5 razy 5

[...] , czas napiecia itd ?? Z gory dzieki Ogolnie widac ze masz gena. Jak ja bym jadl tylko 2 posilki dziennie to pewnie polecial bym po calosci z miesnia. Ja narazie robie 4/5 razy rowerek na czczo po 40 min , 3 treningi silowe w tyg konczone 35 min rowerka. Do tego 4 razy w tyg po 1,5 godziny Shootboxing i rozciaganie. Dieta prawie jak zawsze [...]

Wszystko to zrobić w określonym czasie 5 razy po 5 powtórzeń, takie 5 razy 5 wyszło... Tu takie małe sprostowanie, oczywiście nie w określonym czasie tylko jak najszybciej wykonać 5 obwodów... dalej 5 rzutów piłka lekarską do tyłu musisz się zmieścić w jednej minucie i dystans jaki osiągniesz z rzutów w metrach to twój wynik A tu adnotacja że [...]

ŚRODA MIni trening późnym wieczorem pompki wyciskanie sztangielek stojąc burpees face pull wznosy kolan do klatki taki obwód razy 4, po 10 powtórzeń każdego cwiczenia CZWARTEK siłownia szkolna 1. MC Sumo 70x5+5 70x5+5 70x5+5 2. RDL jednonóz 4x10 25 25 27 27 3a Goblet 4x10 24 24 24 24 3b Dipsy 5 5 5 5+5z gumą 4. Sciąganie drążka do [...]

[...] Poza tym myślałam, że jem jako tako, ale po wyglądzie ()stwierdzam, że z dietką bardzo kulawo. Zaznaczam, że nie opycham się, wręcz przeciwnie - jadam 4-5 razy dziennie, mało węgli, głównie z warzyw i owoców (oprócz kilku wyskoków "w bok"), słodycze ograniczam do minimum, mimo to brak wysiłku siłowego powoduje że [...]

Nie jestem dobra w wyliczaniu tego,ale będę musiała przysiąść, chociaż czasu mało ... Ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu - ok. 40 min aerobów i ok. 1,5h treningu siłowego, raz na czas basen. Praca pół na pół w terenie (samochód) a reszta siedząco (tak jak właśnie teraz:)

witam wszystkich!!chciałem spytac o porade.przegladalem rynek spalaczy czytalem wasze forum i mam metkil w głowie co kupic.mam 28 lat 185 cm i 115 kg od miesiaca zaczołem treningi 4-5 razy w tygodniu.co kupic??prosze o pomoc..

1: pure power sfd 2:3/5 3:2,5/5 4:1/5 5:2/5 to na pewno nie było to czego oczekuję , zważywszy że nawet ziewało mi się 2 razy na treningu

Dziś trening 5tek, na rękę 32,5 + gryfik. Mówię o hantelkach jednoręcznych. Poszło 5 razy bez pomocy. Na płaskiej oczywiście. Od poniedziałku dokładne rozpiski będą. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-05-22 17:27:46

Rozpietki plaska 12-10 14kg obie serie ciezar wporzadku technika tez Pompki 3x10 pierwsza w porzadku nastepna z 5kg wtrzeciej tez z5 kg ale tylko 9 razy. predkosc wykonywania powtorzen tak jak w zalozeniach plaska per 10-8-8 10 z ciezarem 68 kg nastepnych przeliczylem sie. ten sam ciezar ale zaledwie 6 i 5 razy ale prawidlowo. jednak pompki [...]

01.03.17 Sr Wl 47,5-3 57,5-3 67,5-3 77,5-3 87,5-3 MC sumo 70-5 90-5 110-5 130-5 150-5 bic wyciag 3s-12p Zrezygnuje z wyciskania w srody klatka nie jest w pelni zregenerowana ale mimo to poszlo spoko. w nartwym mialem konczyc na 140 ale zle zaczalem i 130 zrobilem 5 razy dosc lekko wiec postanowilem zatakowac 150 na 2-3p a wyszlo najs :)

[...] swoją kolej. W Magicu też jest sporo osób, wieczorami wchodzi nawet 100 osób, ale część idzie na trening obwodowy, sporo idzie na maszyny cardio, których jest przynamniej 2 razy więcej. Nie ma ideałów i w Magicu też trzeba poczekać na sprzęt ale według mnie nie jest to tak długo jak w Colosseum. Bierz też pod uwagę, że Magic jest większym klubem [...]

