5 razy 5

[...] ramion w przód z linkami wyciągu4x10/10/8/6 Dzień 6- wolne Dzień 7 - wolne A teraz proszę o korekty jeśli chodzi o dietę to ścisłej nie mam niestety ale staram się jeść 4-5 razy dziennie i oczywiście zdrowe, pożywne produkty. Nikt nie pisze więc mam rozumieć, że wszystko ok? Zmieniony przez - sheik w dniu 2007-11-18 22:37:35 Zmieniony przez - [...]

[...] wiec przenioslem sie tutaj zeby go dokonczyc) i oczywiscie jego umiejetnosci swiadcza o tym ze moze on powaznie kogos poturbowac (wiadomo ze nie tyczy sie to tych co 5 razy byli na treningu tylko ludzi jezdrzacych np na zawody ) sad bedzie raczej brał przynaleznosc do klubu takiego goscia jako okolicznosc obciazajaca. W takich wlasnie [...]

trening 5 razy w tygodniu... dzis biceps tric pompa byla!

[...] (Tabata, interwały), raz na jakiś czas Zumba rano 40 min, ale śniadanie chcąc nie chcąc od razu po ćwiczeniach, zwykłe zajęcia domowe; dawniej treningi Muay Thai 4-5 razy w tygodniu >3lata Co lubisz jeść na śniadanie: 3xwasa crisp(?) z kawałkiem sopockiej + wiejski light + wielki kubek kawy (w ogóle dużo kawy piję) Co lubisz jeść na [...]

[...] 68kg, bo mniej więcej wtedy pierwszy raz zrzucałem. Z 95 do 68 dojechałem mniej więcej w 5 miesięcy. Codziennie siłownia + codziennie stepper w domu pół godziny. Jadłem 5 razy na dzień mniej więcej coś takiego jak teraz, za wyjątkiem chleba, bo wtedy wcinałem deski. Sugerujesz 1.6g białka/kgmc, czyli mniej więcej 140g. To znacząca różnica [...]

5 razy sprawdzałem bo nie moglem uwierzyć 25kg w 5 miechów?! 5kg na miesiąc? za kolejne pół roku będziesz zwykłym grubasem... opanuj się:P rozumiem że lubisz jeść ale... ja na twoim miejscu bym czem prędzej zmieniał dietę bo potem będzie płacz=)

[...] to 5 - 7 dni kiedyś , robiłem badania, na po odbloku ,dawno temu nie pamiętam ile tygodni ale napewno krótki okres nastąpiło odbicie estrogenowe , estrogen miałem 2,5 razy ponad normę. Ogólnie jeśli chodzi o sermy to lepiej toleruje tamoxsyfen, ale to słabszy serm moim zdaniem niż clomid i ma tą paskudną cechę odbicia estrogenowego, [...]

Cichy to ty nieuczesany chodzisz . Ja sam nie wiem ile razy, nie liczylem . Ale tak do 5 razy moze. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-12-15 15:28:06

czyli nie zbijasz 10 a 5kg? ja tyle zbijałem na 2 tygodnie przed zawodami bez supli, mysle ze tez powinienes dac rade najlepiej jak najszybciej sobie napisz diete, trenuj 5 razy w tyodniu i do tego biegaj 2-3 razy i bedzie git

Mieętki masz może racje le tak czy inaczej tenbiedny chłopak sie zarżnie powinien ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Sam kiedyś ćwiczyłem 5 razy i ledwo wyrabiałem. Roman

[...] dlatego przez pierwsze tygodnie skup sie na poprawieniu techniki, powolnym opuszczaniu i czuciu mięśniowym. Jak już dojdziesz do cieżaru którego nie dasz rady wycisnąć 5 razy to powtóż za tydzień tym samym cieżarem, jak znowu nie bedzie poprawy to na kolejny spróbuj jeszcze raz. Jak wtedy też ci sie nie uda to zmniejsz cieżar na kolejny [...]

Lepiej bieganie niż rower, bo nie dość, że tłuszcz będzie sie szedł paść to jakoś podrzeźbisz dupe Co do zmęczenia. Biegaj po 5 km 4-5 razy w tygodniu i gites...

[...] proszku obiady jajka itp -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metaxon 10mg omadren 5 szczalow chce dozucic deke lub boldenon na koniec wistrol 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: byc duzy tak z 45 na łapie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:to moje poczatki z koksami 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA [...]

Hubert81 no nie pomyślałem bo na balety już nie latam a alko pije dobre i kaca brak ;-) 20Hz czyli ćwiczysz od poniedziałku do piątku a weekend masz wolne ? 5 razy w tygodniu to raczej trening dla nielicznych zmień plan do 4 razy Mr.Ban piramidka to nie mit nadal stosowana z dobrym efektem tylko w gre nie wchodzą dawki 30-40mg Zmieniony przez - [...]

[...] tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. Niestety na tylko tyle czasu wolnego mogę sobie pozwolić. Dieta...jakby to powiedzieć...zwykła MŻ. Problem [...]

[...] 90kg, a później we wtorek zobaczy 92kg to będzie załamana (sama tak miałam). Poza tym takie ważenie staje się dla kobiety nałogiem, i dochodzi do tego że się waży z 5 razy dziennie... Najlepiej sobie przyjąć, że ważysz się raz w tygodniu np. poniedziałek. Jeszcze lepszy będzie test ubraniowy- weź przyciasne spodnie, czy bluzkę i co jakiś [...]

[...] ewentualnie białka/bulki/gainery do uzupełnienia braków w diecie. Poczytaj tematy wyżej a wszystko stanie się jasne ;) Co do planu Ćwicz duże partie + małe partie, 5 razy w tygodniu to za dużo ,12/10/8 czyli 3 serie i tyle powtórzen wystarczy. przy Twoim stażu skupiłbym się na planie treningowym FBW: FBW: [...]

Co do interwałów to rozumiem, że mam je robić do 95% na jakieś 75%???? U mnie trudno nie będzie bo ja przy zwykłym marszu nie męcząc się mam 140 tętno. 30 sekund sprintu i 30 sekund szybkiego marszu i tak 5 razy a potem co tydzień dodawać jeden interwał tak???

Słaby trening jak dla mnie i nie wiem z czego wynika konieczność wykonywania go 5 razy w tygodniu. Można trenować tyle razy spokojnie, ale można ułożyć sobie zdecydowanie lepszy plan treningowy.

FBW 4-5 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia - bo mi nie wystarcza przerwa dobowa na regeneracje przy 5 seriach na cwiczenie Trening A: siady, wiosło, ohp, ława, łączona na witki Trening B: wykroki/wyprosty, drążek/wyciąg, wznosy, florpress/ława skos, łączona na witki 2DT 1DNT Dobowa regeneracja w zupełności wystarczy jak nie zajadę cun, powtórzenia [...]