5 razy 5

[...] Posilki czesto sie zmieniaja jednak wegle jem tylko z rana i w okolotreningowych, Ostatnio mniej jem tunczyka czesciej biore 2 posilki z kurczakiem do pracy. Cwicze 3 razy silowo w tygodniu + 4 tabaty a jednak z waga lipa. Nie czuje zmeczenia, czy spadku sily jak niegdys na redukcjacha przeciez 2600 kcal dla mnie to chyba nie za duzo. [...]

[...] < 1 g l-glutamina 1500 mg/ 1000 mg monohydrat kreatyny 1500 mg / 1000 mg l-izoleucyna 2543,4 mg / 1695,6 mg l-leucyna 4009,5 mg / 2673 mg l-walina 2395,5 mg / 1597 mg Sposób użycia: Stosować 150-200g w dawkach podzielonych 2-3 razy w ciągu dnia. Po treningu można spożyć większą porcję (100g). Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 16:21:02

[...] upływu czasu moje zapotrzebowanie odnośnie sylwetki wzrosło. Tutaj niestety pojawia się problem, gdyż nikt w życiu patrząc na mnie nie stwierdziłby, że regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyglądam normalnie jak przeciętny człowiek nie mający nic wspólnego z wysiłkiem fizycznym. Doprowadza to do pewnego dyskomfortu patrząc jak ludzie ćwiczący [...]

ile razy w tygodniu i jak dlugo plywac aby schudnac 15 kg w ciagu 3 miesiecy, i czy stosowac jakals specjalna diete i le kalorii sie spali w ciagu jednej godziny plywania zabka, czy wystarczy chodzic na basen dwa-trzy razy w tygodniu

[...] w dni bez treningu silowego - wt/cz/sb - 45 min. celem jest mozliwosc przebiegniecia tych 45 minut na biezni tempem 11-13. obecnie 5 minut marsz przy tempie 7, pozniej 4 razy - bieg 6min (tempo 10), marsz 4 min (tempo 7). z tygodnia na tydzien zwiekszam ilosc biegu o minute, zmniejszam o minute marsz. nie mierze obwodow, wyznacznikiem sa luzy [...]

[...] Złomiarze prowadzili już 26:34!! Jak to się stało? Niepokonany Holta (dwa zwycięstwa, m.in. nad Jonssonem), wykluczenie Klechy i podwójna porażka pary Protas-Klecha (dwa razy)!!! Bieg 11 to odrodzenie zespoły znad Brdy... taktyk Jonsson-Sawina i 5:1 - 31:35. Kolejny bieg remisowy - zwycięstwo Jonssona. Przed biegami nominowanymi prowadził [...]

[...] : ramiona + nogi Sobota : plecy Niedziela : klatka + barki i tak dalej.. Lub jeszcze innego planu? Nie wpisywałem ćwiczeń na brzuch ponieważ te wykonuję codziennie! Odrazu powiem bo już wiele razy o to mnie pytali... Szybko się regeneruję więc codzienne ćwiczenia nie są dla mnie problemem:) Zmieniony przez - divin3 w dniu 2015-03-08 19:41:18

Witam chciał bym nabrać masy mam 174 cm 57 kg i 16 lat ile powinienem jeść kalorii żeby przytyć tak do 70 kg ćwiczę 5 razy w tygodniu czy zmniejszyć treningi na 3 razy w tygodniu?

[...] Coś na pewno będzie źle bo to moja pierwsza redukcja. Zamierzsm spalić tylko kilka KG, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). Trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki + Triceps + Brzuch) (Klata ciężko, barki [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę siłowo od ok. roku ok. 2-3 razy w tygodniu ok 40-50 minut (wiem,że mało). Ćwiczenia bez ładu, bez składu, po prostu byle coś robić - najczęściej przysiady ze sztangą, martwy ciąg (obciążenie po 20kg.) [...]

[...] ponad to co było. Niestety wypadek kilka miesięcy przerwy i straciłem cały "dorobek" muszę zaczynać od początku. Aktualnie zacząłem trening obwodowy z elementami cardio 3 razy w tygodniu 2 dni przerwy pomiędzy dniami treningowymi. Typ pracy niestety siedzący. Cel to ok 90-95 kg z ładną rzeźbą nie chcę się rozrosnąć za bardzo muszę zachować też [...]

Witam. Od ok. 6 miesięcy chodzę 3 razy w tygodniu na basen i 3 razy ćwiczę w domu. Trzymam od początku dietę, ale masa nie przybywa. Myślałem nad kreatyną, czy przyspieszy ona w moim przypadku budowanie masy?

Witam mam zamiar ćwiczyć sobie 3 razy w domu w tygodniu: różnego rodzaju pompki, abs II, przysiady + 2 razy w tygodniu basen pływanie klasyczne przez 45minut. Czy jest tu ważna jakaś kolejność? Jeśli tak, to bardzo prosze o pomoc w rozkładzie tego. Z góry dzięki

[...] Tak wogole mam na imie Michal, 18 lat 173 cm wzrostu 83 kg. Aeroby skladaly sie najczesciej z crosstrainingu(30-50min) ewntualnie bierznia(30-40min). cwiczylem aerobowo 3-5 razy tygodniu, zas silowo 3x w tygodniu. Pon: klatka, triceps oraz brzuch Sr: nogi, barki kaptury oraz brzuch Pt: plecy biceps oraz brzuch zaczynalem cwiczyc na maszynach [...]

[...] to, żeby nie napinać brzucha, bo to sprzyja hemoroidom, a po nacięciu żyły wiadomo jak jest. Trochę straciłem zayfanie do tego lekarza w kwestiach sportowych, bo on już parę razy mówił, że jego zdaniem sport jest raczej dla sportowców, a nie dla amatorów - więc tylko chodzienie po górach i spacery, czasem rower. Sorry, ale nie :-) Nie wyobrażam [...]

witam. mam pytanie czy w dni nietreningowe tez stosowac cell pump 2 razy dziennie czt tylko rano 10 gram??? a jezeli 2 razy dziennie to kiedy najlepiej brac drugą dawkę!!!!

waże 71 kg i mam 178 cm wzrostu. chodze na silownie 5 razy w tygodniu na 11.00 odpoczywam w czwartki i niedziele od silowni. Mam rowniez 3 razy w tygodniu trening pilki noznej o 18 . Chciałbym przytyć z 5 kg.

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nerki - czeste oddawanie moczu ok 20-30 razy dziennie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* mozna [...]

Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię fbw.Zamierzam kupić worek bokserski ale niewiem ile ma trwać taki Trening i ile razy w tygodniu? I czy kupić Owijki? I jakie rękawice bokserskie? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni nietreningowe: trzy razy dziennie (rano, w ciągu dnia, przed snem) CAŁA TAJEMNICA SOI - SOJA WCALE NIE JEST ZŁA !! http://www.sfd.pl/TAJEMNICA_SOI__Soja__Wcale_nie_jest_Z%C5%82a-t386786.html [...]