[...] tygodniowy byl mimowszystko okolo - 900kcal . zawsze po silowym wbijam na bieznie . glownie biegam planem zeby zlamac 1500m w 5 minut . super sprawa dlatego ze biega sie 5 razy w tyg. jednak praktycznie kazdego dnia inaczej . to jest: czasem 75%hr przez 35 minut , czasem 60minut , czasem 20 min 75% plus 20min 85% , dzis np. biegalem 20 min. [...]

Jakby miało być Chorąży, to by było Chorąży. Jest chorazy. Fantazja taka. Innych argumentów wypisałem na stronie 8 – ej całkiem sporo, do żadnego się nie odniosłeś właściwie. Nadal też nie jestem pewien, jakie postaci porównujesz do siebie, zestawiając walki CroCop – Sapp i Pudzian – Najman i prognozując analogie w [...]

[...] za nogi bede sie bral od pazdziernika jak na stale bede mieszkal w jednym miejscu bo na razie to jestem w ciaglym rozjezdzie... trenuje ostatnie 6 tygodni trenowalem 5 razy w tyg, kazda partie osobno i po kazdym treningu robilem brzuch, kolejnosc trenowanych miesni: 1.klata 2.biceps 3.bary, kaptury 4.triceps 5.plecy jednak teraz zaczalem [...]

[...] ciężko było coś poczuć bo plecy potężnie zakwaszone po ostatnim treningu. Jednak taka forma unoszenia mi odpowiada. Uginanie z supinacją - regres mnie zniszczył 12kg po 25 razy na rękę po serii nie mogłem przez chwilę nimi ruszać;] Modlitewnik - negatyw spowolniony i ładnie wchodziło, regres jw. Uginania z drążkiem tylko 1 seria, wystarczyło [...]

[...] oraz intensywność treningu spowodowała mega zmęczenie. Często ćwiczenia zaczynałem z wyższym ciężarem, a kończyłem zmniejszając go bo wiedziałem, że nie dygnę go nawet z 5 razy w ostatniej serii :) Ale żeby nie było tak źle, trening został zrobiony! Część ćwiczeń dopiero poznaje, przez co mogły być braki techniczne (zresztą z tych co znam - też [...]

[...] 35x12/45x12/55x12/60x10/65x5 Wyebał mi się koleś jak miałem zaczynać ale robiłem jego tempem dlatego takie przeskoki... w ostatniej serii tylko 5 razy bo przy probie 6 nie dalo rady xD 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 12x10/15x10/17x10/20x8 12x10/15x10/17x10/20x10/22x5 [...]

Trening Siła góra Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6 99,5kg/5,5 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 Poszło 6 razy z tym ciężarem , Ciężko i zastanawiam się czy nie zmniejszyć ciężaru bo pod koniec tylek był odrywany Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102,5/3 111kg/8/8/8/8 47/10 67/10 87/5 102/3 [...]

jakos ten plan mi sie nie podoba to nie jest cos w stylu ogolno rozwojowki ? bo robilem podobnie jak zaczynalem cwiczyc malo ambitne jak dlamnie cwiczyc 3 razy w tygodniu do tej pory cwiczylem 5 razy wiec jakos naprawde sie z tym nie zgodze moze cos innego moge cwiczyc 5 razy w tygodniu moim zdaniem narazie 6 to przesada (mimo ze tak zamierzalem [...]

Tak, 4 razy w tygodniu Podciąganie - zrób 5 razy maks, chwytem którym Ci najlepiej idzie cable row- tak dłonie- tam, gdzie zaczyna Ci się ryflowanie czyli mniej wiecej szerokość barków Nie- oznacza to serię łączoną/super serię, tak to się zapisuje Daj hantelki tak jest, do czoła