5 razy 5

[...] technice. Mam nadzieję, że uda mi się niedługo opanować ją do tego stopnia, że zacznę znowu robić HIIT W ostatnim tygodniu zaczęłam truchtanie Na razie 15-20 minut 3 razy w tygodniu. Powolutku, żeby dać kostkom czas na przyzwyczajenie się. Jak tylko upewnię się, że wszystko z nimi w porządku, będę się starała zwiększać tempo tak, żeby [...]

[...] w organizmie, a co za tym idzie - niepowodująca tycia. Przez tydzien nabralam wody jak balon prawie 3kg, ciagle czuje zgage i głod jednoczesnie. Do tego wymiotowalam juz z 5 razy... wczesniej bralam rozne anty i nigdy nie mialam zadnych podobnych skutkow ubocznych. Jest mozliwe, ze po tyg, mimo diety moj org, az tak zle znosi tabletki nie mam [...]

[...] czasie . Niestety brzuch już nie robił takiego szau jak wcześniej przez ciągłe obżarstwa na/po bibach, ale żyła na dole dalej jest . Jeszcze teraz na pn/sb/nd jadę na olimpiadę firmową do Czech, gdzie będzie rozpusta i po powrocie obiecałem sobie, że stopuję trochę z piciem (pod koniec urlopu 2 tygodnie temu piłem 5 razy w ciągu tygodnia...).

[...] z rana pojechałem na szpital wojskowy do Wawy i powiem tylko jedno jako to jest zaj**iście zorganizowane .. żołnierz nie wiedział gdzie jest jaki oddział a trudne dać im mapkę? Musiałem zap*****lać z mamą na darmo przez pół szpitala.. mierzyli nam temperatury aż 5 razy.. Dzisiajrobiłem łapy siłowo nawet spoko ale bania to bania. Jutro lecę nogi

DZIĘKI za odzew .Interwały rozpocząłem od wczoraj....a,na siłownie /fitness chodzę już od ok. 10 lat ,2..3 razy w tygodniu .HR pilnuje od ok. 3 lat Hrmax zmierzyłem tak:bieżnia 5 min ok. 5 km/h ,potem 4..5 razy na maxa i odczyt ok.160...165...Typowy mój trening to 50 ...60 min orbitreka ,lub bieżni ,lub rowerka typu spin ,potem ławeczka prosta [...]

[...] ten post o diecie redukcyjnej? S Y P I A N I E Z Sypianiem to różnie bywa u mnie. Czasami zasnę jak kamień, do łazienki wstanę raz. Innym razem mam lekki sen i wstaję 4-5 razy do toalety, bo za dnia bardzo dużo piję. Właściwie, odkąd zaczął sie rok akademicki mam tyle roboty, że zasypiam bez problemu :) I priorytetem jest dla mnie wyspać się, [...]

A i z powodu dwoch treningow dzis wpadlo 6-7l wody, gdzie mysle ze jeszcze z litr dzis wypije. Wlasnie waga pokazala 77kg, jak sie wysikam jeszcze z 5 razy to znow spadnie na 73 - 73,5 pewnie :)

05.11.2012 Czy to na tej zasadzie, że 30 sekund truchtu/30 sekund mega szybkiego tempa i tak np. 5 razy? ;-) tak, masz te 30sek zapyerdalać ile fabryka dała i 30sek truchtu ewentualnie powłóczenia nogami :-)) %-) 2x interwały w tygodniu wystarczą, zajedziesz się z takim rozkładem, za dużo naraz. Ciało tez potrzebuje odpoczynku.

Start(a właściwie jednorazowe wejście na siłownię) był kilka lat temu, na pierwszy raz było z tego co pamiętam 35 kg z 5 razy wyciśnięte... żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło [...]

[...] o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 07,5 07,5 07,5 (?? może 3x5?) 5 07,5 10,0 10,0 - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 5 5 7 8 5 7 8 9 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 10 15 20 -- 20 25 25 25 - młotek oburącz i podciąganie [...]

