5 razy 5

[...] jedno, tak już podsumowując. Doszłam do wniosku, że zrezygnuję z tych ćwiczeń "na macie" i postawię na te aeroby, jedyne co zostawię to 10 minut ABS :) Czy jeśli będę 5 razy w tygodniu robić np. 70 minut orbitreka + te 10 minut ABS a co drugi dzień dodatkowo na początek po 5 a później 10 minut interwałów to będzie ok? W dniu interwałów mogę [...]

Obojetnie mi to. Btw, jak ty chcesz 3 razy w tygodniu trenowac po 2 (!) godziny to gratuluje. Imho min. 5 razy po max 60-75 minut. 90 minut to absolutne maximum, potem miesnie zaczynaja sie zjadac po prostu. Frank Zane mowil "jesli nie potrafisz skonczyc treningu w godzine - podziel go".

[...] spokojnie top 10, pokonał Barao ostatnio, Holloway nie miał z nim łatwo i KO roku na Bermudezie. Thompson ich wszystkich rozj**ie :-D Cerrone to jest ewenement, walczy 4-5 razy w roku, uprawia sporty ekstremalne, nie błaga o money fighty, ma na wszystko wyj**ane pijąc budweisery i paląc trawe, chce też tripa dmt z Roganem. W ch** lubię typa, [...]

[...] 12, 9 i 6 powtórzeń, - podciąganie na drążku nachwytem 2x7, - podciąganie na drążku podchwytem 3x7, Środa: - bieg 30 minut w tym ( 4 minuty truchtu, 2 minuty sprintu i tak 5 razy, co daje 30 minut ), Czwartek : - wolne, Piątek: - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej ( 25 kg ) 3 serie 12, 9 i 6 powt., - wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej ( [...]

Ja cały czas cisne to 1500 bo potrzebuje do egzaminu na studia, ale idze to mi ciężko. Jak na razie biegłem 3 razy na czas, wyniki następujące: 5.38, 5.26, 5.22. A powiem szczerze ze pasowałoby mi zejść poniżej 5 minut. Ale jest parę elementów które mnie pocieszają ze czas może być lepszy. Po pierwsze biegam nie po tartanie, po drugie stadion na [...]

Ok dzięki. Body wszystko jest 5 razy dziennie posiłki. 1 Pierś kurczaka 6 tuńczyków 2 worki ryżu, warzywa, żadnych owoców. Troszkę tłuszczy z oliwki z oliwek. Oleju lnianego nie mogę dostać. Wszystko ładnie podzielone. Jak redukcję robię to schodzę z cukrami na 60 zdaje się mcg zapomniałem jakie określenie dawki glukozy. Mierzę aparatem do [...]

[...] rzecz biorac weglowodanow za duzo tu nie ma, a wiem ze za miesiac ok mi to przejdzie. moge takie cos robic przez pare tygodni, tzn jesc mieso bialy ser i warzywa? 3-4 razy dziennie. cwicze godzine do 3 dziennie, 4-5 razy tygodniowo. pozdrawiam. Jeśli o mnie chodzi to wg mnie to głupota, wogóle tłuszczy niema w tej diecie, pewnie białka [...]

co najdziwniejsze nigdy wczesniej nie startował - trenuje 5 razy w tygodniu i w porownaniu z innymi "siłaczami" jest dwa razy mniejszy a na zawody mowi ze nie ma zamiaru jechac- skromnosc albo mega koksy!!!!!!!!!! Max58

[...] poczatkowa to okolo 93kg. po cykliku skoczylo do ok 97kg. (potem zapodalem jeszcze propa z deca:) i waga doszla do 100kg z haczkiem. staz treningowy to 4,5 roku (okolo 4, 5 razy na tydzien po godzinie cwiczen) niestety bez diety, bo jestem łakomczuchem i jem najbardziej niezdrowe jedzonko - tak wiec mam problem z dolna partria brzuszka. Potem [...]

[...] mhmm spoko wiem jakie jest dla ciebie jedyne sensowne wyjcie od dzis przez 14 dni wejdz na 100g ww dazienei i kolo 80g okolo treningowo a w nie treningowe 150g ww w ciagu dna ,jedz na poziomie zapotrzebowania(reszta bialko i tluszcze) trenuja mniej 3 razy w tyg. silka areoby 5 razy w tygodniu za 14 dni zglos sie ,pogadamy na priv i powalczymy

[...] klikać xD i dodam jeszcze kilka innych ;] wycisk 135 (podchodzę pod 140) martwy 250 przysiad 195 (podchodzę pod 200) podciąganie z ciężarem (szeroki chwyt do klaty) 50 kg 5 razy podciąganie bez ciężaru na raz 60 podciąganie na jednej ręce .... niestety kiedy przekroczyłem 80 kg poszło w zapomnienie , ale dążę do tego znowu ;P wiosłowanie [...]

biceps 5 razy ??? i trenujesz już 2 lata.. to domyślam się, że ten biceps to w ogóle nie rozwinął się, a pewnie poszedł w dół. początkujący wie, że biceps można trenować raz w tyg. Dwa razy to już maksimum jest i głównie na rzeźbie się stosuje. Uważasz, że superkompensacja ma szansę mieć miejsce kiedy nie dajesz tym bicepsom kilku dni odpoczynku [...]

No dla mnie też to w pewnym sensie nowość. Zawsze robiłem 1-2 razy tydzień. Ostatnio zrobiłem 3x tydzień tj. Wt,śr,czw i super efekt. Od kilku osób już słyszałem, że 3-5 razy wyciskanie to dobry pomysł ale nie do końca wiem jak to od strony praktycznej zrobić dlatego wstępnie taka rozpiska

[...] Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poźioma, sztanga, dwa gryfiki Dieta : jem 5 razy dziennie co 3h Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine mono + l-glutaine (na czczo i po treningu)

Czyli zamiast będę robił poziomo, i do tego dieta, posiłek 5 razy dziennie wystarczy? I waga powinna rosnąc? Kreatyna z glutamina wystarczy?

Zapomnislam dodać, ćwiczę z obciążeniem 5 razy w tygodniu po jakieś 20,25 minut do tego biegam 3 razy w tygodniu co 2 dzień.

Ona ćwiczy 6 razy w tygodniu.Całe dnie tam nie siedzi bo to za treningi krótki do 1h i po nich oczywiscie sesja aerobów robi je 4 do 5 razy w tyg. Zmieniony przez - Paladyn w dniu 2005-12-13 14:39:56

[...] ze stylem zycia, kwestia snu (ilość, jakosc), jaką masz pracę zawodową, jak się odżywiasz, używki, ogolny stan zdrowia. Ja mam właściwie tyle lat co ty, trenuję z reguly 5 razy w tygodniu, czasem 4, od czasu do czasu z nieco nizsza objetoscia czy intensywnoscia, przerw praktycznie nie robie od lat, i czuję się normalnie. Nie bez znaczenia, a [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko:130 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] kilogram -węglowodany: ok 15% calej diety-tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 glownie omka deca -testo +metka 5 ostatni cykl tren testo 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 5miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): slaba [...]