FBW 5x5

Przeczytałem 2x ten artykuł o FBW 5x5 i jednej rzecz nie rozumiem.

Jak np. 80kg to moje 5 maks. powtórzeń to jak mam ćwiczyć?

1 seria 5x60
2 seria 5x65
3 seria 5x70
4 seria 5x75
5 seria 5x80

To jest tylko przykład, bo nie wiem jak to robić. I o co chodzi z tą co tygodniową progresją, jak zaczynam pierwszy tydzień od 60, to w drugim zacząć od np. 65? I kończyć na 80 czy jak?

Wyjaśnie Ci to tak:

Przykładowo wyciskasz 80 na klatkę w 5 powtórzeniach i 90 1 raz. Chcesz poprawić ten wynik. Dlatego teraz zaniżasz sporo ciężar żeby do swojego 80kg (które 5 razy wyciskasz) dojść za kilka tygodni.

Możesz zacząć np. tak:

50/55/60/65/70 (kg/5 powt.)

Co tydzień dokładasz 2,5 kg i masz
52,5/57,5/62,5/72,5 (kg/5 powt.)

Dodajesz te kilogramy kiedy już nie będziesz mógł sam wycisnąć 5 powtórzeń w jakiejkolwiek serii. [W takim przypadku po prostu cofasz się o 2-3 tyg z ciężarem]

Rada ode mnie; Do przysiadu i martwego dodawaj 5kg/tydzien do reszty po 2,5.

I lepsze jest to od normalnego FBW? Bo wydaje się jakieś takie "dziwne"

FBW 5x5 jest raczej "na siłę".