Witam. Mam problem. Prawe ramię mam obniżone od lewego. Przyczyną tej wady było noszenie przez rok torby do szkoły. Kręgosłup mam prosty jedynie ramię się obniżyło czy znacie może jakieś ćwiczenia które mogły by to skorygować. Dodam że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i mam dostęp do wszystkich sprzętów.
[...] na masie wiek 16 wzrost 176 waga 62 śniadanie jem o 7 rano a ostatni posiłek około 24 w szkole moglbym jesc w tych godz : 8:55-9:00 9:45-9:55 10:40-10:55 11:40-11:45 12:30-12:40 13:25-13:30 14:15-14:20 obiad w domu mam zawsze o 16 na siłownie chodzę 2 3 razy w tygodniu od razu po lekcjach Zmieniony przez - Nowakos w dniu 2011-01-27 20:07:06
[...] zaznaczyć że jestem tu nowy. A mianowicie mam problem z niedowagą. Mam 25 lat wzrost 190 a waga oscyluje w granicach 72 - 74 kg. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna ok 2 razy w tygodniu i dużo jeżdżę rowerem średnio ok 10 km dziennie. Najbardziej zależy mi na tym aby przytyć bo zaczeła mi trochu przeszkadzać moja sylwetka a dopiero później [...]
Cześć, Mam 21 lat, 177cm wzrostu i ważę 70kg. Od ponad pół roku trenowałem FBW, ale chciałbym go zmienić na plan który będę robił 4 razy w tygodniu, ale nie będzie tak bardzo czasochłonny. Wrzucam zdjęcie dwóch planów i pytanie czy któryś z nich ma sens, serie dawałem jak na razie orientacyjnie i będę zmieniał w zależności od tego jak się będę po [...]
[...] taekwondo i jak sprawdza sie taekwondo w samoobronie na ulicy na razie chodze tylko na silke od 4 lat i mysle sobie zeby zaczac jeszcze taekwondo, czy to dobry pomysl mialbym plan aby 3 razy w tygodniu chodzic na silke (poniedzialek, sroda i piatek) a we wtorek i czwartek na taekwondo co sadzicie o takim rozkladzie wszytkie uwagi mile widziane
Witam obecnie jem 5400 kcal 175 gram bialka 167 gram tłuszczy i 790 węglowodanów. Trenuje piłkę nożną. Obecnie trenuje około 3-4 razy dziennie, są to treningi motoryczne, piłkarskie, kondycyjne, szybkościowe i siłowe. Oczywiście nie wszystkie te treningi dziennie. W skali tygodnia wychodzi to około 18-20 treningów. Wiedząc jaka obecnie jest [...]
[...] kg, 185 cm ... mam mięśień piwny:D chce sie go pozbyć... zakupiłem termo 6 00 śniadanie z jednej bułki + serek 10 00 2 bułki + parówki 16 00 obiad 18 00 jazda na rowerze 4 razy w tygodniu po 1 15 do 1 30 godziny wieczorekiem jogurcik po treeningu zero cukrów JAK BRAĆ TERMO W JAKICH GODZINACH PRZY TAKIM ŻYCIU? CZY ROBIE JAKIEŚ BŁĘDY? CHCE TYLKO [...]
o to moj plan Poniedzialek: klatka na ławce płaskiej 12\10\10\8\6 na skosnej w gore tak samo rozpietki 3x 10 na plaskiej i 3x10 na skosnej w gore Wtorek: Biceps 3x10 uginanie ze sztanga stojac 3x10 łokiec oparty o udo 3x10 uginanie uchwytem młotkowym stojac Sroda: 5x10 wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 podciaganie sztangi wzdluz tułowia 5x10 [...]
Witam serdecznie, zapraszam wszystkich chętnych mężczyzn intensywnie trenujących na siłowni (4 i więcej razy w tyg.) do wzięcia udziału w internetowym badaniu. Badanie robię do mojej pracy mgr. w której piszę o kulturystach. Poświęcając mi trochę wolnego czasu, naprawdę bardzo mi pomożecie, a przy okazji macie możliwość dowiedzenia się czegoś o [...]
