5 razy 5

[...] na trening 20 moze sie zdarzyc a posilek tak samo o 15 caly czas doradzicie jakos sensownie. myslalem tez nad tym zeby odlozyc odzywki do czasu skonczenia kursu calego ale szkoda mi;/ treningi 4 razy w tygodniu bym robil jazdy planuje tak na 4,5 dni ulozyc trening :pon,wtorek,czwartek,piatek Zmieniony przez - szmitu21 w dniu 2010-09-27 15:13:38

Nareszcie Bjj i MMA zawitało do Legnicy. Został otwarty nowy klub będący filią Rio Grappling Club. Trening odbywają się 3 razy w tygodniu w poniedziałek od 20.00-22.00 środę 19.00-21.00 oraz w piątek 19.00-21.00 na terenie szkoły podstawowej nr. 9 ulica Marynarska (boczna Chojnowskiej). Więcej informacji znajdziecie na stronie internetowej klubu [...]

[...] niż powinieneś a później 10 tą jaką pchasz na zawodach. trenuj krótkie dystanse i ćwicz dużo barki. Biceps nic ci nie pomoże przy pchaniu. Ja mam 15 lat i ćwicze od 3lat. 2razy wygrałem powiaty, 2 razy strefe, 2miejsce w województwie. Mam problemy od tego roku z nadgarstkiem i już moja kariera sie raczej bardziej nie rozwinie, ale kto jest w [...]

[...] ją położyć na ziemi czy trzymać lekko w powietrzu? Na jednym z filmików gość w jednym ćwiczeniu opuszcza nogę na ziemię w innym nie, nic o tym nie mówi! No i ostatnie pytanie, ile to jest 6 powtórzeń dla 1,3 i 5 ćwiczenia? Czy każde kolano w owych ćwiczeniach powinno być w górze 3 czy 6 razy? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-07-02 00:06:18

Witam. Wiem że temat wałkowany wiele razy ale po prostu tyle tego jest że z przeczytaniem i wybraniem wszystkiego było by ciężko. Proszę o polecenie dobrego (w sensie efektów) i w miarę taniego białka WPC o niezłej rozpuszczalności i nienajgorszym smaku oraz dobrej kreatyny (stak, mono czy jabłczan nie istotne). Ogólnie cena nie musi być świetna, [...]

[...] moim celem jest zdobycie masy i kupilem sobie whey gainera i kreatyne oraz dekstroze firmy trec.I chcialem zapytac jak mam to brac(jakie dawki),jak na razie biore 2 razy dziennie po 60g gainera a z kreatyna mam taki dylemat,bo wiem ze bierze sie ja na czczo i przed treningiem,ale nie wiem czy jest sens brac ja przed treningiem bo od [...]

[...] tescia prolo kreatyne, zma i clomid na odblok 24 tab. uzupelniam wsztstko odzywkami carbo proteinki odzywiam sie wedlug diety biore witaminy hepatil. mam juz znaczne przyrosty a przede wszstkim sila niesamowicie mi poszla, ale to napeno wynikj bardzo ostrych treniongow 5 razy w tyg. prosze o porady jak to dalej rozlozyc kiedy rozpoczac odblok.

[...] jak się do tego zabrać. W mojej okolicy nie ma żadnego klubu, instruktora który mógłby mnie czegoś nauczyć. Mój tata ma czarny pas w karate kyokushin, lecz w domu bywa 2-3 razy na miesiąc. Wczoraj zostałem bardzo mocno pobity, zmotywowało mnie do to działania. Więc postanowiłem zaczerpnąć porady na forach. Moglibyście poradzić mi co robić? [...]

siema mam zamiar zapisać się na zapasy klasyczne ale nie wiem czy to dobry pomysł bo właśnie zacząłem robić masę od 3 dni biorę kreatynę Universal i serius mass optimum. Jak myślicie czy to dobry pomysł zapisywać się właśnie teraz na trenowanie zapasów treningi są 3 razy tygodniu

[...] koktaj białkowy (wychodzi mi ok. 50 g białka, robie go sam) Obiad: pierś z kurczaka z ryżem Po siłowni: wypijam odżywkę (białko) Przed snem: serek wiejski Dodaje, że oprócz siłowni, mam też treningi w kosza 3 razy w tygodniu. Jakby ktoś mógł doradzić czy coś zmienić, czy jest ok. pozdrawiam Zmieniony przez - siaraczek w dniu 2008-12-27 23:53:23

Witam. Mam na sprzedaż praktycznie nowy zegarek, zakładany dosłownie 5 razy, był to prezent na imieniny, ale jakoś nie jestem przyzwyczajony do chodzenia w zegarku. Zegarek jest w stanie idealnym, posiada gwarancję, jest wodoszczelny, na pasku. Został kupiony za ok. 290 zł, mnie interesuję cena 250 zł z przesyłką:-) jest to identyczny zegarek jak [...]

