chcę wyrzeźbić górne partie ciała od brzucha po plecy.pytałam w dziale trening ale wysłali mnie tutaj więc pytam ile razy w tyg. trening na rzeźbę ,ile seri, ile powtórzeń , jakie obciążenie osa
2 razy w tyg trenuje silke planem " rozbudowamasy miensiwoej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymalosci" by MIHAIL w dni wolne od silki trenuje rugby a 1 dzien w tyg. jest wolny- jak cwiczyc silke po skonczeniu tego programu- myslalem zeby wtedy zrobic act przez 1 miesiac , ale czy potem moge znow robic ten programik by MIHAIL tylko trochce [...]
Witam! Byłem wczoraj nad morzem i troche sie spieklem wczesniej opalałem sie ostatni raz w wakacje rok temu no i jestem cały czerwony jak bym sie paolił i dotego piecze kilka razy posmarowałem sie balsamem nawilzającym bo mi gosciówa w sklepie doradziała ale nic czy zancie jakiś dobry krem albo coś w tym stylu????? z góry dzieki za wszystkie [...]
Witam chciałbym aby panowie eksperci, pomogli ułozyc mi plan treningowy sprinterski . Biegam w szkolnej reprezentacji na 60 m. Moge ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Chodzę równiez na siłownie. Moje dane : Wiek 14 lat Waga 63 kg Wzrost 171 cm Czas na 60m - 8,1 s Jeśli bedzie coś jeszcze potrzebne z chęcia dopisze, licze na szybką odpowiedz . I proszę [...]
[...] późno niż wcale xD) ułożyć sobie dietę. Niestety nie wychodzi mi to za bardzo i postanowiłem się zgłosić do Was. Pomoże mi ktoś ułożyć dietę dla osoby ćwiczącej 3 razy na siłowni w tygodniu + aeroby po 35 minut? Do tego suplementy białko(monster beef) oraz BCAA. Wiek 18, waga 81, wzrost 177. Cel: zrzucenie masy ciała- redukcja. Byłbym [...]
Witajcie, postanowiłem rozpocząć przygodę z siłownią, jestem bardzo chudy, obecnie jestem na etapie udoskonalania diety, czy warto dołączyć od samego początku także suple? Może by tak: Mass Activator i do tego Pure Creatine Do tego dobra dieta i trening 3 razy w tygodniu. Co sądzicie?
[...] taki zestaw suplementów na czas budowy masy : Arimestane-30 90 caps Locked Down 312g Blood Rush 525g Test Complete V2 180 caps Corti-Lean V2 90 caps Staż na siłowni ok 2 lat Wiek 25lat Waga 80kg wzrost 179cm Czysta micha z nadwyżką kaloryczna i treningi siłowe 4 razy w tygodniu . Czy będzie to dobre połączenie i jak najlepiej dawkowac ?
szukam strony kiedys na nia wchodzilem wiele razy i zamiast niej wyskakuje co innego moze sie myle poczatek byl kulturysta i nie wiem czy com czy pl bo nie wchodzi to co powinno byl tam dzial okolo 450 zdjec jak cwiczyc jak sie w to klikalo to byl koles na silowni to byl gif i pokazywal jak cwiczyc,caly ten dzial byl podzielony [...]
Witam proszę o ułożenie diety bo mi to jakoś nie wychodzi :) Chciałbym nie przytyć na brzuchu ale żeby mięśnie miały z czego rosnąć.(Mam skłonności do tycia) -15 lat -56 kg Ćwiczę na siłowni od wakacji czyli jakieś 5 miesięcy, 4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek.
[...] o wyrozumiałość. Chciałem się dowiedzieć co, ile, jak i kiedy jeść. Mam 17 lat ok 180 wzrostu i waze 65-66 kg. Trenuje piłkę nozna(treningi codziennie) i dodatkowo dwa razy w tygodniu siłownia. Chcialbym nabrać trochę masy i ważyć te 70-72kg nie tracąc przy tym dynamiki. Chcialbym aby ktoś pomógł mi doradzić co jeść, w jakich ilościach i w [...]
