[...] 1,5 roku warze 56kg mam 170cm wzrostu mam 16lat i wyciskam 75kg. Moje pytanie to jak mam ćwiczyć i jaką dietę stosować żeby mieć większą masę i siłę ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pon,sro,pia poniedziałek -klata,tric środa-bic,plecy piątek-barki,plecy nie robię narazię żadnych pompek tylko chodzą na siłownię i dawno nie podnisłem [...]
[...] troche mnie slonce poparzylo i smaruje doslownie co 30 minut kremem i moze przesztaje piec ale dalej jestem czerwony wiem ze aloe vera jest dobry taki zel ale ja ostatnio 2 razy smarowalem to skora mi zeszla wiem prosze jakie znacie metody na zwalczenia tego uporczywego zjawiska slyszalem cos o okladach mleka czy smietany,lub lezenie w zimnej [...]
[...] ponad rok z drobnymi przeróbkami. Nie wiem czy są dobre. Doradźcie mi coś, z góry dzięki. stary czyli jedna partia miesni w jeden dzień poniedziałek- klata wtorek- biceps środa- triceps piatek- grzbiet sobota- barki Nowy w tygodniu dwa razy to samo czyli 6 dni treningowych poniedziałek- klata,triceps wtorek- barki,biceps środa- grzbiet,nogi
[...] bez stosowanie ckd,low carb czy czegoś tam jeszcze Co jeść w takim razie ? do obiadów, na śniadania ? b/t/w 2,1/1,3/0,5 wg. dziennika przy 3 treningach na siłowni ew i 3 razy treningi aero ew (2009 kcal) - czy będzie dobrze ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:14 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:36 Zmieniony [...]
[...] sie mniejszy i następnego dnia poszedłem do szkoły, ale tam znów zaczęło boleć w dwóch różnych miejscach z tyłu podejrzewam że to nerki i z przodu po prawej stronie na dole - to chyba tam gdzie wyrostek. Wieczorem bolało coraz bardziej.Dużo razy oddawam mocz w małych odstępach po trochę. Nie chcę jeść bo mnie wtedy bardziej boli. Co to może być?
Czesc. To moj pierwszy raz na forum wiec prosze o wyrozumialosc... Juz kilka razy rzucilo mi sie w oczy aby nie laczyc Nitro I z bialkiem w jednej porcji (tzn robic co najmniej pol godz przerwy pomiedzy . Co wiecej, znalazlem takie zalecnia na kilku stronach sklepow internetowych i stad mam takie pytanie: DLACZEGO ?? Przeklepalem forum sfd, to [...]
wcześniej ćwiczyłem na siłowni dość intensywnie (ok4-5 razy w tyg.) ale musiałem przestać (nie ze względów zdrowotnych, bo jestem okazem zdrowia) i znacznie przytyłem i przy wzroście 175 cm ważę 89 kg. Samar mi urósł i z przodu i z boków.Proszę doradzcie mi jak mam się tego pozbyć, jakie środki brać, jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać [...]
[...] prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w tygodniu zeby jej nie wyrzezbic tylko zeby przybrala na masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej serii! jesli chce [...]
[...] diety! Staram sie jesc baardzo duzo wszystko co mam na talerzu i nic nie zostawaic. Mam 178 cm, wzrostu waze 68 kg na silownie chodze od pzadziernika( 3 i pol miesiaca) 4 razy w tygodniu. Biore odzywke mass xxl 4.8 kg z mlekiem. tendencja ....uwazam ze latwo nabywam masy(wystarczy ze nie cwiczylem brzucha jak bralem massa i prosze troche [...]
[...] raz w życiu robiłem redukcje, zrzuciłem 8 kg, w pasie też ubyło ok 6-7 cm, bralem spalacz Tight, do tego Bcaa, odżywka białkowa no i dieta, obecnie biegam, gram w pilke 2-3 razy w tyg no i jak zwykle silownia 4 x w tygodniu, takze i aeroby i hiit sa Moje pytanko brzmi- co teraz można wziąść, myślałem o kreatynie ale sam nie wiem, nie po to woda [...]
Siema, za 3 tyg mam zamiar zacząć HST, ćwiczę muay thai 2 razy w tygodniu. Czy to dobre połączenie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: rok+ Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: - [...]
