5 razy 5

[...] plus odzywka bialkowa(izolat)do tego aminokwasy purple wraath firmy controlled labs +venom +hmb olimp+ cutting edge dietka jest tylkoraz na tydzien alkochol trenin silowy 4 razy w tygodni plus [po trningu silowym rowerek stacionarny i 3 razy w tygodniu w innym klubie bieznia .efekty sa ,chodzi mi o trning interwalowy czy tak moze byc? bieznia 25 [...]

LEK O NAZWIE LOSEC JEST TO LEK NA ZOLADEK,CHODZI MI O MOCNA DAWKE,JEST TO LEK NA ZOLADEK I NA REFLUKS ZOLCIOWY ZOLADKA ORAZ NA WRZODY.MAM OD DWOCH TYGODNI STRASZNE BOLE ZOLADKA WIEM ZE MAM REFLUKS ZOLADKAM I NIZSZA WRZODOWA ZOLADKA MIALAM ROBINA GASTROSKOPIE TRZY RAZY BIORE RANIGAST ALE TO MI MALO POMAGA MUSZ BRAC DWA RAZY DZIENNIE A POLPRAZOL [...]

Witam ! Cwicze 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni" 1)pon :. klata+biceps sroda : barki+przedramie piatek : plecy+tricep cwicze tak 4 , 5 tyg. potem tydz. regeneracyjny a nastepnie zmieniam trening na : 2)pon. : klata+tric sroda. : bary+kaptury piątek. : plecy+biceps i tak 4,5 tydz. reg, i robie trening z ptk 1 i tak w kolko:P Teraz [...]

[...] przy rozkładzie BWT. Waga: 80 Wzrost: 175 Wiek: 17 Właśnie skończyła mi się masa, zamierzam przystąpić do redukcji i chciałbym prosić o rozłożenie BWT w diecie. Treningi 3 razy w tygodniu split około 90 minut intensywnego treningu. W dni przerw biegam i jeżdżę na rowerze. Białko będę uzupełniać prochem, jeżeli nie dam rady zjeść odpowiednio [...]

[...] wszystkich, Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej już drugi miesiąc, dokładnie nie wiem ile schudłem, ale na pewno zeszło ze mne trochę fatu( widzę to po sobie). Ćwiczę: 3 razy w tygodniu siłownia, 3-4 razy trening areobowy podchodzący pod hitt(przyśpiesznia na zamiane z truchtem). Mój problem odnośnie spalacza wiąże się z Thermo Speed Extreme [...]

[...] po trochu do tego amg a i tak tydzien wcześniej zrobił na czystej kreatynie fazę nasycenia bo nigdy nie robiłem a może by mi to coś podziałało. 3. Bulk stosowałem parę razy i po każdym mam dobre wspomnienia, przyda się gdy nie będę miał czasu na normalny posiłek. Który wybrać? [...]

Witam ćwiczę od 5 miesięcy treningiem typu split (dwie partie na jednym treningu, trening 3 razy w tygodniu ) Z efektów jestem zadowolony. Jestem w trakcie dwu tygodniowej przerwy regeneracyjnej i zastanawiam się czy nie zacząć treningu po przerwie metoda typu FBW. I oto moje pytania : 1. Czy warto zmieniać w ogóle technikę treningu ? 2. [...]

[...] jest. Chciałem tylko przedstawić jak robię cyca na co dzień. Gotowany już mi się dawno znudził a smażenie praktycznie wyeliminowałem. Robimy z Żyrafką tą potrawę jakieś 5 razy w tygodniu i mamy jej już tyle wersji że nadal się nie nudzi. Do rzeczy. - pierś z kurczaka (500-600g) - warzywa: włoszczyzna, cebula. - przyprawy: sos sojowy, papryka, [...]

[...] samo 3.MARTWY CIĄG- to samo 4. WSPIĘCIA ZE SZTANGĄ- 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń 5. PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE - to samo Co jeszcze- ćwiczę brzuch po każdym treningu; 3-4 razy w tygodniu biegam około 35 minut ( jakieś 5km) Dalej co jem..Staram się jeść co 2-3h. Jeżeli tylko mogę. Rano piję szklankę letniej wody z cytryną A więc rano jem [...]

Od czasu kiedy serwuję sobie dwa razy dziennie proteinową odżywkę z albuminy jaj mam problemy z wypróżnianiem. Zanim zacząłem suplementację odżywką mogłem zasiadać na kiblu 4 razy na dobę a obecnie z trudem 2. Czy wy też tak macie. Dostarczam w swojej diecie sporo błonnika i piję ok. 3 litrów wody na dobę. Jakie są Wasze doświadczenia na tym polu? [...]

