5 razy 5

[...] w organizmie oraz poziomu fosfatazy kreatynowej. LBM Kortyzol I CK Ponadto HMB-FA „utrudnia” przetrenowanie (w 9 i 10 tygodniu badania stosowany był forsowny trening 5 razy w tygodniu) – w grupie placebo ilość przerzucanego ciężaru malała, i co prawda w grupie HMB-FA również, ale w mniejszym stopniu (nawet nieznacznie rosła w przypadku [...]

[...] w którym obaj zawodnicy będą trenerami. Miocic dzierży pas dywizji ciężkiej maja 2016r., wtedy chorwacki Amerykanin odebrał go Fabricio Werdumowi. Następnie Stipe trzy razy obronił tytuł nokautując Alistaira Overeema, Juniora dos Santosa oraz ostatnio na UFC 220 – wypunktowując Francisa Ngannou. Również Cormier walczył na UFC 220 i pewnie [...]

[...] że treningu HllT nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . Było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 rano i wracam o 10 [...]

Ćwiczę od ponad 5 lat i nigdy nie stosowałem ŻADNYCH ODŻYWEK. Obecnie robię treningi w domu - 5 razy w tygodniu i 1-2 razy cardio(schody, bieganie). Moja waga 90kg. Niestety aktualnie brak diety. Czy taka kreatyna będzie dobra? Jeżeli tak, to ile powinienem tego brać dziennie oraz kiedy i w jakich porcjach? Zmieniony przez - crisdragon w dniu [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos górny 4 x 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi płaska 4 x 12,10,8,8 rozpiętki 4 x 10,10,10,10 20 min aerobów w tygodniu 3 razy po godzinę jazda rowerem , czasem meczyk koszykówki czy piłki nożnej, spacery , sezon sie zaczął tak wiec dużo pływania będzie Priorytet ustawiłem sobie na górę klatki, [...]

[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam się jednak, jaki ciężar będzie odpowiadający dla mnie. Czy to prawda,że przy ACT powinno dobierać taki ciężar, by móc podnieść 14 razy (ale podnosić tylko 12 razy). Czy w tym przypadku nie dojdzie do przetrenowania/naderwania ścięgien itp? 17 lat 176 wzrostu 70 kg. Planowany trening: 3x w tygodniu po [...]

"PRZEŁAMANIE STAGNACJI Ileż to razy spotkała Nas stagnacja już po paru tygodniach cyklu. Np. mamy zaplanowany 15-sto tygodniowy cykl, a w połowie dopada Nas zastój. Kombinujemy z dietą, zwiększamy dawki, ale towar już towar nie działa… Dziwne co? Sprawa jest prosta. Jeżeli dieta, trening i regeneracja są dopięte na ostatni guzik trzeba pomyśleć o [...]

[...] potrzebuję i wyszło mi: TDEE(kalorie) - ok.2750 Białko - ok.200g Węgowowdany - ok.450 Tłuszcze - ok.80g Prosił bym o opinie . Mam ok 75kg 189cm wzrosu 17 lat trenuję 3-4 razy na siłowni po ok 70 min do tego sporty walki 2 razy w tyg po około 70.min Trenowałem długi czas na masę zmieniłem trochę trening pod rzeźbę lesz przestało iść (brak [...]

Witam, Mam pytanie, zaczynam znowu cwiczyć po około 1,5 rocznej przerwie, cwicze narazie 2 razy w tygodniu + basen, niedługo przejde na 3 razy + basen, Chcialbym odzyskać to co już miałem kiedyś, ponieważ siedzący tryb życia wszystko zabrał, z moim odżywianiem nie jest najlepiej - warunki akademika nie pozwalają na wykwintne potrawy, Co [...]

