5 razy 5

[...] co czuć było mięśnie pod tłuszczem. W tym roku szkolnym trening był trochę zaniedbany, jednak w wakacje postanowiłem się za siebie wziąć. W czerwcu biegałem 3 tygodnie po 5 razy w tygodniu po około 25 minut przez co udało mi się zbić masę z 84 do 81 kg. Pod koniec czerwca dołączyłem do biegania również ćwiczenia na mięśnie(na rzeźbę). 2 dni [...]

Witam, Już 2 razy "nabyłem" propa od 2 rożnych dili i 2 razy się naciąłem. Tak się zastanawiam, czy nie lepiej zainwestować w PH ? Z PH to mam jakby większe zaufanie co w środku siedzi...

robie trening na siłe i co słiownie robie jedno powtórzenie wiece to dobrz np ktos tam podnoi 60 kg 5 razy w srode dajen np 6 razy a w piątek 7 to siła idzie dobrze nie

[...] I teraz najważniejsze pytanie do Was: Jak zacząć ćwiczyć od tego nadchodzącego miesiąca, trzymać się już tego 2-way split czy jednak przesiadka na FBW? Jeśli FBW to ile razy w tyg. i przez jaki okres? (chcę ćwiczyć do godziny 15, dowolna ilość i rozkład dni) Chciałbym żeby w treningu znalazły się wszystkie kompleksowe ćwiczenia jak MC, [...]

Witam testosteron ma 10 ml jest we flakonie a po nabraniu 3 razy po 1 ml to ponad połowa znikła max jest tam z 5 ml a na flakonie pisze 10 ml zeby bylo 10 to ten flakon musial by byc 2 razy taki. Też tak macie

[...] w poszczególnych ćwiczeniach: Martwy 127.5kg x 5 Klata na płaskiej 80kg x 4, hantle 2x 35kg x7 Skos hantle 2x30kg x 6 Ohp 50kg x 3 Wiosło 85kgx5 Podciagne się podchwytem 8 razy, nachwytem 6 RDL 110kg x 7 Wyciskanie na barki siedząc hantlami 22.5kg x5 Biceps 20kg hantla x 6-8 p Waga 24.05.2023 89kg, pas 91cm, klata 101cm, udo 41 Waga 17.10.2023 [...]

[...] 112 mg - L-kwas asparginowy 626 mg - L-cystyna 224 mg - L-alanina 308 mg - L-kwas glutaminowy 1002 mg - L-glicyna 116 mg - L-histydyna 126 mg - L-prolina 252 mg - L-seryna 238 mg - L-tyrosyna 210 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: 3 razy dziennie po 4 tabletki między posiłkami. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:53:38

2 razy w tygodniu chodze na aerobic i 2 razy siłownia, stosuje diete w postaci ograniczenia posiłków. Jak szybciej mogę schudnąć 7 kg lub jakie suplementy stosować. Mam 170 cm wzrostu i ważę 69 kg, wiek 30 lat kobieta.

[...] cupana, kofeina, inozytol, glukuronolakton, substancje przeciwzbrylające – dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych. ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 1 tabletkę 2 razy dziennie. Nie przekraczać maksymalnej ilości 2 porcji (2 tabletek) do spożycia dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab [...]

[...] jestem przyzwyczajony (a nawet lubię) do ciągłego zmieniania ciężaru, dlatego chcę trenować FBW 3xTydzień (w dni nietreningowe być może interwały lub aeroby raz lub dwa razy w tygodniu w zależności jak nogi będą sobie radziły na siłowni) Co do planu to nie ukrywam, że jest on w całości oparty na tym co napisał georgu, tylko w trochę innej [...]

[...] W miarę ustabilizowałem dietę. Ale myślę, że wciąż jest wiele elementów do doszlifowania. Dlatego proszę was gorąco o kilka porad, sugestii ;) *Póki co trenuję 3 razy w tygodniu. Po 70-90 minut.. Przykładam wszelkich starań do tego żeby się wysypiać . Na siłowni zawsze sie rozgrzewam przed ćwiczeniami. Na początku startuje z nogami ( [...]

siema, mozecie podac jakies dobre cwiczonka na bica? I napisac ile razy powinno sie go w koncu trenowac, bo jedni mowią raz inni dwa razy. Ile serii i takie tam. Thanks.

[...] f) Wyciskanie hantli sedziąc 8-10 g) Uginanie przedramion z hantlami 10-12 h) pompki w podporze tyłem 8-10 i) Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (nie wiem ile razy trzeba to powtórzyć, do zmęczenia?) 3. Rozciąganie Z grubsza to chyba wszystko. Plan treningu wygląda mniej więcej tak: Pon: Trening Wt: W-F w szkole ( dodam [...]

[...] piat- klatka, plecy Celem planu jest polepszenie ogolnego wygladu(definicji, separacji itd). Jednoczesnie bede wykonywal treningi aerobowe zeby zejsc do jak nizszego bf- 3-4 razy w tygodniu po 1 h na rowerku stacjonarnym. Nawiasem mowiac- czy to nie jest za duzo? Rozpiska jest na dwa dni treningowe w tygodniu- wiem, ze trening o takich celach [...]

[...] ogólnie moim celem jest redukcja oraz zrzucenie tłuszczu przede wszystkim z brzucha. Zejście do około 12% BF. oraz poprawa kondycji (Klasa wojskowa) Aktualnie biegam 6 razy w tygodniu, co pewnie ograniczy się do 5 dni w tygodniu gdyż do moich treningów doszła jeszcze siłownia a przez szkołę i mieszkanie 15km poza miastem mam mało czasu na [...]

Wiem ze prosb o ulozenie diety jest sporo ale jezeli sam sobie ułoze to moge sobie zaszkodzic.Mam 15lat 175 cm wzrostu i waze 52 kg.2 Razy w tygodniu siłka i 3 razy 35 minutowy bieg.Z góry dziekuje...

[...] najdalej. pytanie, co sądzicie o tej dietce ? :D ZALETY: - zero supli - nie-tak-droga - świetne efekty! ... :D WADY: - w kołko to samo, juz mi sie nie chce gotować po kilka razy dziennie ;/ - jeść tym bardziej mi sie nie chce :( - zero warzyw/owoców (mozna dodać ewentualnie) - 600g chickena dziennie jednak mocno wali na wątrąbe, nie ma co [...]

[...] przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności suplementacji kreatynowej oraz uwidocznienia unaczynienia mięśni szkieletowych. Zalecana dzienna porcja: 3 kapsułki 3 razy dziennie - przed treningiem, po treningu, przed snem. Składniki: 1 kaps = 1000 mg jabłczanu cytruliny Opakowanie: 120 kapsułek, kartonik Sugerowana cena detaliczna: 64 [...]

4 razy- 15.00, 17.45, 21.00, 23.45, i jutro 3 razy - 11.45, 17.45, 23.45 obejzalem swietny material

[...] debiut zostanie ciepło przyjęty i pomożecie mi podjąć decyzję: co dalej? Zacznę jednak od początku. Przygodę z fitnessem rozpoczęłam we wrześniu, na początku była zumba dwa razy w tygodniu, od stycznia (3xtyg) zajęcia pump it up, czyli sztangi fitnessowe i ciężar własnego ciała, od lutego weszła zdrowa dieta, od kwietnia raz w tygodniu zajęcia [...]