5 razy 5

[...] : Początkujący Obwód bicepsa : 33 cm Obwód pasa : 79 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna ( 1-2 razy w tygodniu ) Siatkówka ( 1 raz w tygodniu ) WF ( 2h tygodniowo ) Ograniczenia żywieniowe( uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] woła jeść:D niestety probnlemy natury " co organizm ma zrobić z niestrawionym jedzonkiem" zostały do dzis...w sensie z kupka róznie bywa:D Na silowni staram sie bywac 3-4 razy w tygodniu..no wlasnie, staram się, Czasem konsekwencja chowa sie w lesie a z moich postanowien nici;/;/ Zalezy to rowniez w ogromnje mierze od pracy...wstaję o 5.30, [...]

Witam, Tak jak w temacie wrzucam dietę do poprawy. Cel masa mięśniowa Wzrost: 180 Waga: 65 Wiek: 21 bf: ok. 10% Aktywność: 2-3 razy w tygodniu bieganie od 5-10km, 3 razy w tygodniu ćwiczenia na drążku i poręczach. Zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl 2965 kcal (zaznaczyłem dużą aktywność). 407g węglowodanów 111g białka 98g tłuszczy [...]

[...] BIOGENIX CrEster polecany jest sportowcom wyczynowym i osobom o dużej aktywności fizycznej. Preparat nadaje się jako anabolik w trakcie cykli siłowych i masowych, jak i antykatabolik w okresie robienia rzeźby i typowej redukcji. Dawkowanie: 1 - 2 razy na dobę po 3 - 6 cps na dawkę. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 12:52:27

[...] ćwiczeń na tricepsy "kratownica" - normalny gryf, obciążenie : D Trening jest trzydniowy: Dużo więcej ćwiczeń nie mogę mieć, z tym już jest ciężko, bo jeszcze mam dwa razy w tygodniu po 45 min. siłownię w szkole ... Cel treningu: 1. Siła 2. Masa 1 Dzień ● Klatka: 1. wyciskanie sztangi płasko 2 serie rozgrzewkowe i 4 serie normalne - [...]

[...] treningu: Poniedziałek: nogi Wtorek:klatka , Biceps , Brzuch Czwartek:Plecy Piątek: Barki Triceps mój problem polega na tym ,że nw czy mam od razu dodać trening cardio 3 razy w tygiodniu czy odczekac z 3 miesiace i go zacząc? a następny to dieta nie stać mnie na dietetyka więc nw czy samo jedzenie z umiarem przestać pić coli brak slodyczy i [...]

[...] Ćwiczę regularnie od października zeszłego roku. Od tamtej pory zanotowałem 9-kilowy przyrost masy mięśniowej. Mój trening do stycznia opierał się głównie na ćwiczeniu FBW 2 razy w tygodniu. Następnie przerzuciłem się na splita, który wyglądał tak - klata/plecy , bary/biceps/triceps , uda/łydki. Do każdego treningu ponadto rozciągam się co [...]

[...] nie odczuwam. Jedynym problemem są krwiaki pojawiające się po bokach stopy, jeśli dłużej pochodzę. Po paru godzinach niechodzenia krwiaki znikają. Nogę smaruję maścią dwa razy dziennie i dwa razy wsadzam ją do zimnej wody na 10 minut. Czy jest to normalne przy rehabilitacji? Z dnia na dzień chodzenie coraz lepiej mi idzie. Dodam również, że [...]

[...] siłowni na zmianę z aerobami, wcześniej trening obwodowy w domu (lekkie obciążenie + własny ciężar ciała - 2 miesiące), jeszcze wcześniej 6 miesięcy boksu tajskiego 3-5 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Obecnie 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka [...]

[...] tłuszczowej :-) Ważę 80kg Wzrost 188 wiek 16 lat stan ciała myślę ze nie jest najgorszy mięśnie brzucha widać lecz nie dokończa ;/. Biegam dziennie coś koło 10 km (dwa razy Rano i nocy ) na siłownię chodzę praktycznie co dzień ale nie ćwiczę non stop tego samego jedynie brzuch 3 razy w tygodniu. Wiem że trzeba trzymać dietę lecz ja nie [...]

