5 razy 5

[...] 5 x 5 - zaczynać trening od nóg - przerwy 60, 90, 120 - robić pon, śr, pt - nigdy nie rozciągać się między seriami a dopiero po treningu (przed porządna rozgrzewka) - podciągasz się 15 razy ? jeśli tak, to gratuluję, super wynik przy Twojej wadze zmieniłbym jeszcze układ ćwiczeń tak aby ruchy przeciwstawne odbywały się w tych samych płaszczyznach

To normalne, by byla pompa, trzeba pompowac. Ot, przyklad, pompnij pompka w pusta oponke 5 razy a pompnij 15 - zobaczysz roznice w zawartosci oponki ;) Pociesze Cie, ja niezaleznie od tego ile bym nie machal pompy nie mam - brak wegli w diecie pod tym wzgledem jest okrutny ;)

9 lat jazdy autobusem z czego około 5 razy bez biletu a złapali mnie 2 razy

[...] widze ze juz lapiesz ale dam jeszcze dla jasnosci przyklad bierzesz pierwsze z brzegu cwiczenia np wyciskanie na plaskiej metoda prob i bledow przekonujesz sie ze 5 razy wyciskasz setke , 6 raz nie pojdzie w ten sam sposob sprawdzasz z czym uda ci sie pocisnac 10 powtorzen - wychodzi 90 kg - wyciskasz je dokladnie 10 razy , [...]

w sumie to trochę ciężko go zrozumieć, chyba z 5 razy to czytałem

Ale co macie na mysli ze 5 razy w tygodniu to przesada... Przeczytalem troche i to "FBW" no nawet nawet ale .. 3 razy w tygodniu.. nie jest to za malo?? nie mozna 4? Bo co ja mam lepszego do roboty. Ps. a Split? co o nim sadzicie? Zmieniony przez - Massaka w dniu 2010-08-26 17:39:31

[...] zmienic twarogu poltlustego na tlusty bo ten juz mi ciezko wchodzi. Doradzcie cos wogole z tymi tluszczami bo jak oliwa z pestek winogron nie ma omega3 to po co ja to pije . A z oliwek ma? 2 razy w tyg. zamiast 3 posilku mam zamiar jesc makrele wedzona. A co do plam to chyba zaczynaja znikac. Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-10-03 17:48:36

[...] -6/7 lat temu, 1 cykl: metanabol 100tab. 5mg, -6/7 lat temu, 2 cykl: metanabol 100tab. 10mg + prolonagtium jelfa 200mg co 5 dni przez około 7 tygodni 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa estetyki sylwetki, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

moze 2 razy dziennie ćwicz? to ci wyjdzie 14 razy w tygodniu zamiast 3-4 czyli około 5 razy większe przyrosty! to jest to! że ja na to nie wpadłem..

[...] w pierwszym tygodniu ) a w kolejnym tygodniu B to Poniedziałek i Piątek a A to środa i tak na zmiane ) chodzi o to aby dany plan A lub B naprzemienie wykonać po 2 razy w danym tygodniu . To jest wszystko tak na oko bo nic o tobie nie wiadomo Plan A sobie daj np ( oczywiscie nie wiem jak u ciebie z mobilnością , z zakresem ruchu z [...]

70 kg ci wyliczył jeśli masz 15lat ?? Według mnie trochę przesadził 64 kg wystarczy. A bez siłowni to będzie ciężko. Czekolady nie jedz bo i tak ci to nic nie da. Zacznij jadać normalne posiłki 5 razy w ciągu dnia. I pamiętaj w tydzień nie przytyjesz tych 10 kg. To trzeba o wiele więcej czasu nawet z 0,5 roku może ci to zająć.

[...] zjem go jak to suszi to niedobrze się robi. I nie dziw się eliasz że ktoś jedzie po pudzianie po takich jego zapewnieniach i jego trenera,iż łamie żebra, uczy się 5 razy szybciej itd. skoro w amatorskich klubach chłopaki uczą się techniki szybciej od niego. Ja rzadko zabieram głos w sprawie pudziana bo w zasadzie nie ma o czym pisać, [...]

[...] niestety dopiero na MP w roku 2008 albo 2009 i Szczepański z Pudzianem wygrał ;) -Ale bzdury panie kolego piszesz. Nigdy nie był najsilniejszy na świecie ? Nie no, 5 razy MS w Strong Man to moze Savickas był. Pudzianowski wielokrotnie mu dupe bił, przegrał tylko dlatego z nim, bo startowal w tych smiesznych programach i nie przykladal sie [...]

[...] uważany był za Freaka a Pudzianofani podniecali sie że on nie jest jak bob Sapp bo on chce tu coś zdziałac a nie dla samej kasy. On cały czas trenuje technike i uczy sie 5 razy szybciej od innych. No a jak wyszło wszystko że to nie prawda to nagle wszyscy że przecież od początku wiadome było że chciał tylko zarobic i juz zarobił najwięcej z [...]

Czy ćwiczyć 5 razy w tygodniu i każdy dzień poszczególne partie mięśni czy 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni?? cicz 3 razy w tyg. pon- klata , tric sroda- plecy . bic piatek - nogi . barki !

[...] 814,66kcal/47,8b/29,9ww/58,29t. Trochę dużo,ale już nie mam pomysłu jakie składniki dodać. Mógłbym jeszcze dodać 100g orzechów włoskich/laskowych? Moje ćwiczenia,3 razy w tygodniu: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 2.wyciskanie sztangielek lub sztangi skos góra 3 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4.Wyprosty przed siebie [...]

fenix ten plan jak najbardziej co ułozyłeś jest dobry daje soga lecz ja mysle cwiczyć 4 albo 5 razy w tygodniu .jak myslicie czy mogem kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu .prosze o ułozenie takiego planu sogi sie znów posypioł i opinie tych co cwiczyli kazda partie 2 razy w tygodniu

tak właściwie to nie wiem czy ja ekto jestem :) trenuje od 5 roku życia 5 razy w tygodniu najpierw basen teraz judo i siłkę więc zabardzo niemiało jak mi się odłożyć ale pójde za twoją radą i coś spróbuje naskrobać :)

Ale to nie zależy od tego, czy coś się miało złamane 5 czy 6 razy, tylko od tego jaki jest obecnie stan tej ręki. No i niepokoi dlaczego ona była 5 razy łamana (to w ogóle poważne pytanie?).

[...] masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]