5 razy 5

[...] wiem, ze powiecie, ze sa tysiace tematow na ten temat, ale ja chcialbym zebyscie mi pomogli indywidualnie i kazdy cwiczy wiecej badz mniej itd. Ja chodze na silownie 4 razy w tygodniu i zawsze po treningu chcialbym cwiczyc brzuch do dyspozycji mam taka leweczke gdzie zahacza sie nogi i jest taki skos (nie wiem jak to sie nazywa fachowo) [...]

[...] 3 miesiące. Zalecił jedynie basen. Stąd moje pytanie: CO SIĘ STANIE Z MIĘŚNIAMI, KTÓRE DO TEJ PORY WYPRACOWAŁEM?Czy Spadną wymiary?Czy będę marniał? Dietę białkową nadal trzymam. Zamierzam 3 razy w tygodniu uczęszczać na basen i dwa razy robić cardio na rowerku. PROSZĘ O WASZE OPINIE! Zmieniony przez - sierocki w dniu 2012-06-06 21:50:01

[...] c2d do omy,mam jeszcze z 10 tyg cyklu na trenku minimum 8 chce polecieć,cel to oczywiście redukcja,zapobiegawczo b6 300-400mg ed-juz kiedyś miałem problem z gino przy dece,hepatil 2 razy dziennie,na nerki sok z żurawiny 50ml ...chyba że polecacie coś innego?no i standardowo omega 3 ,dwa razy dziennie+zestawy witamin z olimpa i centrum for men

[...] min aerobow piatek barki + nogi + ABSII + na koniec 20 min aerobow cwiczenia mam sprawdzone wiec wszystko jest ok. a o co mi dokladnie chodzi? o to czy moge robic nogi 3 razy w tygodniu? raz normalny trening nog(ostry) i 2 razy lzejszy. dlaczego tak? poniewaz zauwazylem ze moje nogi potrzebuja dosc mocnego bodzca do rozrostu. pracowalem w [...]

Witam jako sportowiec uprawiałem siatkówkę i to już w znacznym stopniu. Niestety kilka razy miałem urazy stawu skokowego lewej i prawej nogi... Najgorzej było z lewą z 4 razy skręcona ... Postawiłem podjąć się operacji (artroskopie) lekarz zapewniał że noga będzie conajmniej 90% sprawna. Nie mylił się jest dobrze lepiej ale niestety noga przy [...]

Witam wszystkich. Proszę o skorygowanie planu dla trzydziestosześciolatka. Trenuję 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie (pon, śr, pt) i dwa razy w tygodniu aeroby na 65% MP (wt, czw). Obecnie nie pracuję więc wydatek energetyczny w tym temacie jest żaden. Moja obecna dieta wygląda tak: 10.00 pobudka 10.30 śniadanie - 50g płatków owsianych, 300ml [...]

[...] żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) w godzinach południowych ok 11-12. trening trwa 2-2,5 godziny. Przed treningiem zjadam pożywne śniadanie z węglowodanami a po [...]

czesc mam 188cm wzrostu w i waze 85 kg biegam od 3 miesiecy i niedawno zaczelem chodzic na silownie po dwumiesiecznej przerwie. Mam trening silownia 3 razy w tgodniu i bieganie 2-3 razy. Ostatnio kupilem sobie HMB olimpu 200 kaps. Mam pytanie ile, o jakich porach i jak mam brac hmb w dni kiedy chodze na silownie,ile kiedy biegam a ile kiedy [...]

[...] 78 kg. Nic wczesniej nie brałęm. Dodam jeszcze ze pracuje od poniedziałku do piątku więc cwiczyc moge tylko popoludniami, ewentualnie sobota wczesniej. Na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu (max moge 3 razy) Nie zależy mi bardzo na nie wiadomo jakiej masie i sile, bardiej moze na odpowiedniej rzeźbie ?? W jednym ze sklepów proponowali mi: [...]

Mam 16 lat, 177cm wzrostu i ważę 77kg. Jestem endomorfikiem, aktywnie uprawiam sport 5 razy w tygodniu. i Mam lekki brzuszek, który muszę wyrzeźbić i pytanie co brać na przyśpieszenie. Siłownie mam 3 razy w tyg. Jestem mężczyzna, nigdy nie brałem suolementów ani żadnych leków. Żadnych urazów nie miałem. 10 lat trenuje piłkę nożną. Moje obwody: [...]