[...] a teraz ważę 57 kg i mam 164 cm wzrostu. Piję dużo wody, herbatę z pokrzywy. Chciałabym zrzucić jeszcze ok 4 kg. Jem 1800 kcal 40% węglowodany 23% białko i 37% tłuszcze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, 3 razy HIIT ok 35 minut ze strony Fitness Blender i raz w tygodniu siłowe, też około 30 minut. Co powinnam zrobić aby tracić kg a nie ich nabierać?:-P

Witam Mam pytanie co do ćwiczeń A6W. Np. Wesmy Dzien 1 oraz Cwiczenie 1. Czy mam powtarzac kazda nogą z osobna po 6 razy czy w sumie 6 razy mam sie skulic? Innymi slowy na jedna noge 6 i na druga noge 6 czy na jedna 3 i na druga 3. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - MelvinCNT w dniu 2010-12-04 14:35:47

Witam, mam 175 cm wzrostu i 100 kg wagi, czyli dość duża ta nadwaga. Jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili? Dodatkowo mogę chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie preferował bym ćwiczenia na ergometrze i ogólnorozwojowe, do tego basen 2 razy w tygodniu. Chciałbym w końcu stracić tą nadwagę. Co myślicie o takim planie na początek?

Mam 19 lat moj staztreningowy to 1,5 roku wczesniej cwicylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu po 3,4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa... i chce cwiczyc na mase i nie wiem czy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy dwa razy w tyg... i z jaka intensywnoscia. ile ćwiczen ,powtórzen itd.. wczesniej czytałem na Kulturystyka.pl ze lepiej raz w [...]

[...] znacznie nie wiem czy zmienic trenig czy nadal robic redukcje jakie macie pomysły ? czy zrobic jeszcze masy czy jeszcze redukowac Trenig 6 dni w tyg obecnie interwały 4 razy w tyg po 1 h brzuch staram sie 30 min z 3 razy w tyg Waga 86 Pas 82 Ramienie 43 Uda 69 Łydka 42 Klatka nie mierzyłęm bf 11 Suplemetacja na dzien dzisiejszy Animal Cust [...]

[...] bf=12/13 % -Aktualnie na : Redukcji Planuje przejść na masę , wlaśnie zaczełem chodzić do szkoły , więc mam na to sporo czasu. Plan opiera się na trenowaniu jednej parti 2 razy na 8 dni. 3 Dni treningu + 1 Dzień regeneracji x 2 jedne 3 dni typowo pod siłe drugie,3 dni typowo pod hipertrofię , Treningi krótkie , bez przerw między seriami [...]

Witam chciałbym o ocenę planu FBW który podzieliłem na trening A i B , zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni i 1-2 razy w tygodniu biegać rekreacyjnie. Moja najsłabszą partia jest klatka i zastanawiam się czy mogę ją wrzucić na początek każdego treningu,ew. robić na nią dodatkowe ćwiczenia? Proszę o pomoc. [...]

Mam dietę na masę i urósł mi brzuch (moja dziewczyna mi mówi że po jedzeniu mam brzuch jak bym był w ciąży). Brzuch zacząłem ćwiczyć 7 razy w tygodniu. Wcześniej było 3 razy. Muszę zmniejszyć ilość jedzenia i mam pytanie czy mam to zrobić stopniowo czy od razu mniej jeść?

[...] triatlon. I tu pytanie do was - czy da się zrobić tak, aby podczas tego roku nie stracić za dużo na wadze (a najlepiej nic, ale pewnie tak się nie da). Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu z niezbyt dużą intensywnością, żeby nie przetrenować organizmu. No poprawę regeneracji mam zamiar przyjmować argininę i witaminki (te od olimpu) oraz będę [...]

[...] Czy ćwicząc tego typu, bądź co bądź, wielostawowe, dynamiczne figury, będę w stanie zbudować dobrą masę mięśniową? Razem z dietą i suplementacją? Drugie pytanie, nie oczekuje wiedzy ale czysto hipotetycznie: Czy cwiczac dwa razy w tyg na silowni i dwa razy breakdance, to czy gorzej mi bedzie szło z tańcem, niż gdybym cwiczyl tylko breaka?

[...] prowadzę bardzo aktywny tryb życia ponieważ studiuję na AWFie. Oprócz zajęć fizycznych takich jak raz w tygodniu gimnastyka i koszykówka po 1,5h o średniej intensywności i dwa razy w tygodniu basen po 45minut ćwiczę siłowo po 45minut trzy razy w tygodniu(powiedźmy że o średniej intensywności). Jak uważacie, ile powinienem spożywać kcal dziennie?