Siedze sobie właśnie przy kompie a lewy bic mi sie samoczynnie napina- może zgłodniał (zatęsknił za ćwiczeniami)?? A tak na poważie to co to za shit z tym bicem;/?? może za mało magnezu czy czegoś?? napiął mi sie chyba z 10 razy pod rząd...
zalezy mi na zbudoaniu masy ale bardziej suchej na metce, 1-4 tyg 15mg/ed. co robic zeby zbytnio nieotluscilo i niezalalo wodą ?? 1. bieg 3 raz yw tyg ? + jakeis cwiczonka 2. Moge cwiczyc brzuch nawet 2 razy dziennie ?? 3. Cynk na retencje mam
Co dzień jest mi nie dobrze, tak jakby chciało mi się wymiotować... Mdłości... Cokolwiek zjem tym bardziej źle się czuję. W nocy z 3 razy się budzę i ciężko mi zasnąć! Męczę się z tym stanem około 2 tygodni. Kiedy mówię rodzicom, że tak się czuję wyśmiewają mnie... Mama straszy mnie, że będę mieć strasznie bolące zabiegi czy badania. ;/ Nie chcą [...]
Witam Chciałbym kupic sobie i koledze rakiety do tenisa by pograć trochę w te wakacje. Wczesniej grałem tylko kilka razy. Nie wiem czy ma to znaczenie ale wczesniej długo grałem w tenis stołowy, więc myśle że szybko bede się uczył podstaw. Cena myśle ze tak do 150 zł ? powinno coś sie znaleźc chyba, nie potrzebuje bóg wie czego. Mogli byscie [...]
Siema ćwicze już 3 lata i mam pytanie czy mogę ćwiczyć klate i biceps i triceps albo sam biceps albo triceps 3 razy w tygodniu gdyż te partie trochę odstają i ćwiczył bym np.w poniedziałek,sroda,piatek i wykonywał na klate od 10-15 serii a na biceps albo triceps 9-12 serii,tylko proszę nie pisać że jestem sezonowcem bo nie jestem sezonowcem tylko [...]
[...] szykuje się na większe picie. Mam zamiar wypić z 20 kieliszków vodki. Co zrobić żeby nie mieć kaca na drugi dzień? Bo niektórzy mają tak że w ten sam dzień od razu zgonują a na drugi dzień już ich tylko głowa boli. Ja mam odwrotnie w ten sam dzień co pije nie zgonuje tylko dopiero na drugi dzień i to po kilka razy. Co zrobić żeby tak nie było ?
[...] 3 serie wiekszym ciezarem i 3 mniejszym tak żeby nie było oszukanych ruchów,biceps mam dobrze rozwniniety z tego wzgledu że gdy zaczynałem przygodę z siłownia robiłem go 2-3 razy w tyg:D więc chyba jest ok? Pytam bo widze jak ludzie robią po 3 a nawet 4 cwiczenia katują go do upadku a to przecież mała partia i chyba przy klasycznym uginaniu [...]
[...] podwojna srube i jakie cwiczenia moga w tym pomoc?Zwykla srubke(360) robie(znaczy teraz mam kontuzje, ale 3 tygodnie temu jeszcze tak robilem) spokonie i zawsze mi troche jeszcze czasu zostaje po az dotkne stopami ziemi. Przy podwojnej laduje na plecach albo na boku. Magicznie, bo w pionie zdarze sie 2 razy obrocic...Someone help www.redtiger.pl
Mam 20 lat waże 89 kg i mam 175cm wzrostu. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu trochę we wtorek środę i w piątek (nie da rady inaczej). Z czego w piątek mam tylko 50 min treningu. Moje doświadczenie z siłką to 3 lata ze sporymi przerwami. Teraz chciałem się wziąść za ćwiczenie sumienniej ale nie wiem jaki trening stosować liczę na waszą pomoc w [...]
witam serdecznie. mam problem poniewaz moja kobieta poprosila mnie o ulozenie dla niej diety redukcyjnej. 21lat,57kg,166cm wzrostu,rzadko cwiczy, 1,2 razy w tygodniu pol godzinny bieg,prace domowe. nie wiem od czego zaczac. prosilbym o wskazowki poniewaz chcialbym jej cos ulozyc chce schudnac w granicach 5-6 kg. wyliczyc zapotrzebowania na [...]
