5 razy 5

Dodam ze trening siłowy 5 razy w tygodniu po około 1h oraz 3 razy aeroby 40 minut (rowerek) i 3 razy cwiczenia brzucha 10 serii okolo 20 min sesja.

[...] nastepnego tygodnia będzie to wyglądać tak: 3x w tygodniu (pon,śr,pt). 5 dlugosci normalnym tempem, kolejna dlugosć sprint, znowu 5 dlugości normalnie i sprint. No i tak 5 razy (czyli 5x5 dlugosci normalnym tempem i 5x1 dlugosc sprint) Na razie tylko żabka, bo po 2 długościach kraulem napieprza mnie bark. Więc kraul postaram sie włączać [...]

[...] robię się czerwony i na drug i dzień skóra schodzi i jestem jeszcze bladszy , próbowałem manipulować czasem opalania od 5 min do godziny ale to na nic, na solarium byłem 10 razy po 10 min i efekt był zerowy a używałem nawet ostatnie 5 razy przyśpieszacza trzydziestki , nie mówię że jest mi opalenizna potrzebna na już ale raz w życiu chciałbym [...]

[...] ladnie trajektorie )) ).... tylko gdzies byl blad w indeksowaniu wektora . Budzilem sie co chwile i chcialem wlaczyc kompa zeby poprawic program. Ale szybko zasypialem... i dalej to samo... i tak z 4-5 razy EDIT: i widzialem relacje z OMW w KiF i SDW ... zdjecie w SDW bardziej mi sie podoba Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-12-08 14:09:31

[...] I tu będzie ogromny problem,bo: - można ustalić kryterium czasowe (powyżej dwóch lat trenowania styli grapplingowych = kategoria zaawansowanych). Ale można trenować 2 razy w tygodsniu przez te dwa lata, można trenować 5 razy w tygodniu przez rok, a bardziej zaawansowany będzie ten drugi zawodnik. Poza tym trudności z udokumentowaniem [...]

W tym dziale wpisalem się może 5 razy ale musialem bo wk***ia mnie te hejtowanie na kazdej stronie! A temat jest dobry, szkoda by go było;(

[...] gryf i tak chociaż te 40kg obciążenia chodź i to będzie mało ale jakoś da radę. Po czwarte - jak skompletujesz sprzęt to śmiało układaj plan treningowy. Jeśli boks aż 5 razy w tygodniu to ja bym siłke dał może 2 razy nawet. Żeby nie przesadzić. Ofc. możesz trzy ale nie wiem czy wyrobisz. Po piąte - dietę możesz mieć śmiało cały czas, nie [...]

to ja ostatnio miałem biedę 100kg na 5 razy wziąć a Ty narzekasz a żeś dziadek:)) Tylko ja pysda jestem, nie dośc że wyglądam jak lacek to i siły nigdy nie miałem:-D

Trochę się pogubiłem z jedną rzecze w diecie, rozłożyłem wszystko na 5 równych posiłków czyli : B :42 T: 18 W : 57 Teraz pytanie czy takie zbilansowane posiłki jeść 5 razy dziennie ....? Czy manipulować że na przykład sporo tłuszczu + białka z rana a węgle + białko na noc. Wiem że dobowy bilans musi się zgadzać, tu nie ma wątpliwości.... Zmieniony [...]

Natepny co nie czyta od początku ;P Pisałem już wcześniej że nie jem z rozpiski ;PP Staram sie jeść dobrze, produkty z wysoką ilością białka i węgli, około 5 razy dziennie i w tym 3 posiłki przed 13 i nie jeść rzeczy bogate w tłuszcz Np frytki czy coś takiego ;PP

Po co 7 razy w tygodniu? Na początek wystarczy 2-3 razy tygodniowo po 30 minut. Potem po dwóch tygodniach dodajesz znów jeden trening aerobowy. I tak w kółko, aż w końcu dojdziesz do 5 razy max i będziesz zwiększał czasówki. Kalorie ścinasz przy stagnacji. Waga się zatrzymała? Ucinasz około 200 kcal z węgli i minimalnie dodajesz białka na [...]

No ja nie wyrobie. Chyba muszę 5 razy w tygodniu zacząć ćwiczyć bo mnie rzuca za mocno:P 3 dni za mało:D

chwilowo nie bo niedawno wrocilem ze szpitala po operacji i przez okolo 2 tygodnie malo co jadlem i spadlo mi 5-6 kilo i teraz chcialbym jakos to odbudowac, do tej pory jadlem kolo 5 razy dziennie + silownia 4 razy w tygodniu, co wedlug Ciebie byloby dobre na zrobienie masy?

panowie kupielem scorch man i teraz powiedzcie mi jak dawkowac tren suplement bralem ost l-karnityne teraz mam przestuj ok 2 tyg. Mam diete , cwicze 3 razy silownia 5 razy aeroby plus granie w piłkę nożną Niektórzy pisza ze 3 razy kaps 3 popoludniu a jedni ze 3 na dzien i wole sie upewnic

[...] i tak okej. Instruktor nie kazal zrzucac za duzo wiec teraz przystopowalem, kazal dolozyc cwiczen na brzuch aby spadlo w pasie troche i w zwiazku z tym bede go robil okolo 5 razy w tygodniu, nie mocno bo wtedy zle sie czuje ale jednak zeby go bardziej angazowac niz byl do tej pory) 4. Wznosy do boku 8kg 12p Do przodu 8kg 12p Na tyl barkow 6kg [...]

[...] to brałem kreatynke i glutamine .. wcześniej było to białko i kreatyna a jeszcze wcześniej węglowodany i kreatyna !! a obecnie zakupiłem już bcaa tylko myśle z czym połączyć !! Dodać musze, ze 2-3 razy w tygodniu mam trening w kosza .. (ogólny) no i 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ( w tym 2 razy siłownia..) to by było na tyle :D Dzięki!

[...] działo a jest dobrze, tak samo wy trzymacie kciuki żeby nasz polski jedyny Mistrz-legenda dostał w******* wtedy widzę się bardzo ucieszycie. Wg Was jeżeli gość zdobył 5 razy jako jedyny człowiek w historii tej planety tytuł WSM , a startuje też kilkanaście razy w roku w różnych zawodach lokalnych i w zapyziałych wiochcach też, to wg Was [...]

To ja zapytam ile dziennie braliscie max supli pojedyńczo? Tj, np faza ładowania kreatynki 5x1 dziennie = juz 5 razy itd.. Ja wyliczyłem 24 razy dziennie branie supli. Nie licząs faz naładowania (co trwało zazwyczaj 7dni), to przez 6-8tyg. po, juz "tylko" - 17-18 razy dziennie (miałem 2-3treningi dziennie jak coś/ rano, popołudnie, [...]

[...] kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2965 + TEF(10% z 2965 = 296) = 2965 + 296 = 3261 kcal 1.899 + 1081 - 118,6 = 1861 2.1800 + 111 x 3 = 2133 3.304 4.1861 + 304 = 2165 5.2165 + 800 = 2965 6.3261 Oczywiście zakładam już z góry treningi 5 razy w tygodniu + aeroby. Nie biorę pod uwagę zapotrzebowania gdy teraz nie ćwiczę w ogóle.

6/5 razy tak wychodzi, nie patrze czy sobota czy niedziela itd, po prostu 4x pod rzad , 1 odpoczynek, potem znow jade i jak czuje ze potrzebuje odpoczynku to pod odpoczynku ze 2 dni pocwicze i potem odpoczynek i ogień, tak mis ie najlepiej cwiczy.