ok 1 godziny, chcesz szybciej osiagnac efekty dozuc aeroby , puzniej postaram sie [...]