[...] cos popijac procz wody...? bo jak juz sie solidnie rozkręce to lapie mnie taka jakaś słabosć tak jakby lekkie zawroty w glowie a po seri mroczki w oczach...co to moze kurde byc cwicze 1,5 roku i tak wlasnie od niedawna mi sie robi.cwicze 3 razy w tygodniu i zawsze tak 1,5h przed siłką solidny posiłek wciągam. z gory dzieki za pomoc i pozdro
Witam biore eca od dwoch tygow w skladzie 2 tussi + 3 lady therm dwa razy dziennie. Wszytsko bylo ok do wczoraj wzaielm stala dawke tylko ze wypilem do tego dwie kawki i o 22 jeszcze areoby 30 min... no i do 4 30 walczylem zeby zasnac dopiero tabsy na uspokojenie cos pomogly, czulem ze serce i wydawalo mi sie ze nie moge wziasc pewnego oddechu... [...]
[...] ma kreatyny Nie ma kofeiny lub sladowe ilości. i daje koncentracje/sile Cofa najwyraźniej podnosi mi cisnienie bo strasznie się pocę na coffie, dlatego wole ją unikać. Pare razy bralem hot blooda i byl to produkt nr1, niestety jakies uczulenie po nim łapałem. HK średnio na mnie działa, o wiele szlaby jest niż kiedyś. Rituala teraz konce i dosyć [...]
[...] stosuje 4 caps 30 minut przed treningiem. W dni nie treningowe 2x2caps. Waga stoi, wręcz się moge zauważyć delikatny wzrost. Dietę trzymam na bilansie ujemnym. W dni treningowe trenuje interwały plus do tego ćwiczenia siłowe(około 40 minut. Trenuje 4 razy w tygodnie. Dietę i treningi trzymam 2 tygodnie. A efektów brak, gdzie popełniam błąd?
Cześć Odkąd zacząłem ćwiczyć wszystko fajnie rośnie oprócz barków, może parę razy miałem na nich zakwasy. Na siłownię chodzę jakieś 6 lat a tak konkretnie ćwiczę około 2.5 roku. Mój aktualny plan na barki to Żołnierskie na suwnicy 20 18 16 12 10/8-zalezy czy dam rade progresja 5kg Wznosy na boki 14 12 10 8 także progresja podciąganie gryfu do [...]
[...] super. Podaje dane o mnie: ostatnio czwiczylem 3 miesiace temu i od tamtej pory mialem przerwe. Cwiczylem od poniedzialku do piatku kolejno: klatke, bica, trica, grzbiet, naramienne miesnie i nogi razem. Moim cele teraz jest uzyskanie wiekszej sily. Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi. Acha do silowni mam teraz dostep 3 razy w tygodniu. nara
[...] zmniejszający się z każdym dniem ból w okolicy wyrostka. Dostałem lek przeciw zapalny i skierowanie do urologa. W badaniach moczu wyszły mi szczawiany. Ból minął po 2 dniach wznowiłem ECA - znowu czuję lekki ucisk w tej okolicy. ECA brałem kilka razy i nigdy tak na mnie nie działało. Rezygnuje z cyklu. Ciekaw jestem waszych opinii. Pozdrawiam
a ja mam penisa na 12cm jestem juz z moja dziewdzyna dwa miesiace 3 dni temu sie pierwszy raz kochalismy asz 2 razy pod rzad fajnie było ale mam pewne obawy i bardzos ie tego boje takich pozyci jak np.od tyłu powiedzie mi prosze czy taka długosc penisa wystarczy zebyym dał rady???? jak myslicie boje sie ze bedzie za krutki ze nie dojdzie do pochwy [...]
Witam. Mam do sprzedania blat Element. Używany był około 3 razy, stan bardzo dobry. Nie licząc drobnych przetarć na brzegach, blat jest jak nowy. Wstępna cena 150 zł, ewentualnie jeszcze do ustalenia. Mogę obniżyć max do 100 zł. Daję też trucki, koła Spitfire, łożyska, gumki, podkładki.. ( wszystko poza montażówkami, bo jednej brakuje ) [...]
