5 razy 5

ciupalem sally z 5 razy, clena z 5 razy efe z 25 razy... Bez dyskusji clen jest best, dziala caly czas a nie jak sally kilka godzin, ekonomiczniejszy i tluszcz pali duzo lepiej. Wiec gdzie haczyk? Ja sally nie kupie bo jest do d... w porownaniu z clenem tu haczyk.

Mam dwa pytanka, ponieważ oprócz treningów 3 razy w tygodniu, gram również bardzo często w piłkę nożną ( nawet 5 razy w tygodniu ) jest to duży wysiłek przy każdej grze ponieważ zawsze się zmęczę i spocę jak świnia :3 I czy wtedy dorzucić do swojej diety te 100-200 kcal ? A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy jeżeli piję raz na jakiś czas [...]

Mam dwa pytanka, ponieważ oprócz treningów 3 razy w tygodniu, gram również bardzo często w piłkę nożną ( nawet 5 razy w tygodniu ) jest to duży wysiłek przy każdej grze ponieważ zawsze się zmęczę i spocę jak świnia :3 I czy wtedy dorzucić do swojej diety te 100-200 kcal ? A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy jeżeli piję raz na jakiś czas [...]

Mam dwa pytanka, ponieważ oprócz treningów 3 razy w tygodniu, gram również bardzo często w piłkę nożną ( nawet 5 razy w tygodniu ) jest to duży wysiłek przy każdej grze ponieważ zawsze się zmęczę i spocę jak świnia :3 I czy wtedy dorzucić do swojej diety te 100-200 kcal ? zalezy jaki masz cel czy masa czy rzezba czy maintaining redukcja: nie [...]

[...] nóg w siadzie - I,II) po 10 powtorzen - Uginanie nóg w leżeniu - I,II) po 10 powtorzen Plecy : - Martwy ciąg - I,II) 10 x 70kg - Podciąganie na drążku podchwytem - I) 7 razy II) 5 razy Klatka piersiowa : - Wyciskanie hantli na skosie - I,II,III) 10 x 19kg Barki : - Wyciskanie hantli - I,II) 10 x 13kg Bicepsy : - Uginanie ramion w [...]

Ktoś może kiedyś wyszuka ten temat, więc skrobnę pare słów dla potomnych ;) Ostatecznie wbiłem 30 amp Testolica w porcjach 100mg/e2d. Ostatnią ampułkę wbiłem na 2 razy (50 mg e2d). Później zjadłem 24 tabsy Clomidu (grecki) (3x2 tab, 18x1 tab). O dodatkach typu kreatyna i inne suple pisał nie będę, bo od tego są inne działy. Co do samego propka - [...]

bez sensu trening ... dlaczego klatka biceps i triceps 2 razy w tygodniu ?? jak chcesz 5 dni w tygodniu to kazda partie kazdego dnia np pon klatka wtorek nogi sroda biceps czwartek triceps piatek plecy no i brzuch i przedramiona dorzucic gdzies by sie przydalo... ale wedlugo mnie 5 razy w tygodniu to nie mam sensu raczej lepiej 3 albo 4 razy w [...]

[...] po biegowych jak najbardziej. 1.Czyli wykonuje na początek, 5 takich serii 10 sekund sprint i 30 sekund normalnego biegu, i potem od nowa 10 sekund sprintu i tak 5 razy? 2.A co do tej rozgrzewki i wyciszenia, to jakie ćwiczenia wykonywać? 3.Jeśli interwały wykonuje 3 razy w tygodniu, to jak chce skakać na skakance to powinienem zamienić [...]

[...] nie robię już na każdym wszystkiego, tylko ćwiczenie co drugi trening, ale po 5 serii, myślę że na teraz będzie to dobre, tak czuję, do tego dzięki temu ciągi są już 3 razy na 2 tygodnie. 18 kwietnia Podciąganie (nachwyt): +27.0 kg 5 5 4 4 4 (naprawdę nieźle) Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 3 3 3 3 3 (no oczywiście to nie to, na tym [...]

Bziu, Kwoka -dzięki };-) No i Kwoka - kuszę i czekam ;-) Obliques to ja skopiuję od Esther, chyba o ten trening chodzi?:-> :-| #-P Powinnam dać radę 5 razy w tygodniu, tym bardziej, że widzę że trzeci dzień niekoniecznie musi być zrobiony na siłowni. 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. [...]

Witam mozecie mi powiedziec ile procent lub ile kilogramów i z jakiego pułapu dał wam ten trening. I jeszcze ile razy w tygodniu robiliscie treningów. Bo według tego trenigu wychodzi, ze pod koniec cyklu mamy wziasc 100 % razy 5 powtrzen co jest bardzo duzo. Ps. czekam na odpowiedzi. Pozdro :)

Ruda wszystkich sklepie.... ...a Queblo po tyłku poklepie Aż się boję,co Ty tam wymyśliłeś No ja miałam 5 razy skręcone kostki No i kolanow też dwa razy musiało odpocząć

niektorzy mimo jedzenia 5 srednich posilkow dziennie i tak siedza 4-5 razy w kibelku dobry przemial ma, poprostu

Cel to utrzymanie wagi przynajmniej do lipca.Trenuje na razie tak ze 4 lub 5 razy boks i 1 lub 2 treningi na siłowni.Siłownia w celu poprawy siły.Przez dwa tygodnie jak bede trenował to bedzie sam boks raczej dwa razy na dzien bo obóz bedzie.

Bo trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu siłownia.Wszystko zalezy na ile treningow boksu pojde.Dlatego wegle u mnie to chyba bedą na poziomie 6-7g bo jednak duża aktywnosc.

[...] np. "zapaczonym" dobra nie ważne. Ja wiem czy Pudzianowski jest moim idolem, niekoniecznie. Sam trenuję i odżywiam się kulturystycznie, trening siłowy robie 5 razy w tygoniu i 3 razy w tyg. aeroby. Nie chcę się kłucić bo z natury nie jestem konfliktowym człowiekiem, chciałem tylko wyjaśnić pewną kwestę. Proponuję zakończyć [...]

[...] o w miarę równych porach. Staram się unikać dużej ilości węglowodanów w dnt gdyż jestem endo, w dt spożywam ich więcej ale zawsze po treningu robie Hiit. Trenuje 4 do 5 razy w tygodniu w zależności od tego ile mam czasu. Dodatkowo 2 razy w tygodniu w porach wieczornych trenuje piłkę nożną w AZS-ie i chętnie sprawdziłbym Stanofusion również [...]

siema ja tez po siłowni, dzisaj za***isty trening nóg na przysiad konczyłem 150 razy 5 powtórzeń!!! zadowolony!! suwnica tez ładnie poszła 220 kg 5 czystych technicznych ruchów!!

[...] ale tak mnie plecy zaczęły bolec jak bym jakieś skurcze miał wiec sobie odpuściłem może jutro do treningu dorzucę. Podczas tej masy chce dobic klatke i tricpes dlatego 2 razy w tygodniu trening pociagne miesiac zobacze czy beda lepsze efekty. Po miesiącu wygląda to miej więcej tak : /SFD/2016/12/25/3c182dc132d142a6b953c35db43de6b5.jpg [...]

Nie zawsze było 4-5 razy w tyg ale to tak średnio nieraz bywało mnie nie raz nawet 7 razy ale to wszystko z braku wiedzy Jeżeli chodzi o silę to podczas redukcji była lipa ale nie zależało mi zbytni na tym moje treningi były nieprzemyślane i amatorskie jeżeli natomiast teraz chodzi o siłę to jak najbardziej idzie na ++