[...] rzecz bo duzo sa nato podzielone dania jedni muwia tak a drudzy tak czyli co jest lepsze bo podobno dla poczatkujacego jest lepsze jak sie trenujje kazda partie miesni 2 razy w tyugodniu a inni muwi ze lepiej raz w tygodniu niektórzy tesz maja plany treningiowe w których sie cwiczy kazda partie miesni 2 razy w tygodniu a iinni maja raz w [...]

[...] : 15,5 Waga : 64,4 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening FBW 3 razy w tygodniu, WF 2 razy w tygodniu, godzina basenu 1 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Możliwosci finansowe: Duże [...]

[...] Reebok jest najwyższej klasy o czym świadczą opinie użytkowników tych rękawic. Ja sam jestem posiadaczem takiego modelu od dwóch lat (używane są z częstotliwością 3-4 razy w tygodniu) i nie wyobrażam sobie walki w innych rękawicach. Jako, że jestem nowy na allegro, sprzedaję rękawice praktycznie po kosztach, żeby uzyskać pierwsze [...]

[...] 10ml Oliwa z oliwek 22.00 5 Bialka jaj 3 Zoltka Bede bral takze gainer "mutant mass" przed silownia i po. Polecana dawka to 4 kubeczki, wiec podziele sobie to na 2 razy, czyli 2 kubeczki przed silownia i 2 po. Co myslicie o tej diecie ? czy jest poprawna, czy potrzeba jakis zmian ? Na silownie bede chodzil 4 razy w tyg, pon,sro,pia,nie. [...]

mam 2 razy w tygodniu trening wspinaczkowy (rozgrzewka+panel=2.5h) podczas każdego wykonuje około 300 ruchów. W domu ćwiczę kilka razy w tygodniu w dni nie treningowe wagi i inne takie cuda na drążku. W dni treningowe pije białko około 1.5h + 5.5g bcaa 10min przed treningiem w czasie pije jakiś izotonik po treningu 5.5g bcaa+ białko, w domu biały [...]

Panowie ! Jakaś lipa. Mija już 3 tydzień jak zacząłem cykl Xpandem (pierwszy raz) i zero efektów. Wcześniej kilka razy było mono i siła po 2 tyg. eksplodowała ! Teraz totalna lipa. Co więcej, rano na czczo walę 6g TCM a w ciągu dnia 2 razy Xpand - i nic. Mono stosowałem zawsze ok. 12-15g dziennie (z wliczeniem strat ) i pięknie siła wzrastała. [...]

Siemanko mówiliście mi że 2188 kcal to za mało jednakże okazało się że ćwiczę tylko 3 razy fbw jakieś 40-50 minut no i reszta czasu to głównie praca przy komputerze (dokładniej zgłębianie się w świat sportu i kulturystyki ) Więc myślę że powinno mi wystarczyć nie czuje jakiegoś dużego głodu a jeśli czuję to piję wodę i już nie jestem :) Więc czy [...]

[...] dawka E- mezczy(10mg) Problem polega na tym ze jem więcej niz. wcześniej i wydajemi się to są zbyt duże ilości Fakt ze wcześniej jadem 2 razy dziennie, ale było na pewno tego mniej. Czy byłby ktoś dobry i skontrolował to i doradził czy nie zmarnowałem zbytecznie paru dni licząc te gramy z góry dziękuję? Robert

[...] jest moje ukochane tempo HR ok. 60-70% HRmax Gdzieś tak od lutego zamierzam dorzucić do tego trening "kształtujący sylwetkę" że tak to nazwę (ten z ostatniego nr Shape'a) 3 razy w tygodniu, ale to dopiero po sesji. To by było na tyle. Teraz czekam na uwagi i komentarze. Mam jeszcze pytanie czy warto stosować jakieś suplementy (poza witaminami [...]

[...] wagę Kalorie 3337.58 Węglowodany 55% 1835.67kcal = 458.92gram Białko 15%% 500.64kcal = 125.16gram Tluszcz 30% 1001.27kcal = 111.25gram Procent tkanki tłuszczowej 21.05 3 razy w tygodniu siłownia + 2x po 2h ostry wycisk na wf głównie aeorobowy + 1/2 razy w tygodniu biegam Prosiłbym o porady dotyczace co jest aby chudnac gdyz nie mam [...]