5 razy 5

[...] tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 1-6 meta 30mg ED 1-10 prolo 100mg E3D 2. 1-6 meta 30mg ED 1-12 prolo 250mg E4D 63 tab. wina 30 mg ED Trening: 4 razy w tyg , Cel cyklu: masa ale lepszej jakość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia [...]

[...] Natomiast zapotrzebowanie, które wyliczył mi kalkulator (o ten https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ), po wybraniu opcji "trening 3-5 razy w tygodniu, to: Współczynnik BMR 2242.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3867.64 Węglowodany 55% 2127.2kcal = 531.8gram Białko 15%% 580.15kcal = 145.04gram Tluszcz 30% [...]

[...] czego to sie kwalifikuje, bo w sumie jest tu wszystko. Mam prosbe byscie ocenili moja diete i udzielili jakis wskazówek :)))) Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie [...]

[...] "trening", ale tam ciężko doczekać się odpowiedzi, więc wklejam go równiez tutaj z nadzieją, że ktos udzieli mi jakichs rad. sprawa tak się przedstawia: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak wypadnie . trening siłowy [...]

[...] mojego treningu masowego. Staż: 4 miesiące Cel: masa Łydki staram się robić na każdym treningu tyle, że na treningu z udami najbardziej je męczę. Przedramiona robie 2 razy w tygodniu superseriami. I jeszcze chciałbym się was poradzić jakie odżywki byście mi polecali? Myślałem nad Xpand+Cell pump. Dzień pierwszy Klatka 1. Wyciskanie [...]

[...] węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie ograniczac Opis przebytych cykli sterydowych: w trakcie, hmm wczesniej deca, tesc, metka.. Trening: 3 razy w tyg. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): misiek Stan zdrowia: dobry [...]

Witam. Moj staż na siłowni to dwa miesiące. (amator) :) Od Stycznia rozpisałem trening FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek i mam dwa zestawy ćwiczeń. Plan pierwszy: Klatka; -Wyciskanie płasko Plecy; -Martwy ciąg Barki; -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps; Unoszenie sztagi stojąc Triceps; -Wyciskanie Sztangi za głowy [...]

[...] substancja słodząca (sukraloza), cząstki wanilii, barwnik (ekstrakt z buraka). ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszać zalecaną procję 25g ( 1 miarka), z 250ml wody. Spożywać 1-2 razy dziennie. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/5eed1d114af14ff3ba8e9e91ef701c6e.jpg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/GymBeam_Pure_Iso_Whey-opis35789.html

Witam, to moja pierwsza dieta, która ma na celu przyrost masy mięśniowej. Mój staż na siłowni ok 3 lata. Mam 192 cm wzrostu, ważę 95kg. Wiek 23 lata. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Trening zaczynam o godzinie 13.00. Ułożyłem plan złożony z 5 posiłków. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. 8.00 I posiłek Płatki owsiane 100g [...]

[...] przez ścianki komórek do mitochondriów, organelli dostarczających energię komórkom mięśnia sercowego oraz mięśniom szkieletowym. Sposób użycia: Stosować 2 kapsułki 1-2 razy dziennie: po posiłku głównym i przed treningiem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży [...]

[...] sylwetki i proszę o opinię kiedy robić redukcję żeby do lata się wyciąć konkretnie :D 3.Ćwiczę 5 miesięcy myślę o kreatynie warto ją brać ? chodzi mi już na redukcje. 4.3 razy w tyg. gram w piłkę nożną, a więc czy dodać jeszcze jakieś areoby na redukcji ? Z góry dzięki za przeczytanie posta i pomoc :) Pozdro ! Zmieniony przez - Szymix98 w [...]

[...] Ćwiczę regularnie od 5ciu miesięcy i efekty mam, ale nie wiem czy wystarczające bo np. nadal nie jestem w stanie podciągać się na drązku nachwytem, może maksymalnie ze 2 razy. Natomiast w wyciskaniu sztangi leżąc maksymalny ciężar na początku wynosił 40 kg a teraz 60, więc tu chyba całkiem nieźle. Niestety nie mam ułożonej stałej diety, jem [...]

[...] łykanie tabletek z beta-karotenem powoduje, że skóra ma ładniejszy, brzoskwiniowy kolor. Endokrynolodzy z University of Arizona opracowali właśnie syntetyczny hormon tysiąc razy silniejszy od naturalnych substancji uczestniczących w procesie opalania, który stymuluje melanocyty do produkcji melaniny - barwnika nadającego skórze opalony odcień. [...]

[...] od 8 do 10. Zastanawiam się czy nie lepiej ułożyć sobie plan 3-dniowy z treningiem siłowym, zwiększyć obciążenia, a zmniejszyć liczbę powtórzeń. Do tego czy ok jest 3 razy w tygodniu biegać, myślałem też o jakichś interwałach. Czekam na Wasze opinie, wskazówki, co mogę poprawić, co zmienić aby osiągnąć lepsze efekty przy jak najmniejszej [...]

[...] 4 serie 5. Wyciskanie francuskie siedząc- 4 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc- 4 serie 7. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc- 4 serie. Sobota: BIEGANIE Chciałbym też 2 razy w tygodniu ćwiczyć brzuch- proszę o podpowiedź czy dorzucić go w dni treningowe, czy w dni biegania? Ćwiczenia na brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze- 4 serie 2. [...]

[...] alez calego ciala zeby miesnie byly bardzoiej widoczne a na brzuchu troche tluszczu mam:( zaczolem chodzi na sztuki walki jest bardzo ostro wiec sie poce chodze tam 3 razy w tygoniu zastanwiam sie nad jakim srpreparatem ktory moze mi pomoc ale nie wiem czy cos z silnijszych czy raczej cos slabego gdzyz musze dodatkowo dosc sporo sie uczyc [...]

[...] :) Teraz sie dałem do robty ;] Do tego od 6 dni spożywam "Anabolic BCAA System" firmy Trec w dni treningowe 6kap. 45 min przed treningiem i w dni nietreningowe 3kap. po 2 razy dziennie. I do tego próbuje stosować diete niską w tłuszcze bogatą w białko - ale niestety nie moge sie oprzeć słodyczom ; I oto moje pytanie w waszą strone na temat [...]

[...] jestem na etapie jednego ciężkiego treningu na wysokich(jak dla mnie) ciężarach a drugi trening na 10-15% niższych.Klatke i Martwy ciąg(z tym biceps i triceps) ćwicze dwa razy w tygodniu natomiast barki i nogi raz. Wyniki siłowe klata:95-100kg martwy:ok 130kg(ćwicze od niedawna) przysiad: tutaj jest słabo ponieważ olewałem nogi i żałuje z tego [...]

[...] Co, w jakich ilościach i kiedy jeść? Czy ćwiczenia wykonywane przeze mnie na uda pośladki i brzuch są dobre? Czy wykonywać je codziennie czy tak jak jest tam napisane 2 razy tygodniowo? Nie chcę żeby ćwicząc pośladki urosły mi jeszcze bardziej, tak samo uda. Ogólnie jestem szczupły, lecz ten tyłek jest nie proporcjonalny do reszty ciała, [...]

[...] Mam pytanko odnośnie aerobów. Jako że wykonywanie ich mam dość mocno ograniczone ze względu na chorobę, bazuję jedynie na rowerze stacjonarnym. Na siłowni bywam zazwyczaj 5 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: D1: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]