5 razy 5

[...] TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8mscy 6.DIETA BIALKO: 4-5g/kg WEGLOWDANY: 3,5-4/kg TLUSZCZ: 3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak jakichkolwiek 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu, basen, pilka nozna na hali 9.CEL CYKLU: chce dobrze wygladac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem. 12.TENDENCJA DO [...]

[...] celem jest zdrowie i zapobieganie kontuzjom, musisz ćwiczyć brzuch częściej, ale relatywnie krócej i z mniejszymi obciążeniami. Tu zaleca sie wykonywanie ćwiczeń od 4 do 5 razy w tygodniu. Jeżeli natomiast celem jest siła mięśni brzucha i poprawa wyników sportowych, musimy brzuch ćwiczyć rzadziej lecz dużo większymi obciążeniami, od 2 do 3 razy [...]

[...] na tym co ma być za miesiąc, a nie kilkanaście lat? :-) Michę postaram się naprawić szybko bo i tak gruntownie się zmieniła z kebabów, pizz i mc donalda przynajmniej 5 razy w tygodniu xD Ale hop siup się nie da od razu. Za miesiąc postępów dużych nie będzie chyba że coś źle robię, bardziej interesuje mnie to co będzie za rok. Wytrwałość mam [...]

Coś mnie MaGor te kettle nie wciągnęły niestety... Chcesz poznać siłę swojego odważnika? :-) https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ 3 do 5 razy. A potem napisz "czy to przydatne do Twoich celów" :-D Marcel - izolowanymi ćwiczeniami nie zrobisz formy na IM w dowolnym wymiarze. Napiszę po południu.

[...] nie mialem doczynienia z takim treningiem. Mikrocyk l (tydzień 1,2) 15 powtórzeń Mikrocykl 2 (tydzień 3,4) 10 powtórzeń Mikrocykl 3 (tydzień 5,6) 5 powtórzeń Trening 3 razy w tyg. Z podziałem na plan A i B Trening domyślnie Poniedziałek Środa Piątek A 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej k 2. Sciaganie drazka do karku szerokim [...]

[...] mozna. Moje osobiste zdanie - tez nie lubie cpunow. Ktos kto bierze twarde jest dla mnie nikim, ktos kto pali razna jakis czas - nie mam nic do niego, sam palilem moze z 5 razy in my life. Ktos kto pali trawe codziennie jest dla mnie bezmozgowcem i to nie dlatego ze jest slaby psychicznie, nie zdaje sobie sprawy z tego ze robi zle, otoz nie. [...]

Aha i czy jezeli bym zostal przy tym ze w srodku cyklu daje 3-5 razy po 500jm hcg i na koniec 3 razy po 5000jm to moge sobie jakos zaszkodzic ??

[...] ławeczka plus bieżnia Dieta : posiadam Przeciwazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko scitec, witamina d3 swanson, lipo core Ostatnio przerabiany plan: 5 razy w tygodniu po dwie grupy mięśniowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -klasyczny martwy ciąg: 40 kg x 4 [...]

[...] INTERWAŁÓW n schodach }:-( mam takie jedne wielkie schody na osiedlu ;-) Trening -rozgrzewka w miesjcu (wymachy, krazenia, wykroki, przysiady) -trucht ~ 2km Interwaly 5 razy 2min wbieg/zbieg 1 min rest 4wbiegi/3wbiegi/3wbiegi/3wbiegi/3wbiegi trucht/marsz MISKA 1.piers kury wiejskiej, olej kokosowy, warzywa, chleb z ziaren, smalec, kielba z [...]

[...] piatek-siła biegowa sobota-tempo niedziela-zazwyczaj gram w kosza Prócz tego 4 dni w tygodniu siłownia na górne części (heh nie umiem się rozstać z kulturystyką ) i 5 razy w tygodniu brzuszki. Rzeczywiście jak na ten wiek i takie osiągi te 5 dni w tygodniu to mało noi zastanawiające jest też fakt że jako "czysty" sprinter nie [...]

a to****owo wyszło znaczy nie wiem i Ci na pocieszenie może powiem ze ja zostałam w pięknym stylu podpuszczona i miałam wracać do byłego z 5 razy.wkońcu skończyło sie na najgorszym - public enemy no.1 idz tam materac podziuraw,dokładnie

Witam Ja piec latek trenuje chyba dosyc powaznie bo tak 4-5 razy w tygodniu, nawet jakies zawody juz wygralem;) Oplacilem to niestety wieloma kontuzjami: - krew w kolanie w efekcie gips na 2 tyg i spuszczenie 1 l wydzielinu, - zerwanie sciegna miesnia dwu glowego - naderwanie wiezadla przysrodkowego przybocznego, - naderwanie wiezozrostu barkowo [...]

oczywiscie 5 razy :D

[...] 2g/kg ? W proporcjach wyszło mi 23% białka 52% węglowodanów oraz 25% tłuszczy, chce przybrać jak największą masę mięśniową oraz jak najmniej tłuszczu (jak każdy), trenuje 5 razy w tygodniu po 1h (codziennie inna partia). Dwa lata temu jak robiłem masę to przesadziłem właśnie z tłuszczami i węglami przez co przybrałem 25kg lecz tylko 5 to były [...]

[...] powtórzeń robiła już ledwo ledwo. Jak będziesz machać do końca i mieć jeszcze "zapas" sił to znak, że ciężar jest za mały ;-) Jak nie będziesz w stanie podnieść nawet 5 razy to jest za duży. Co do organizacji, popatrz w dzienniki Dziewczyn. Dzień w dzień wpis, trening, dieta, komentarz, przynajmniej w większości dzienników. To naprawdę nie [...]

Kalik czort wie co to było :) może teściowa mi się śniła MaGor dzień bez minimum trzech podejść po 5 razy, na spontanie bez zegarka - byłby beznadziejny, poprostu muszę bo lubię %-) a 3 lub 4x bo nie chcę przeginać (rano, popołudnie, wieczór).

Hmm robisz tak jak wchodzi. Kazdy kto sie zna powie ze czujesz dobre przyrosty jak robisz dana partie 2 x w tygodniu. ja cwicze 5 razy w tygodniu i 2 razy klate z bicem robie aktualnie wczesniej byly plecy i barki. Cwicz o ogladaj na poczatku mzoe byc trudno jak bedziesz tak smigac.

[...] wlasnie niestety nie mam mozliwosci teraz az takich bo zaczyna sei rok akademicki i jedynce co mi pozostanie to te aeroby rower stacjonarny no i w domu cos na hantlach i pewnie i tak nie bede miala mozliwosci robic tego tak czesto. wiec co powinnam zrobic? zostawic te aeroby tych 5 razy w tygodniu i robic je po treningu w domu hantlami brzucha?

Waze 62 wzrost 167 10 x 30 8 x 35 6 x 40 5 x 45 i jak mam dobry dzien to 4-5 razy 50 Pozdrawiam ceo

[...] latami. I raczej sa przypadki przejscia z anoreksji w bulimie (nie wiem, nie jestem specjalista, ale tak slyszalam od psychologa) Annna, jesli twoja kolezanka wymiotuje 3 razy w tyg to nie jest to az tak zle w porownaniu do "weteranek" bulimiczek. Potem bedzie 3, 4, 5 razy dziennie. Ona chyba jeszcze nie zdaje sobie sprawy co jej [...]