5 razy 5

[...] : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : kierowca ciężarówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam siłowna 3 razy na tydz Odżywianie : dotychczas lipa z miską raz próbowałem ckd ale porażka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami Powtórzenia 12/12/12/10/10/10/8/8/8 O nogach i brzuszkach nie będę pisał bo zawsze robie te same ćwiczenia. Ćwiczenia stosuje zamiennie na duże partie mięśni robie 4 ćwiczenia na małe 3. Wspomnę że ćwiczę 4 razy w tygodniu Właśnie zastanawiam się nad połączeniem ćwiczeń i partii np. Klata Tric Bic Bary+ plecy

[...] kuracji myslałem nad omadrenem,deca-durabolinem i antoniuszem. 1-12 omo 1500mg/week 1-10 deca 600mg/week 1-6 antoniusz 150mg/ed diete mam na 5-6g białka na kg msay ciała 3 posiłki stałem i 3 szejki białkowe trening 5 razy w tygodniu prosze o wasza opinie bo jeszcze czs na kupienie srodków poza omo którego mam 50 strzałow ale msuze dokupic

[...] chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane [...]

[...] Wcześniejsze pełna samowolka jedzta co chceta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg Zaczynam biegać dziennie 45 min + dom brzuszki + pompki + hantelki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] dobór cwiczeń. Plan 6 ma byc standardowy, czyli skoro zacząłem 1 czerwca a wiec teoretycznie skonczę 12 lipca. Aż takim optymistą to ja nie jestem. Uzupełnie to basenem dwa razy w tyg. i rowerem (w drodze na basen:) No i tym razem zamierzam trzymac sie z grubsza dietki. Pięć posiłków. W miarę standard bardziej obliczony na zyskanie w miarę [...]

[...] 74kg x 10 80kg x 10 82kg x 10 Przysiad: 58kg x 10 64kg x 10 70kg x 10 72kg x 8 Pytania: 1. Potrzebna jest gdzieś korekta? Jeżeli tak to gdzie? 2. Jak ćwiczyć łydki? -> Kilka razy miałem skręconą kostkę przez co na drugi dzień po wspięciach z obciążeniem odczuwam ból. 3. Jak wykonywać dipsy? -> w górnej fazie nie blokować łokci, a w dolnej jak [...]

[...] można tak powiedzieć tzn , kupiłem ławkę + modlitewnik sztangę , sztangielki , gryf lekko łamany , oraz drążek do podciągania . I pisze do was z poradą jak ćwiczyć i ile razy w tyg, ile powtórzeń jakie obciążenie stosować i jakie ćwiczenia byście poradzili na mój sprzęt . Wiem że szału nie ma żadnego ale niestety nie mam możliwości żeby od [...]

[...] zauwazylam totalne odtluszczenie sylwetki teraz waze juz 75 kg!!!!diety nie zmienilam,Nie jadlam nigdy slodyczy,nie uzywam soli,nie jem chleba ,ziemniakow/ Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni,1 tygodniu sauna.Bardzo lubie sie ruszac. Z powodu problemow skornych stsuje antykoncepcje hormonalna,przy ktorej nie mam wogole miesiaczki od [...]

[...] nóg do klaty wisząc na drążku 12p 5s 2."Wyginanie" sie na boki z hantelkami 20p 5s 3. Spięcia 30p 5p Nogi: przysiady ze sztangą 12p 4s Codziennie robię ok. 150 spięć i 2 razy w tyg chodzę na treningi w piłkę nożną. Myślę, że napisałem dośc zrozumiale;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: Spelenie tłuszczu, [...]

[...] lata staż:1 ok waga: 80kg wzrost: 178cm obwód klatki:104cm obwód bica:38cm Trening mam split i ćwiczę co drugi dzień to wychodzi na to że ćwiczę klatkę mniej wiecej 2 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: studiuję AWF [...]

Witam. Przedstawie swój plan treningowy- split na masę, ćwicze 3 razy w tygodniu. Prosiłbym, aby został oceniony i w miare możliwości podanie argumentów, czemu to ćwiczenie nie pasuje etc. Z góry dziękuje :) PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8 -rozpiętki na ławce poziomej 12-10-8 -wyciskanie sztangi na [...]

[...] ok 45 minut Środa: Plecy + Biceps + Przedramię Czwartek: Wolne Piątek: Klatka + Nogi Sobota: Barki Niedziela: Sporadycznie basen ps. nie zrezygnuje z robienia klatki 2 razy w tygodniu poniewaz pod to mam przygotowany trening:) Do Tego treningu dochodzi trening brzucha ABS - codziennie wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne [...]

[...] wciaz mysle o jedzeniu, przegladam zdjecia potraw itd. Podyzszylam wlasnie kalorycznosc diety i zmniejszylam aktywnosc fizyczna do 0... Błagam o pomoc. Oglądałam też filmy o 'ekstremalnym głodzie'' extreme hunger i tam mowia ze ludzie jedza wtedy nawet 7 tys kalorii... Tylko no wlasnie i tak 2 razy mniej niz ja i to w caly dzien nie pol godziny

[...] 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 razy w tygodniu sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki i basen Odżywianie: ogólnie lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 12-10-10-8 - uginanie ramion siedząc - hantelki w chwycie młotkowym 12-10-8 SOBOTA Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 15-12-10-8 - przysiady ze sztangą trzymaną za plecami 15-12-10 - przysiady wykroczne 8-8-8 - wysoki step z hantlami 8-8-8 - wspięcia na palce stojąc 3*max - odwrotne wspięcia stojąc 3*max Brzuch 3-4 razy w tyg

[...] niż ta, która miał odbyć się z Leben'em " "Ale jestem fighterem i będę walczył z każdym kogo UFC postawi przede mną. Nie obchodzi mnie czy przeciwnik będzie zmieniany 50 razy, nie mogę się doczekać 20.000 Brytyjskich fanów w Londynie i zrobić tego co trzeba." UFC ma nadzieje, że Leben - ulubiona postać, która długa rzuca picie - będzie mógł [...]

[...] rekonwalescencji zalecane jest stosowanie Glucosamiene Joint Sulfate, dzięki któremu znacznie skrócimy okres powrotu do pełnej formy naszych stawów. Zalecane dawkowanie Trzy razy po jednej kapsułce do posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glucosamine Joint Safety Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 400 Opakowanie 400kap Zawartość [...]

[...] No ale wracając do mojej Mamitki ..bo ona to wiadomo -praca tryd siedzacy..przychodzi z pracy no i w domu siedzi.powiedziała ze od sierpnia bedzie ze mną biegała..poszła z 2 razy na stadion i tyle ją tam widziałam:P.Ja rano biegam na czczo ale Ona jak wieczorem nie chciała to co mówic rano! Poprostu leniuch z Niej... Wogole rano to wypija [...]

[...] brzuch glowa wyzej niz nogi i podciaga sie taki uchwyt jak kierownica do klaty :] 12-12-12-12 uginanie tlowia na lawce na prostowniki (12-12-12-12) moge połaczyc tric z biecem i trenowac go 2 razy w tygodniu jako priorytet ;] pozdrooo czekam na normalne odpowiedzi nie na jakies glupie teksty jak macie pisac glupoty to lepiej nie piszcie nic :D