5 razy 5

Tam pisze że podstawą jest dieta i treningi są ustalone 3 razy w tyg. A ja mogę ćwiczyć maks 5 razy. Nie szkoda tego choć 1 treningu ?? A mieszkam w internacie, więc dietę mogę jedynie wzbogacić o ryż lub jakąś rybę, dokupując osobno, tylko napiszcie co gdzie i jak. Wypowiadajcie się każda propozycja mile widziana.

A jak niektórzy mówią ćwicz 3/4/5 razy w tygodniu to o co im chodzi skoro mam rozklad na 3 dni ?

[...] zaraz po treningu. Tylko problemem jest dla mnie dobranie odpowiedniej ilsci kreatyny. Czy powininem wziac jej wiecej z uwagi na moje 105 kg ? Chcialem zaznaczyc ze cwicze 5 razy w tyg. Czy mogli byscie rozpisac mi ewentualnie jakis przykladowy cykl. Ktory pomoglby mi w spaleniu tkanki tluszczowej ktorej mam troszke za duzo i dzieki ktoremu [...]

Kupilem Kreatyna Creapure Monohydrate Powder 300g Olimpa i HMB Olimpa 200tabletek. Jeszcze sie opisze cwicze 3 miesiace , waze 74kg i mam 179 wzrostu , mam 18 lat, cwicze 5 razy w tygodniu. Mam pytanie: jak łączyć HMB z Kreatynka , kiedy co brać i w jakich ilosciach. czy polecacie faze nasycenia w tym wypadku czy raczej nie. czy laczenie jeszcze z [...]

kreatna - było milion razy: 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcje 1 - 2 razy dziennie. np: DT: rano i po treningu po 3 - 5g DNT rano 5g białko - wg braków

[...] Nogi były strasznie napompowane, bolało - trzęsły mi się. Ledwo wszedłem teraz do góry po schodach - masakra. Najgorzej poszło mi podciąganie na drążku - 1 seria tylko 5 razy, druga tylko 4, trzecia seria to 3 razy. Myślę , że z treningu na trening będzie lepiej. Jutro dostanę już dietę specjalnie opracowaną dla mnie przez dietetyka panią [...]

To już kurde nie wiem. Robię ABS2 + dodatkowe ćwiczenia na brzuch 5 razy w tyg. Siłownia 2 razy w tyg. Fakt teraz przez 2 tyg nic nie robiłem bo sylwester, święta i tak jakoś wypadło. Może być to powód ze od czasu do czasu zjem coś słodkiego i wypije sok zamiast wody?

[...] czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I nie walcie na noc Teraz cos o oslonkach: - sylimarol bierzesz 3 razy dziennie po 2 tabletki (rano,popoludniu i wieczorem) przez caly okres brania mety ... za jednym razem masz brac 75mg - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy meta i [...]

[...] się nie udało. Push press luzno, jak nogi pomoga w pierwszej fazie to dalej idzie bez problemu. W push jerk nie bylo najtrudniejsze podniesienie ciężaru, ale opuszczenie go 5 razy na barki wykańczało, musiałam zmniejszać ciężar bo nie dawalam rady. ------------------------------------------------- Z suplementow pije Whey, do tego glutamina i BCAA

[...] Tłuszcze 91gr Węglowodany 266gr Ułożyłem dietę ponownie i wygląda to tak: http://zapodaj.net/9e6ace442e805.jpg.html http://zapodaj.net/af17b2e245616.jpg.html Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu trening na rzeźbę i 2-3 razy w tygodniu aeroby. W tym tygodniu zamawiam również białko ale stosowane będzie tylko wtedy gdy nie będę mógł zjeść tak jak [...]

korva musi byc dobrze, nie po to zdrowo sie odzywiam i robie kardio 4-5 razy w tygodniu, zeby bylo niedobrze

ten trening robiony 4- 5 razy w tygodniu byłby dobry???? Sam sobie na to pytanie odpowiedziales przy wklejaniu planu. Trzy razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy co zreszta poczujesz po pierwszym treningu. pozdrawiam

[...] 5,24 g ** niezbędne aminokwasy * % dziennego zapotrzebowania w oparciu o dietę 2000 kcal Sposób użycia: Rozpuścić 2 miarki w 250-300ml wody lub ulubionego napoju. Stosować 2 razy dziennie. W celu uzyskania najlepszych rezultatów przyjmować 2 godziny po śniadaniu i zaraz po treningu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym miejscu w [...]

nadal twierdze ze jak pudizan odpusci polowe zawodow niech wygra 15 tak jak savickas a nie 30 to arnold classic wygra szkoda ze zwalil te kola apollona nabank jakas kontuzja to musiala byc bo jak pamietam 2 lata temu walnol 5 pwt(1 niezaliczone) a teraz przegral z typami co 5 razy podniseli.....zobaczymy jak bedzie dalej pzdr

najman już by 5 razy odklepał

sprawdziłam zapotrzebowanie, tylko nie wiem czy moja aktywność jest duża ( pisze ze ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) czy bardzo duża ( tutaj pisze ze codziennie) ? A ja tak trenuję od poniedziałku do piątku, 2 dni w tygodniu mam trening 2 razy dziennie ( siłownia + boks ) + raz w tygodniu basen , więc wychodzi w tygodniu 7 treningów + basen

[...] godziny na biezni dzien 4 to ramiona i brzuch tak samo 4 cwiczenia i te wszystkie 4 treningi obracam tak w kolko 1234121341234 wiec wiec kazdy miesien udezam nmiejwiecej 3 razy na 2 tygodnie trening przewaznie zajmuje mi poltorej godziny na na dzien 3 i 4 jest to dzien krotszy trening zajmuje godzine wiec tak wyglada moj trening jesli chcecie [...]

Dzięki za podpowiedź. Postaram się robić trening 3 razy w tygodniu, ale nie zawsze jest czas. Nie bardzo mam opcję się przenieść na siłownię. Czytałem, że ludzie ćwiczą w domu i też uzyskują dobre efekty. Pozatym chyba i tak robię najważniejsze ćwiczenia, do ktorych mam sprzęt- chyba. W razie czego wklepię tu mój plan aktualny, oceń proszę: [...]

Ja tam pije 2 litry dzienie 0,5 % i nie zauwazylem zebym jakos przytyl w tluszczyk moze dlatego ze chodze 5 razy w tygoniu na silownie :)) Pozdrofka dla @LL

[...] mnie czas zmian diety i treningu , kończę okres eksperymentowania i zaczynam powoli wdrażać w życie makrocykl ,który mam poukładany. Przez najbliższe 4 tyg będę trenował 5 razy w tyg na siłowni wykonując po każdej sesji 20-30 min cardio. Treningi będą typowo kulturystyczne w zakresie powtórzeń 15-12-10-8 w seriach. Teraz muszę bardzo uważać na [...]