[...] zrzucic do 68 kg (musze zejsc do kategori nizej w taekwondo) ostatnio robilem mase i brałem gainera... mialem węglowodanów 6g/kg i białko 1.5g/kg jestem Mezo. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez aerobów... mysle nad 3 treningami aerobowymi i dwoma obwodowymi i nad jakims thermal. chyba wezme białko sp80... jakis katabolik??... jak moja dieta [...]
mam 21 lat 185 cm 69 kg cwicze na siłowni 3 razy w tyg i do tego raz w tyg basen. Mój cel to pozbycie sie tkanki tłuszczowej, zbudowanie mięsni, od razu zastrzegam nie potrafię żrec dużo. Jem normalnie prosze o opinie na temat tej diety Śniadanie : Płatki owsiane lub musli ( owoce + rodzynki) Mleko Kanapka pieczywo razowe z serem i szynką [...]
szukam jakiegos dobrego, silnego spalacza, bo zamierzam schudnac 10 kg (mój wzrost 180, 84 kg) biegam kilka razy w tyg, raczej długie dystanse koło 2 h zależy mi by nie wyrabiać mięsni aha i mam doświadczenie ze spalaczami, brałam therm line, thermo speed extreme, clenburexin, scorch i jakos nie dało mi sie schudną, pomimo trzymania diety (głównie [...]
[...] zwiększenia popędu względem tego co było przed cyklem nie odczułem, mierny wzrost siły. Prolaktyna: 6,92 ng/ml Estro: 102pg/ml Testosteron: 14,28 -> norma do 8,27 także nawet nie 2 razy ponad normę. Badania robione 4 dni po strzale mogły mieć jakiś wpływ na takie niskie stężenie? Stężenie na pewno spada ale tak czy siak chyba słabo, co?
Pewnie temat był już wałkowany tysiące razy ale nie mam czasu zeby szukac w wyszukiwarce poniewaz mam dostep do internetu co pare godzin na krótką chwile, gdyż nie mam w życiu z górki. Dlatego prośbe kieruje do w porządku ludzi, którzy napisaliby mi z czym brac mete? Czy do tego wogóle jakies odbloki są potrzebne? słyszalem ze cos na wątrobe jest [...]
kupiłem kreatyne weidera i gainera hi-tec.gainera biore juz 2 tyg 3 razy dziennie po 300g i kreatyne od 4 dni.głownie chodzi o to jak mam brak kreatyne zeby dało to jakis efekt?słyszałem ze najlepiej jest naczczo rano przed sniadaniem ok 15 min. przed treningiem i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po [...]
[...] z tego rezygnować, chyba że rodzice przestaną się czepiać, ale na to nie licze Oczywiście nie mam zamiaru budować siły na niczym. Co 2/3 godziny(może 4 jeśli z kasą będzie krucho) dostarczałbym białko, natomiast węglowodany już nieregularnie. Ogólenie jadałbym ze 3 razy na dzień( z wyjątkiem białka) Czy to się uda? Prosze o długie wypowiedzi.
Generalnie trenuje sztuki walki i powracam do intensywnego reningu do zawodow MMA. Trenuje 4 razy dziennie a wieczorami (wtorek, piatek, sobota) stoje na bramce. Chce zakupic suplementy by pomogly mi w treningach i regeneracji ciala. Nie chodzi mi o zbytni przyrost masy chociaz nic sie nie stanie jak troche kg przybedzie. Zestaw ktory wybralem to: [...]
Witam Szwagier ma kilka pytan: Czy to co widzicie na fotce jest dobrym cyklem? Rubryki 1.Naposim 5mg 2.Testosteron 100 3.Omadern 250 4.Winstrol 5mg 2x1 to 2 razy dziennie itd... I czy przydalby sie do tego Clomid? I czy ktos wie dlaczego w Niemczech Clomid kosztuje az okolo 80 zl za 10 tabletek (w Aptece)! ? Übung macht den Meister!
hej! koncentrat bialka serwatkowego 80% + gainer 40% bialka + kreatyna + dextroza + aminokwasy- jak to przyjmowac, ile razy dizennie i o jakiej porze dnia co ;] jak mozecie to pomorzcie, wiem ze kreatyne lepjje jeszcze odstawic az bede mial zachamowanie wzrostu sily cyz cos takiego;] ale nie mam wyjscie musze cala zjesc bo zostalo jej niecale 2 [...]
Witam. Zacznę od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytac ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie propunujecie ćwiczenia i czy mam wstawić fotke swego brzucha ?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie [...]