Witam !!!Jestem nowy na forum i wiem ze zakładając ten temat też niezbyt oryginalny. Mam wielkie zmartwienie moja masa, ale niestety tłuszczowa ważę "ciut" za dużo.Trenuje 2 razy w tyg MMA i 2 razy w tyg areoby rowerek itp. Naczytałem się tyle o tych dietach że głowa mi pęknie zaraz, ale nawet po tym niestety nie jestem w tym temacie obcykany. Nie [...]

[...] Massacry od Olimpu. Będzie kasa to dojdzie białko do uzupełnienia diety, na dniach kupie witaminy, chrom, omege pewnie. *Trening : Postaram się kręcić jakieś aeroby 3-6 razy w tygodniu, do tego FBW sys. AB we wtorki, czwartki i środy. Dodatkowo w dni bez siłowni ćwiczę przedramiona i brzuch. *Czego unikam w jedzeniu/na co sobie pozwalam ? : [...]

[...] wódki a dzis m,ammy poniedziałek a ja dalej czuje sie wykonczony do tego ciagle boli mnie gardło przypomne ze jestem na redukcji i ani troche sie nie oszczedzam cwicze 4 razy w tygodniu siłowo i 7 razy aerobowo czyli bez przerwy od 17 dni nie miałem ani jednego dnia przerwy od aerobów jak cwicze siłowo to po tym zawsze jade aeroby40 min [...]

[...] 16.40 Tak ćwiczę od dziś: 1. Krótka rozgrzewka na rowerze 30 min 2. Maszyny siłowe na wszystkie partie ciała od nóg,pośladki przez brzuch, plecy do rąk. Po 3 serie po 15 razy powtórzeń. W zależności od maszyny inny ciężar ale zazwyczaj w granicach - pierwsza seria 15 kilo, druga 20 kilo, trzecia 25 kilo; na koniec hula hop 4. 40-50 min [...]

[...] 1 czy brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec czy mam te dni traktowac jako dni treningowe i brac 2 porcje xpanda czy nie i brac [...]

Witam. Od jakiegoś czasu, 1/2 miesięcy w ciągu dnia zdarza mi wypróżniać do 3 - 4, albo nawet 5 razy ( rzadko i w małych ilościach wtedy ). Od niedawna mam diete, zwiększoną kaloryczność itd. Dokładniej to dziennie ser wiejski albo twaróg, płatki kukurydziane, worek ryżu, 2x owoc, 1x warzywo, jakieś mięso i ziemniaki. Do tego dochodzą też kanapki [...]

[...] gdyż masa idzie do przodu a ilość podciągnięc do tyłu, nie chcę doprowadzić do momentu gdy ani razu się nie podciągne. Przedramiona i łydki: Tu myślę nad ich treningiem 2x razy w tygodniu gdyż to są moje oporne partiie które nie chcą za dobrze rosnąć. Klatka piersiowa: Teraz chcę kłąść nacisk na rozijanie każdego mięśnia zachowując najlepsza [...]

Witam za niedługo chciałbym wejść na redukcje na 6 tyg max do 8 tyg . Trening 6 w tyg siłowy 3 razy w tyg aeroby na steperze i 3 razy w tyg trening abs 2 wszystko po treningu siłowym ponieważ nie mam możliwości kręcić aero z rana . Aeroby chciałbym zwiększać co każdy tydzień np. tydzień 1 - 35 min tydzień 2 - 40 min tydzień 3 - 45min tydzień 4 - [...]

Chciałbym otrzymać pomoc w doborze odżywek na masę beztłuszczowa. A przy okazji chciałbym spalić tłuszcz z brzucha. 2 lub 3 razy w tygodniu robię areoby około 30 minut. Trenuje 4 razy w tygodniu a pozatym brzuszki tez tak samo jak areoby. Co o tym myślicie? I dietę jaka powinienem mieć? Przeglądałem wiele tematów i trudno mi się odnaleźć. Płeć: [...]

Witam mam takie pytanie, spedzilem pare godzin czytajac artykuly na temat odchuidzania moj wzrost 168 waga 92 duza aktywnosc fizyczna 3 razy w tygodniu silka + 2 razy noga czytam czytam i wszedzie co innego na temat zapotrzebowania białka... http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php w tym kalkulatorze zapotrzebowanie bialka pokazuje [...]