5 razy 5

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: 3109/2145kal (Sprawdzałem na kilku stronach i wyniki są różne - byłbym wdzięczny, gdyby ktoś to poprawił). Aktywność fizyczna: # Trening siłowy 3 razy w tygodniu - "Bill Star 5x5". PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

[...] treningowego. W okresie przyjmowania zaleca się przyjmować większe ilości płynów. Zaleca sie następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. [...]

[...] Dziennkiu zamieszczac bede badania przed jak i po cyklu , liczne filmiki odczucia itp itd. Moze komus sie przyda w przyszlosci. Ogolnie trening odbywac sie bedzie 4 lub 5 razy w tygodniu + 3-4 razy w tygodniu godzina aerobow. Cel to powrot do formy i zdobycie paru kg miecha Wymiary Startowe: Wzrost 171 cm Waga 83-84 kg Biceps: 42 Barki : 128( [...]

[...] z siłownią zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w małych dawkach oraz pierwszy raz w życiu zastosowałem dokładnie [...]

[...] na mojej siłowni możliwe jest wykupienie albo całego abonamentu open, który jest dla mnei za drogi, albo 10 wejśc na 30 dni- co daje mi średnio siłownie 2x przez dwa tyg i 3 razy na tydzien przez kolejne dwa tyg. Do tego nadal będę uczęszczac na moje zajęcia sportowe czyli 4x w tyg trening. Na siłowni mam zamiar skorzystac z tego treningu dla [...]

[...] Manto. Wszystkie rzeczy są dokładnie opisane co do stanu: Nowy-nigdy nie używane,nie prane. Używane 1 raz-noszone 1 raz,po tym wyprane,bez wad. Używane więcej-noszone kilka razy,kilka razy prane. Do cen trzeba doliczyć koszty wysyłki które wachają się w około 8-10 zł. Przy większym zamówieniu możliwa jakaś zniżka. W razie pytań proszę pisać na [...]

[...] stosowałem jakiś wymyślnych diet ani dziwnych metod.Rzuciłem słodycze i pepsi(pochłaniałem ich niewyobrażalne ilości,głównie stąd ta waga),wprowadziłem regularne posiłki 3 razy dziennie(już wiem że to źle),jadłem wszystko z wyjątkiem: ziemniaków,białego pieczywa no i wszelkich słodkości i pepsi.Jeśli chodzi o ćwiczenia to odbywały się [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia o dziwo całkiem przyzwoity - ciśnienie i wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe, reszta tygodnia jakieś aerobowe, ale maksymalnie godzina dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] cos zle zrobie.Moj wiek to 28 lat 192cm wzrostu i 100kg wagi.trenuje od ponad roku.Chcialbym o ocene mojego planu treningowego. Plan treningowy - masa i siła. Treningi 4 razy w tygodniu np. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening I mięsnie pleców oraz klatki piersiowej Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia [...]

[...] i utrzymania). Zalecane dawkowanie Proszek rozpuścić w szklance wody, soku z winogron, a najlepiej w wodzie z glukozą. Faza ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować 4 razy dziennie po 5g. Faza podtrzymania: 2 razy dziennie po 5g. Cykl nie powinien trwać dłużej niż 5 tygodni. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Creatine Porcja 5g [...]

[...] Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] mistrzostwo czyli jedyny HW w historii z pasem Pride&UFC a Fedor owszem miał po upadku Pride imponujące zwycięstwa jednak nie walczył ciągle z czołówką, przegrał potem 3 razy z rzędu i naprawił rekord ze słabymi średniakami i zakończył karierę a Minotauro w UFC ciągle bije się z czołówką (wyjątek dziś).. - Minotauro ciągle walczy i po tylu [...]

[...] : W zależności od zamierzonego celu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: O ile mozna to nazwac cyklami , to tak jak w opisie dwa razy po 130 tabletek mety 8.TRENING: Siłowo- Masowy , 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: W miare dobrej jakośći masa i napewno skok siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

[...] nizle, przynajmniej mozna tak powiedziec, porownujac do tego co bylo wczesniej. Bylem bardzo szczuply - waga okolo 68kg pry wzroscie 187, konczac ~80kg. Cwiczylem 2 razy w tygodniu MASS. Najpierw treningiem 6-12 sylwetka, 12-24 sylwetka, oraz 12-24 masa, pozniej w wakacje po 3 razy w tyg, tez zmiennymi treningami. Nastepnie pol roczna [...]

[...] więc biechemicznie organizm znam i nie tylko tak :) no i rodzi się problem nie moge zgubić już więcej tłuszczu (nie ma go dużo ale chce mieć brzuch wiadomo jaki) trenuje 2 razy w tyg muay thai 2 razy biegam i ćwicze aeroby (skakanka i chantelki), rozciągam się 4 razy w tyg, no i coś zawsze się tam znajdzie więc tak 5 dni w tg trenuje. prosze o [...]

[...] stosowania i zużyciu mniej więcej pół puszki. Wygląda to mniej więcej tak, że jedną miarkę 9g biorę przed ciężkimi treningami w niedzielę zawsze, i oprócz tego dwa razy w tygodniu o ile pracuje na nocki. W przypadku pracy na rano mam tydzień przerwy od stosowania ponieważ nie chce ryzykować, że nie zasnę. Pracuje na rano i na nocki [...]

[...] ćwiczeń - znam. Absolutnym celem jest zejście do 75-77kg, rzecz jasna przy możliwie sporej ochronie mięsa. Obecnie wróciłem do treningów po świętach, trenuje kilka razy w tygodniu - tutaj zaznaczę, że moja motywacja szwankuje. Mam czas codziennie ćwiczyć, ale powiedzmy otwarcie nie robię tego (mam takie tygodnie, że jestem codziennie, [...]

[...] rok temu złamanie elwej koscir amiennej Suplementy: d3 z k2, chlorella, sporadycznie białko, wcześnieij tez zma i ashwaganda i multiwitamina Ostatnio rpzerabiany plan: FBw 3 razy w tygodniu (taki jak ponizej) Wyniki: WL: 70kg (może z 75kg by poszło, ale to maks); MC: 100kg; Przysiad: 80kg Na początek przedstawiam mój plan trengiowy. Jest to FBW 3 [...]

[...] bardzo mnie wystraszył.Kupiłem sobie Extreme Men's Formula,oprócz tego ZMA i Vita Complex Olima i Androvit.Po miesiącu łykania tego....nic,żadnej zmiany.Teraz łykam ZMA 2 razy dziennie, TT Olimpa 60 2 razy dziennie po 3 kapcy,no i pełno magnezu,cynku i żeńszenia.Mam juz po prostu dośc łykania tych proszków.Ktos powie - chłopie,idź do lekarza!A [...]

[...] 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Trzymam poziom ; p 13. [...]