[...] polega na tym ze od ponad pol roku mam nawracajacy kaszel(tylko rano) do tego katar oraz bardzo duze spadki sily i kondycji na silowni (co jakis czas samo ustepuje) bylem kilka razy u specjalistow ale nic mi nie pomogli i teraz znow to samo a do lekarza mam wizyte za kilka tygodni... Czy zmagal ktos sie z was z podobny problemem i co wam pomoglo
Witam, Potrzebuje jakiejś odżywki uzupełniającej moją marną dietę. Chodzi o to że mieszkam w akademiku i często nie mam czasu i warunków żeby zjeść pełnowarwartościowy posiłek. Trenuję intensywnie 7 razy w tygodniu kickboxing, judo i wspinaczke. Był bym wdzięczny gdybyś mi coś doradził. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Kamil
[...] mój pierwszy temat (bo tu wszystko jest :D) ale przechodzę do sedna sprawy chodzi oto ze zacząłem od niedawna trenować A6W, ABS 2, ACT etc. ale zauważyłem, że mój prawy biceps jest większy o 2 cm od lewego jest to nawet zauważalne. Czy nie ma jakichś specjalnych ćwiczeń aby skorygować tą wadę czy poprostu mam 2 razy więcej trenować lewą rękę ???
Czesc! Mam pytanko dostalem na urodziny cos takiego jak: -Złuszczający żel DO MYCIA TWARZY firmy ,,Clean&Clear" i -Głęboko oczyszający TONIK tez firmy ,,Clean&Clear" Patanie: Jak mam to stosować? -Kiedy (o jakiej porze) -co pierwsze (w jakiej kolejnosci) - ile razy dziennie Z góry dziekuje:)
witam, cwicze juz od roku mam 14 lat moje wymiary to: 180cm wzrostu 72kg biceps:35 wyciskanie na lawce 73kg. Oprocz tego robie popmki 3 razy w tygodniu brzuszki itp. Chcialbym sie upewnic czy cwiczenie na lawce i ''machanie'' hantlami nie zaburza rosnieciu i czy nie szkodzi na kregoslup.
siema, gram w piłkę, zamierzam zakupić sobie jabłczan kreatyny i zacząć brać jak tylko przyjdzie ;) 4 razy w tygodniu chodzę na siłkę i mam 1 trening taki typowo piłkarski (we wtorek) i teraz pytanie - we wtorek kreatynę brać tak jakby w dniu treningowym na siłowni czy jak w dzień nietreningowy? bo w sumie na tych zajęciach piłkarskich ćwiczę [...]
Juz dzis zapraszamy na oboz Muaythai ktory odbedzie sie od 11-17.02 w miejscowosci Lubenia.Siedem dni treningow od 2-3 razy dziennie.Wszelkie info na wwwtargetmuaythai.com lub pod numerem 665031376 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbcae61ea72b4af4b5f2dc7c19241327.jpg
ćwiczę fbw i w dni nietreningowe 3 razy w tyg. robię brzuch. wcześniej robiłem po 3 serie skłonów bocznych z hantlami i 3 serie podciągania nóg w zwisie. ostatnio ćwiczę dla odmiany czymś takim http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 ale szału bez. wrócić do tego co wcześniej robiłem i np. dołożyć skłony w leżeniu, czy tam niepełne brzuszki jak [...]
Witajcie od 3 dni biore CREA CORE i jak wypije to piecze mnie twarz i troche rece przedramiona, po mniej wiecej godzinie zaczyna ustepowac, pozatym nic mi sie nie dzieje , czy w takim razie mozna nadal przyjmowac a moze rozdzielic dawke o polowe i zamiast raz 1 miarke to np pic 2 razy po polowie miarki ?
[...] cwiczen dla mnie.Cwicze 6 miesiecy na silowni i nie widze zmian!Chyba zle cos robie!Mam 180cm wzrostu i 88kg wagi nie mam za bardzo doswiadczenia jak najlepiej zestawic cwiczenia.Cwicze 4 razy w tygodniu po 1.30min.Chce uzyskac jak najlepsza zezbe.Prosze o komentarze najbardziej doswiadczonych.Szacunek dla wszystkich cwiczacych.Pozdro !!!
