5 razy 5

trening nr 2 MC 3x6-8; 65;75;85 +3kg wycisk na skosie dodatnim 3x6-8; 25;35;45 +0kg wykroki 2x6-8; 20;25; +5kg wycisk sztangi zza glowy 2x10; 10;15; +5kg szrugsy"7" hantelkami 3x21; 10;15;20; +3 wycisk wasko 2x12-10; 15;20; +3kg podciaganie 2x12-10; 7 i 5 razy

[...] Wt , Czwartek - akrobatyka Sobota - nogi ^^ Glowny problem jaki mam w tym momencie to bardzo mała i słaba klatka piersiowa i uczucie że trenowanie calego ciała prawie 5 razy w tygodniu to juz trochę za dużo. Dodatkowo sa juz jakiej partie mięśniowe które widzę ze odstają (ramiona, barki, triceps, klatka piersiowa). Prosił bym o poradę w [...]

[...] Wt , Czwartek - akrobatyka Sobota - nogi ^^ Glowny problem jaki mam w tym momencie to bardzo mała i słaba klatka piersiowa i uczucie że trenowanie calego ciała prawie 5 razy w tygodniu to juz trochę za dużo. Dodatkowo sa juz jakiej partie mięśniowe które widzę ze odstają (ramiona, barki, triceps, klatka piersiowa). Prosił bym o poradę w [...]

z jakich zawodow skoro on startowal 5 razy na krzyz do tego w nigerii gdzie przeciwnikow mial zadnych, jak i na reszcie zawodow, a jego waga i ogolnie statsy sa tak samo z palca wyssane jak kovacsa czy innego giganta, co mialo byc to bylo.

[...] zapjerdalał milion serii, koksował, jadł a i tak był chudy. Za to ładny. I wygrywał Pudzian to dobry przykład. Ktoś, kto robi tylko ciężary (i nie słucha się trenerów, bo wie lepiej) nie wytrzyma konkretnej walki w pełnym wymiarze czasowym (3 razy po 2 minuty w MT/K-1 lub 3 razy 5 minut w MMA) Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-06-09 11:56:14

witam kolego widze ze wziąłes sie za siebie super - czytalem wszystko i co moge poradzic to napewno zrezygnuj z fastfoodow,slodyczy ,piwek zacznij jesc 5 razy dziennie,mniejsze porcje a waga zacznie spadac, pomocny jest kalkulator vitalmaxa do ukladania diety ,sciagnij sobie z forum , co do biegania to ostroznie -mozna załatwic sobie stawy [...]

[...] siedzę na rowerku przez godzinę, z czego każda 10-minutówka wygląda w ten sposób, że 5 minut spokojnej jazdy, potem 30 sekund na maxa, a później 30 sekund oddech i tak 5 razy aż dobijam do dziesiątej minuty. W ten sposób w godzinę robię 6 takich serii. Chociaż faktycznie po skończonym treningu poruszam się raczej chwiejnym krokiem, bo do [...]

czyli twarogi, serki wiejskie, owsianka itp?z tego co zauważyłem to to pomaga.a jak robi sie trening na rzeźbę można 5 razy w tygodniu?cztery razy to trochę mało.ćwiczę już trochę długo i lubię siedzieć na siłowni.

[...] mnie do przeprowadzenia testu ;-) Muszę przyznać, że test rozpoczął się w idealnym dla mnie momencie – byłam po 4 tygodniach od rozpoczęcia ciężkich treningów, robionych 5 razy w tygodniu, dodatkowo codziennie było aero, a w weekend bardzo często dochodziły długie wędrówki po górach. Początkowo trening ten miałam wykonywać właśnie 4 tygodnie, [...]

ja nie śpię, bo po co %-) MC w porównaniu do tego co szykowało się wstępnie 5 razy gorszy... Nelson vs. Herman powinna być w undercardzie w zamian za Barboze CZEMU NIE MA OVEREEMA HUNTA I GONZAGI :-(

[...] tj w WW ciekawe potencjalne walki o pas z tym, że tu większa młodość, więcej pretendentów i imo wyższy poziom. Jednak ten Cerrone jako Cerrone 2015 (walczący z średnio 4/5 razy w roku) jako pretendent nr 1 to też znak, że jednak jeszcze nie jest nawet tu fantastycznie. FW - Conor uratował dywizje, wielki mistrz Aldo, Mendes, dobry Holloway, [...]

Jeśli tylko 5 posiłków nie zmniejsza mi metabolizmu względem 6 to zostawie 5. Lepiej 5 razy się pomęczyć z posiłkiem niż 6 Chodzi mi tylko o to że jak dojdę do tego że np potreningowy to bedzie 200g kaszy i 150g piersi, czy to się strawi wogóle.

Tomasz wytłumacz mi co to jest np. MC , lub porecze , na poreczach jak cwiczyc ? I 5x5 to znaczy 5 powtórzen po 5 razy ?

badania gowna nic nie wykaza, tez sram 3-4-5 razy dziennie, srednio 4, badania nic a nic nie wykazaly, taki urok bycia wiorem

masz izik ze szwecji te 25 letnie coś w uwadze gadali ale 12 zł z kolą, a jedna zbytnio sie nie najem, bym musiał ze 2 kebaby i tortille wdupić. i tak ze 4-5 razy dziennie. do tego jakas odżywka białkowa, i można kuc dupe

wrzuc ankiete ;) a o dawkowaniu kreatyny i wyborze gainera było juz duuuzo razy ;) krea: dt 5 g przed tren 5 po badz 5 rano 5 po tren nt 5 rano 5 po poł http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-mutant-czy-mass.html Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-12-03 19:47:32

Ja się podciągnę max 5 razy i to w pierwszej serii

[...] bd -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: zależy jaki okres -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bd 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. [...]

[...] 1x20sec - wykrok, pieta nogi prostej dotyka ziemi 1x20sec - stajemy w rozkroku, ręce do góry, wykonujemy skłony w bok 3x Dałbym to zaraz po rozgrzewce. - Motylek 5x 5 razy ktoś Ci stanie na kolanach na 30-60s? za dużo. 5razy machniesz kolanami w stronę podłogi to za mało. Zrób porządnie 3 powtórzenia po 20 s ,,doginając" nogi w kierunku [...]

brzuch ćwiczę zawsze jak jestem na siłowni czyli 5 razy w tygodniu a do tego chcę dorzucić a6w codziennie co o tym myślicie ?