Witajcie, mam pytanie, może ktoś zna się na temacie. Zacząłem stosować dietę ketogeniczną (z pudełek). Jednocześnie średnio 2 razy w tygodniu ćwiczę siłowo, a przed ćwiczeniem zawsze jem baton proteinowy. Czy będąc na diecie, spożywanie 2 razy w tygodniu batona proteinowy przed samym treningiem, w jakiś sposób, a jeżeli tak to w jaki, wpłynie na [...]

Witam, Biegam 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłka. Celem jest redukcja zbędnego tłuszczu na brzuchu oraz okolicach (nie jest zbyt dużo). Co do diety takowej nie ma, aczkolwiek zasady żywnościowe są przestrzegane (typu gotowanie zamiast smażenia, picie wody zamiast soków, ograniczenie węgli na noc itp.) Lat 23 176 cm 73 kg Mam dwa [...]

[...] http://i59.tinypic.com/33da4yb.jpg http://i61.tinypic.com/21l75uc.jpg http://i57.tinypic.com/2wejpxw.jpg http://i58.tinypic.com/t4zql4.jpg Trening: Trenuje 3 razy w tygodniu, na kazdy dzien inny zestaw. Nie mam sztywno ustalonych dni, gdyz to roznie bywa z tym czasem wolnym...wstawie ponizej 3 zestawy jakimi cwicze i ostatnie [...]

[...] oraz dwukrotnie po 116:112. Beyer, który po raz trzeci z rzędu obronił pas mistrzowski, odniósł 33 zwycięstwa na zawodowym ringu (w tym 12 przed czasem), a przegrał tylko dwa pojedynki. Natomiast dla Sheiki była to ósma porażka (w tym czwarta w walce o mistrzostwo świata) w 33. walce zawodowej. Wygrywał 26 razy, w tym 17 razy przez nokaut.

[...] znajduje żadnego tereningu na mase, który pasowałby na mnie jak obcisłe kalesony... Zaczynam trzeci miesiąc ( po wakacyjnej przerwie ) zdawałoby sie ostrego treningu 5 razy w tygodniu. Przed wakacjami cwiczyłem 4 miesiące ale nie był to trening rygorystyczny. Heh... efektów jak sie domyslacie nie ma... Mam 17 lat. Waże nie wiecej niz [...]

[...] 5 i 10mg/kg ekstraktu TT ustnie/oralnie przez 8 tygodni, dla chronicznych badań. Ponadto, wykastrowane szczury zostały leczone albo testosterone cypionate (10mg/kg, dwa razy na tydzień przez 8 tygodni) lub TT ustnie (5mg/kg codziennie przez 8 tygodni). Próbki krwi zostały przeanalizowane dla testosteronu (T), dihydrotestosterone (DHT) i [...]

[...] mocniejszych (chyba) ze względu na genetyczne obciążenie (jeżeli w wieku 44 lat dostanę zawał, to będę 4 pokoleniem z rzędu) Zażywane suplementy : Koncentrat białka 1-2 razy dziennie uzupełniając dietę. Ostatnio przerabiany plan: Seria 8 min i moje wariacje tych ćwiczeń. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Witam. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i oprócz tego 4 razy trenuje pchnięcie kulą ( rzuty piłką lekarską wieloma sposobami, sama kula, trening brzucha, ogólna rozbudowa mięśni) 1szego zakupuje kreatyne z Olipmu 1250mg kaps mono. Oto mój plan treningowy: Pon: 15:30 - 16:50 Pchnięcie kulą 19:00 - 20:30 siłownia Wt: 15:00 - 16;30 Pchnięcie kulą [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy więc z góry przepraszam za błędy. Ćwiczę już jakieś 2-3 lata, w tym okresie 2 razy brałem odżywki. Moja waga 88 kg. Trening 4-5 razy w tygodniu. Mam zamiar zacząć brać odżywki myślę nad takim zestawem: KREATYNA + AAKG + AMINOKWASY + DIAMOND LABS ECA 30 PLUS ? Co o nim sądzicie i z jakiej firmy polecacie kreatynę [...]

[...] porzucaniem diety, dlatego dziennik, bo jak bede miala swiadomosc ze ktos poza mna moze to przeczytac, to moze i nie bede tak oszukiwac samej siebie i zastanowie sie piec razy czy ja na prawde mam ochote na ten kawalek czekolady. diety... temat rzeka, juz wiem ze wszystko robilam zle, za malo kcal, za malo bialka i juz wiem z czego wynikaly [...]