[...] bólowe. Siarka w MSM bierze udział w syntezie podstawowych aminokwasów l-metioniny i l-cysteiny. Składniki: metylosulfonylometan (MSM). Zalecane dawkowanie 0,5 g (pół płaskiej łyżeczki) dwa razy dziennie. Wymieszać z sokiem. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_MSM-opis34343.html
[...] (nie pamietam ponieważ zaczęło się to dawno) było bardzo poważnych jeśli chodzi o objawy to pojawiła się wielka fioletowa opuchlizna i ból. Gips miałem załozony tylko trzy razy. Najgorsze skręcenie dopadło mnie będąc na emigracji zarobkowej, byłem w pobliskim szpitalu zrobili zdjęcie, obwiązali opaską elastyczną i puścili do domu.Oczywiście na [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili ten split. 3 razy w tygodniu, ponieważ niestety nie jestem w stanie więcej zagospodarować. PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3s MAX pow - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3s 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA:dużo jem :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:nie wiem jak sie [...]
[...] wagę oraz bardzo kontrolować to co jem. Niestety waga nie zmieniła się nawet o pół kg.... Robiłam wszystkie podstawowe badania plus TSH- wszystko wyszło ok. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po ok 50-60 min- bieganie, basen, rower lub tzn "ćwiczenia z Chodakowską". Poniżej mój przykładowy jadłospis z dwóch dni: 1. owsianka (50 g płatków owsianych, [...]
[...] ocenie mój plan wykonania ok. 10-12 dniowego deloadu, a że będzie to pierwszy raz u mnie to chciałbym to skonsultować. Więc tak, ćwiczę od kilku miesięcy planem push pull 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym wykonać roztrenowanie bo zauważyłem duża podatność na kontuzje i ogólnie znudzenie planem i brak postępów. Po tym okresie chciałbym wejść na [...]
[...] Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na około 3100 kcal (24 lata, 107kg, 183cm). Jeśli chce schudnąć powinienem obciąć 200-300kcal. Dorzuciłbym ćwiczenia 3 razy w tygodniu, a dodatkowo wracał z uczelni piechotą (prawie godzina spaceru). I teraz taka zagwozdka jak to "czytać". Czy przyjąć na sztywno, że nie powinienem przekraczać [...]
[...] ramion ze sztangą 3x15 8.Pompki na poręczach 3x15 9.Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x15 10.Wspięcia na palce 3x15 Bedę ćwiczył 3 razy w tygodniu pon-sr-pt.Tempo wykonywania ćwiczeń 2 sekundy w górę 3 sekundy w dół.Przerwy między seriami 60 do 90 sekund. Ćwiczenia wykonuje naprzemiennie. Po mikrocyklu [...]
[...] żeby wychodziło 5 dni odpoczynku na partie mięsniowe? czy to dalej bedzie trening na mase czy jednak te 2 dni mniej będą miały znaczenie? mam zamiar chodzić na siłke teraz 4 razy w week (obecnie 3 chodze) i troche to koliduje z zajęciami w szkole i dziewczyna sie burzy że za często hehe.. i chcem se rozpisać trening po prostu w poszczególne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x8 francuz 3x8 obciążenie progresuje różnie ale cały czas do przodu (dodam że ten plan stosuje od kiedy zaczełem ćwiczyć ) liczę że może w nim coś do poprawy trening 3 razy w tygodniu , cykl 2 tygodniowy dieta przykładowa (często zmieniam np. kurczaka na jaką rybę , no i nie am tu wliczonego wszystkiego czyli jakieś owoce,warzywa,sosy): [...]
[...] żadnego błędu w obliczeniach jak cos ktoś zauważy prosze o pomoc. Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Kto:Hardgainerow Obliczałem diete BMR przy wpróczyniku aktywności 1,2 ( 3 razy w tygodniu ćwiczenia) wiec moje obliczenia to : 62 x 24 = 1488 1488 x 1,2 = 1785,6 (1800) 1800 + niesmiertelne 500 = 2300 Teraz podział na mikroskładniki czyli B , Tł [...]
[...] spie 7-9h i mimo wszystko czuje, ze sie nie wyspiam i ogolnie takie przemeczenie np w robocie (praca przy kompie) lekka i przyjemna a mimo tego odczuwam zmeczenie. trenuje 3 razy w tyg na silce, treningi bardzo intensywne i ciezkie, czasem po treningu ledwo stoje. czyzby przetrenowanie? dieta jest ok, od dzisiaj cykl na konkretnych dopalaczach, [...]
Siema, piszę do was z pewnym problemem. Od jakiegoś czasu mój żołądek działa nie tak jak powinien. Dolegają mi częste biegunki ( 3,4 razy dziennie ), czasem jest tak że cały dzień jest okej, a kolejny masakra. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności, brak apetytu. Po zjedzeniu posiłku, jakieś mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem [...]
[...] na nim do pracy, powinno wyjść ok.30 min w jedną stronę, ale do września muszą wystarczyć mi te spacery. Cel jaki mam to zejść poniżej 130, najlepiej tak 128-127kg w ciągu tych ~8 tygodni. Spacer tak 4-5 razy w tygodniu + trzymanie się diety. Może być taki plan? Bo jak na ten moment to nie mam zbytnio innego wyboru, gdyż krucho u mnie z kasą.
Witam wszystkich, mam prozbe czy mogl by mi ktos wypisac diete szczegolowo, bo nie wiem co mam dokladnie jesc i o jakich godzinach. Waze 91KG mam 185 cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu pozniej jest opis tego co cwicze. Moj cel to zgubienia pare zbednych kilogramow, a potem ostry trening na zezbe. Przed kazdym treningiem 1 godzina aerobow, [...]
siema koksy z nowym rokiem postanowilem do silowni dodac jakis sport walki, wybor padl na muay thai. dotychczas trenowalem 3 razy w tygodniu (pn, sr, pi) splitem, teraz dojdzie mi MT we wtorek i czwartek. Wybralem sobie plan treningowy 5x5: A Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - [...]
[...] Spectrum Olive Leaf Opis -Wspiera system immunologiczny -Naturalne źródło antyoksydantów Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla [...]
[...] 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) wspięcia stojąc 3 serie max Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 2) unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwyt) 3 serie max 2) uginanie nadgarstków ze sztangielką (nachwyt) 3 serie max Wt/Czw/Sob brzuch 3 razy w tygodniu Z góry dzięki i pozdro
[...] 1000m,podciąganie,basen 50m,koperta). Obok treningu siłowego (podciąganie), muszę trenować dość sporo pod kątem wytrzymałościowym (bieg, pływanie). Trening siłowy robię dwa razy w tygodniu (pon,pią) stosując rutyny ze strony http://www.madbarz.com/beginner-routines. Wtorek,czwartek,niedziela biegam po ok 7,5km. Do tego w środę i niedzielę [...]