[...] mnie o wrzucenie diety ckd do oceny. Szczegoly: 23lata, 183cm wzrostu, 115kg, (sucha masa 80-85kg), mala aktywnosc fizyczna. Oczywiscie do tego dochodza aeroby 3-4 razy w tygodniu. Wyliczone zapotrzebowanie: 2760kcal. (-650kcal do redukcji) czyli mamy 2110. Rozpiska: 1 POSIŁEK ser gouda tłusty 80g jaja kurze całe 65g tran 2g 2 POSIŁEK [...]

[...] z SFD Wpc protein plus, kreatyna na cykl Vitalmax monohydrant, witaminy i minerały z Hi-tech, omega 3 apteczne, przedtreningówka różnie to bywa mam jeszcze pół puszki c4 i Napalma, carbo (kupuję pierwszy raz). Myślałem o BCCA z Activlaba. Uważacie, że warto dołożyć te parę złotych? Trenuję splitem 4 razy w tygodniu. Staż 3lata +. Pozdrawiam.

Witam. Od dwóch miesięcy siedzę na redukcji, zwiększając stopniowo cardio. Obecnie jestem na etapie biegania 3 razy w tygodniu po 45 minut i raz 30 minut. No i oczywiście siłownia. Efekty są, brzuch coraz lepiej widać, ale powiem szczerze, że już mam po dziurki w nosie tego biegu... Jest to tak nudne i monotonne, że nie zniechęca mnie do tego sam [...]

[...] czy przy zwiekszajacych sie obwodach miesni musi isc waga do gory??? ja mam taki problem..obwody ida w gore waga stoi w miejscu.cwicze okolo roku(konkretnie od pol roku) 3-4 razy w tyg.od tego czasu waga poszla miw gore moze 3 kilo a w bicu przybylo 7 cm z 29 na 36. zaczalem teraz cykl kreatyny do tego transport carbo .bardzo pompuje po tyg [...]

Witam, wiek: 20, waga: 80, wzrost 175. Aktywnosc- 2 x w tygodniu trening sztuk walki + 2,3 razy w tygodniu silownia 1)Sniadanie 7.30-8.00: -2 kurze jajka na twardo + 2,3 kromki chleba -Platki owsiane + mleko 3,2 % + 2-3 bulki grahamki/pelnoziarniste 2)2 sniadanie10.00-10.30 : Slonecznik lub Migdaly 100 g/Jogurt 90 ml/ 2-3 bulki 3)Obiad [...]

CZESC! Mam zamiar 2/3 (narazie2) razy w tygodniu trenowac muay thai. Slyszalem ze kultyrystyczny program cwiczen nie za bardzo sie w takiej sytuacji sprawdza. Na silowni w domu cwicze od roku, muay thai bedzie wtorek, czwartek. CZY jesli bede cwiczyl tak : sobota:klata, triceps + ew.brzuch, niedziela:plecy(podc, wioslowanie szt. i martwy c. oraz [...]

[...] 3 tab. Altered State, po treningu 3tab. Creakic. w dni nietreningowe 3tab Creakic rano i 3 po południu miedzy posiłkami, czy to jest dobre połaczenie bo jako słabo mnie to kopie, a pisza ze najsilniejszy booster, wczesniej bralem X-plode przed treningiem i zwykłe mono po treningu i efekty były 100 razy lepsze. pozdro i prosze o rady.....

[...] ryba/ pierś z kurczaka Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek po treningowy Action whey gainer (15gB 71,6gW 2gT) 250 ml mleka Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka /ryba Ryż biały Pomidor Kolacja tuńczyk w wodzie chleb razowy 2-3 kromki Owoc Na noc ser półtłusty Trzy razy występuje pierś z kurczaka/ryba czym można to zastąpić?

[...] byla w celu poprawy kondycji stawow, ale po badaniach doktor pytal mnie czy biore jakies sterydy bo testosteron ma slnie powyzej normy - jak pozniej uscislil prawie 8 razy ponad norme! Oprocz MSM stosuje tylko kreatyne,BCAA i 5mg ostaryny - tej ostatniej jest zdecydowanie za niska dawka zeby miec jakis znaczacy wplyw na tescia, a jedynym [...]