5 razy 5

Nie dokonca rozumiem te cwiczenia: Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Mam nawinac ten ciezarek i przejsc do kolejnego cwiczenia czy powtorzyc to pare razy? W innych cwiczeniach jest rozpisana ilosc powtorzen ale tu nie :P Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-07-04 17:09:03

witam chcialem zapytac jaka dieta byla by najlepsza 1000 1200 1500 2000 kcal niewiem ktora wybrac co brac pod uwage mam 30lat waze 85kg moj wzrost to 180cm duzo cwicze przynajmniej 5 razy w tyg po 1,5-2godz na domowej silowni nie chce spasc juz z wagi tylko przybrac mase miesniowa nie mam gogo sie doradzic bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu zacząłem znowu coś tam dźwigać. Dieta oscyluje w okolicach 2300 kalori. Mój wzrost 180 waga 89. Co byście zrobili z taka sylwetka? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Masować czy redukować? Dzięki za pomoc /SFD/2019/7/20/3baa1b2b444645319e20e0b68a4ce5ab.jpg

Witam! Czy ilość posiłków i równomierne ich rozłożenie przekłada się na nasze wyniki? Biorąc np 1 posiłek do szkoły jem go na 3 razy ponieważ brakuje czasu. I czy jest jakieś znaczenie kiedy ile kcal czy suma na dzień się liczy, proszę o w miarę logiczne wytłumaczenie :)

Siema chciał bym się dowiedzieć jak czesto zdarza wam sie trafic na rzyłe podczas aspiraci. Bo ja sie kułem dwa razy i za kazdym niestety trafiłem.Czy to normalne. Prosze o informacie w tym zakresie z góry dzieki.

ile maksymalnie cwiczyć brzuch w tygodniu nie chodzi mi o miesnie brzucha raczej o zmiejszenie obwodu czy co dzien nie zaszkodzilo by najczesciej robie sklony tulowia na wyciagu lekkim ciezarem i do tej pory w pasie 10 cm zrzucilem na takim systemie ale na dluzszy czas moglo by tak byc 5 razy w tyg?

Cześc. Moja koleżanka (15lat,156cm,43kg )chce zacząc cwiczyc brzuch. Nie wiem co jest nie tak z jej brzuchem. Czy A6W jest dobrym i nie zaciezkim treningiem dla niej? A moze ABS? Czy 3 razy brzuch w tygodniu (np. w kazdym dniu inna partia miesni )? Jeszcze raz prosze o pomoc :D Z gory dziekuje !

Witam ! Skusilem sie na Magnum Serum. Na opakowaniu pisze zeby brac to przed i po treningu oraz dwa razy w ciagu dnia w dni ntreningowe. Niby jest to tez jako przedtreningowy z aminokwasami. Czyli jak to biore to bcaa odpusic ? jesli tak to z czym to brac ?

Mam 15 lat ważę 60 kg przy wzroście 174 cm , trenuje piłkę nożną 6 razy w tygodniu i zaczynam chodzić na siłownię . Chciałbym nabrać ale treningi nie pozwalają mi nabrać masy ponieważ dużo spalam , chciałbym otrzymać poradę jak trenować na siłowni co jeść . Z góry dziękuje ;)

Siemanko, Zna ktoś szczegóły treningu brzucha:Manny Pacquiao Complete AB Workout ? Chodzi mi o to czy: On to robi jako 1 obwód czy powtarza ileś razy? Jak często trenuje? Jak coś panowie to nie piszcie ,że kaloryfera bez diety nie będzie :) dieta jest,cardio jest i dużo siłki przed wakacjami.

Witam,prosiłbym o pomoc w dawkowaniu lecytyny,ile g dziennie jej brać i ile razy dziennie przyjmować?Cel to ochrona i regeneracja wątroby oraz zbicie cholesterolu.Posiadam gold lecytynę olimpa ale zastanawiam się nad kupnem lecytyny w proszku vitalmaxa bo dużo ekonomiczniej wychodzi,co o tym myślicie?

Witam Chce zakupić w miarę niedrogie i dobre buty do bieganie .Co polecicie ?? Nie biegam wyczynowy raczej rekreacyjnie 2 razy w tygodniu Pozdrawiam

Witam Jestem w nie typowej sytuacji. Do 15 listopada muszę podciągnąć się na drążku min 12 razy. Teraz mam ok 8-10. Od pewnego czasu chodzę na siłownię. Co robić aby tak w krótkim czasie podnieść ilość powtórzeń ? Może jakieś suplementy?

chcialbym sie zwrocic glownie do zapasnikow i judokow jak wyglada ich trening silowy oraz ile razy w tygodniu jest on stosowany jakie cwiczenia po ile serii itp z gory dzieki za odpowiedz pozdro

Witam everybody! CWiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane miesnie DZIEKI

witam !!! chcialbym zapytac sie specjalistow jak powinno brac sie m1t wiedzac ze chcialbym brac 3 razy dziennnie ... czyli co ile godzin, o jakich porach, czy ma znaczenie czy przed lub po reningu i czy przed posilkiem czy po nim ... z gory dzieki !!!

Witam! Wiele razy czytałem na tym forum ze lepiej jest wyciągać igłę z ciała powoli . Obejrzyjcie film i skomentujcie. Moim zdaniem taki sposób jest lepszy. http://youtube.com/watch?v=7otcmsn0Vts&mode=related&search=

Trochę głupie pytanie ale nie ćwiczę brzucha w ogóle może ćwiczyłem go przez cały staż może z 20 razy czy jeśli mam mniej więcej dietę ale nie dopiętą do końca to jeśli nie ćwiczę brzucha ogólnie całej talii to może się podlać tłuszczem?. Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-25 22:36:36

MASZ 2 STOPIEŃ NADWAGI OTO DIETA RANO 1KROMKA CHLEBA Z NP JAJECZNICĄ 2 ŚNIADANIE JABŁKO LUB JOGURT OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA Z 130 GRAMAMI ZIEMNIAKÓW KOLACJA CHERBATA BEZ CUKRU I 25 GRAM CHLEBA NIC NIE PODJADAJ CHODŻ NA BASEN 3 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNIĘ 2 RAY W TYGODNIU A W SOBOTĘ BRZUSZKI POMPKI I INNE CWICZENIA CHUDNIESZ TE 10 KG

Witam, chciałam zapytać o prawidłowe spożycie Kcl ( Redukcja). wyliczyłam, że: - Kcl 1770 - Białko 127g - Węglowodany 177 g - Tłuszcze 63 g Coś poprawić? Co myślicie? Nick: Paulinas201 Wiek: 23 Wzrost: 169 Trening: 3-4 razy w tygodniu