[...] jest dobra,ale niestety tylko gora czesc ciala prazki na barkach i tricepsie,wyzylenie tez ladne. ale martwia mnie strasznie nogi ciagle trzymaja wode,ciagle napuchniete. nie wiem czy przypadkiem blad nie lezy w aerobach wiekszosc aerobow wykonuje na biezni czy moze byc to przyczyna iz nogi tak odstaja? aeroby robie 5 razy w tygodniu 30-35 min
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16 lat , ważę 57 kg i mam 172 cm wzrostu . Chciałbym ustalić ( dobrać) dobrą dietę na masę i siłę , ponieważ jestem dość chudy , a zaczynam ćwiczyć , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu regularnie już od miesiąca . A jak wiadomo dieta to podstawa , więc prosiłbym o pomoc , rady w sprawie diety , aby zbudować mięśnie i mieć siłę . Ewentualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat cwicze juz od roku bez żadnych suplementó. Tylko dieta i bieganie oraz siłownia 3 razy w tyg.Aktualnie jestem na redukcji. Jednakże po wakacjach chciałbym zrobić porządną mase najlepiej czysta. I oprocz diety i cwiczen te suplemnty byly by dla mnie dobre. Chodzi mi o [...]
[...] 1 miesięczna obiegówka ( jednak to nie jest mój pierwszy kontakt z siłownią) Miejsce ćwiczeń - SIŁOWNIA Szukam odpowiedniego planu treningowego, jednak jest tyle tego, że cięzko tak naprawdę wybrać. Planuje też biegać 4 razy w tygodniu po 20 minut aby zrzucić brzuch. Na redukcję tłuszczu co polecacie z odżywek? Dzięki z góry za podpowiedzi :)
[...] troche je urozmaicić i ćwiczyć troche w domu.Chciał bym w domu ćwiczyć technike/wytrzymałość/szybkość/dynamikę.A jeśli to wszystko już poprawie to dopiero wtedy siłę.Tylko nie wiem po ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć szybkość itp.Jeśli ktoś mi pomoże to będę wdzięczny; ) Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-07-05 11:53:38
Witam Moje pytanie brzmi czy lepiej stosować splity czy treningi jednej partii ale intensywne ? Mam silke w domu wiec nie problem jest mi cwiczyc 5 razy w tygodniu (klatka , plecy , barki , bic+tric , nogi) i brzuch zawsze gdzies sie dorzuci. Mam wiec 2 dni odpoczynku na regeneracje . A treningi srednio trwaja 40-50 min . Zalezy tez od czasu [...]
[...] Czy w trakcie treningu mogę to brać zamiast samej wody? Będzie dawało to jakis efekt? Na opakowaniu jest brać przed i po .Ale jak biore 30 min przed treningiem to muszę 2 razy odwiedzać wc ... Strasznie moczopędnie na mnie to działa. 1000 m mam na siłownię i jest tragedia z dojściem. Podczas wysiłku juz tak nie jest . Słyszałem ze kreatyna [...]
[...] dowidzić co dzieje sie z moim zamówieniem (nr.554).Zamówilem w czwartek (9 pażdziernik), teraz jest wtorek(14 październik) ,a przesyłki nie ma. Zamawiałem już u was wiele razy i paczka przychodzila w 2 dni , a teraz nie wiem co sie z nią dzieje.Jak ostatnio zamawiałem w czwartek rano to paczka była już w piątek!!!! A jak zamawialem w niedziele [...]
[...] pytanie brzmi czy jestem w stanie przybrac na masie nie przybierajac w pasie ani 1 cm,po ckd -4 tygodniach doszedlem do 82 cm w pasie z 92 i chce to utrzymac ale niestety stracilem tez troche miesnie i ogolnie schudlem 10 kg,teraz czas na odbudowe ,co proponuja ksperci?? mam zamiar robic hst i 6 razy w tygodniu plywac po 30 minut,dzieki czekam
