Dieta na redukcje !!! Błagam !!!

Witam !!!Jestem nowy na forum i wiem ze zakładając ten temat też niezbyt oryginalny. Mam wielkie zmartwienie moja masa, ale niestety tłuszczowa ważę "ciut" za dużo.Trenuje 2 razy w tyg MMA i 2 razy w tyg areoby rowerek itp. Naczytałem się tyle o tych dietach że głowa mi pęknie zaraz, ale nawet po tym niestety nie jestem w tym temacie obcykany. Nie jestem dietetykiem ani osobą która bujałaby się w tym jestem po prostu "zielony".Wiem że takich tematów jest z 500. Ale szukałem coś dla mnie i nic nie mogłem znaleźć. Moje dane 15 lat, 179 cm wzrostu, waga 80 kg. Proszę kogoś doświadczonego o ułożenie dla mnie diety! Z góry dzięki !Będe bardzo wdzięczny !!!

tematow jest 500, ale nie musisz czytac wszystkich, wystarcza ci 3.
1. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
2. https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
3. https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
tu nikt nikomu nie uklada diety, na pewno nie w twoim przypadku. czytaj, mysl, ukladaj, nie zrazaj sie. cwiczysz MMA, to bardzo dobrze, aeroby tez ok, powodzenia

Kolejny na mma chodzi wytłumacz mi czy to mma jest groźne? ;>> Pomóż !
Trzymam kciuki

{mengele88} dzięki za odpowiedź, na pewno sobie pomogę twoimi podpowiedziami!!! Dzięki a odpowiadając na pytanie o MMA to.....jest to sport..bardzo "interesujący" nie wiem czy groźny zależy co masz na myśli ??? Dobrze jest sobie powalczyć na każdej płaszczyźnie parter i stójka to jest to...chyba właśnie to jest pociągające w tym sporcie!!!

parter moze byc pociagajacy, ale z mloda, za***ista laska,a nie spoconym facetem:P zartuje, a ty nie zartuj tylko serio czytaj co polecilem, przeczytasz te 3 posty i naprawde jak je zrozumiesz twoja wiedza wzrosnie wystarczajaco jak na poczatek.

Zgadzam się z Tobą . A tak z innej beczki to co przeczytałem jest dość zkomplikowane zobacze może wyjdzie !!

Wiesz Mój chłopak, a już raczej były .. chce chodzić na mma .. i z nim zerwałam i nie wiem czy dobrze zrobiłam bo się o niego boję więc się pytam .. oglądałam wiele filmików i wgl to jest krwawe i można krzywdę sobie zrobić!

to nie jest wcale takie trudne, dasz rade.
zozolowa69: mysle, ze twoj chlopak zginie w walce i pojdzie do Valhalli:P

hehe nie no co ty Pawełku ;d