[...] kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 07,5 07,5 07,5 (?? może 3x5?) 5 07,5 10,0 10,0 - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 5 5 7 8 5 7 8 9 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 10 15 20 -- 20 25 25 25 - młotek oburącz i [...]

[...] kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 07,5 07,5 07,5 (?? może 3x5?) 5 07,5 10,0 10,0 - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 5 5 7 8 5 7 8 9 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 10 15 20 -- 20 25 25 25 - młotek oburącz i [...]

[...] 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5,0 07,5 07,5 07,5 (?? może 3x5?) 5,0 07,5 10,0 10,0 7,5 10,0 10,0 12,5 h - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 5 5 7 8 5 7 8 9 7 7 8 9 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 10 15 20 -- 20 25 25 25 20 25 25 25 - [...]

[...] przerw 12/10/8/6 5,0 07,5 07,5 07,5 (?? może 3x5?) 5,0 07,5 10,0 10,0 7,5 10,0 10,0 12,5 h 7,5 10,0 10,0 12,5 h - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 5 5 7 8 5 7 8 9 7 7 8 9 7 7 8 8h - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 10 15 20 -- 20 25 25 25 [...]

[...] stojac na recach (bez sciany) 2x 5/5 odpoczywam do 5 min zreszta co ja bede tworzyl xP nie wiem co i jak sie nazywa dokladnie, na drążku podciagam sie tak w seriach po 10 razy do 5-7 serii, wymyki nie wymyki i no wlansnie nie wiem jak sie to zwie profesjonalnie ale w serii po 5 razy i 2 serie ze podciagam sie przelamuje i wyciagam nad drążek [...]

Ja powiem tak, że jakbym miał pić to 5 razy dziennie to bym pawia puścił. Ale, jeśli ja piję to 1-2 razy dziennie to niema co narzekać. Mi tam to odpowiada - jak będę miał kase to i tak lepszego białka niekupie, tylko wydam na coś innego. Ja oceniam jako Bardzo dorby, pozatym nierozumiem tych osób co mają coś do ROZPUSZCZALNOŚCI... Panowie nie [...]

[...] z wykorzystaniem wyciągu górnego - sznurki 4x15-12 Sobota = Plecy - Martwy ciąg 4?5? w sumie sam nie wiem bo nie liczyliśmy tego, ostatnia skończona na 200kg na jakieś 5 razy :D - Sciąganie wyciągu górnego do klatki szeroko 4x10-8 - Wiosłowanie w opadzie 4x12-8 - Prostownik na maszynie siedząc 4x15 - Wznosy nóg do góry na poręczach 4x max [...]

wiek: 19 staż: 2 lata cel: masa, siła uwagi: treningi 5 razy w tygodniu ze względu na chęć skrócenia pojedynczej sesji - ćwiczona tylko jedna grupa mięśniowa na treningu co daje tygodniową regenerację tej partii, przerwy między seriami 1,5 - 2 min PONIEDZIAŁEK ŁAPY FRANCUSKIE WYCISKANIE 8 8 6 6 6 ZGINANIE RĄK SZTANGA 8 8 6 6 6 WYCIĄG NA TRICA 8 6 [...]

[...] łokieć. Na początek chyba bezpieczniej będzie pobawić się w podciąganie jednorącz z asystą. Tu masz świetny artykuł: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Trening 3 razy na tydzień, zakres powtórzeń 3-5, liczba serii 5 na stronę(chyba, że czujesz, że to za dużo to zmniejsz do 3-4), przerwy 3-5 minut, NIGDY podczas treningu nie rób serii [...]

oO a gdzie da rade dostac energy drink light bo ja nie wiedzialem jeszcze xd hmmm dzis tak przechodze przez drzwi i podciaglem sie 5 razy na drazku i takie zdziwienie bo zawsze 2 razy dawalem rade tylko ;d moze nie stracilem az tak sily.. musze sie szybko wyleczyc bo czas do wakacji ucieka szybciej niz sie mysli 1 wrzesnia ustawilem sobie w takim [...]