5 razy 5

[...] 8 miesiecy teraz obecnie trenuje krav mage . W kravce też masz parter jezeli nie chcesz rzucać TKD moglbys zapisac sie na Kravke tylko raz w tyg moim zdaniem bo mysle ze treningi TKD masz 3 razy w tyg. A lepiej sie nie przetrenować ja kiedys mialem Tkd 3 razy i boks 4 albo 5 razy w tyg musialem z czegos zrezygnować Pozdrawiam I polecam Kravke

[...] na przysiady z myślą że pracują. Z resztą nie mam zaniedbanych a niecierpie ich robić :) 4. j/w w punkcie 1 no to dam to podciąganie podchwytem i spróbuje chociaż te 4-5 razy. więc teraz tak to wygląda: TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiady wykroczne 3s. 12-10 powt. 2---> Podciagane podchwytem 2 s. [...]

[...] i staraj sie mniej wiecej tak jesc , pobiegac troche a jak nie masz kondycji to zacznij biegac seriami to znaczy 2 minuty biegu 2 chodu szybkiego i wszystko powtarzaj 5 razy (pierwszy tydzien) w drugim juz troche zwieksz bieg np o 1 lub 2 minuty a chod tak smao 2 minuty i tez 5 razy:P [...]

[...] -> 15,3 Co do bf to mierzę zwykłą wagą łazienkową z pomiarem bf, wody i miesni w organizmie. Nie liczę na wiarygodny wynik, ale waga jest powtarzalna (w ciągu dnia kilka razy pokazała bardzo zbliżony wynik) i to mi wystarczy, żeby obserwować zmiany. Dieta jest stała i pomiary zawsze rano na czczo, więc powinno być ok. Co do wyniku po [...]

[...] brzuszki/pompki i nic więcej. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu i aerobowe 5 razy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]

[...] klatki : powtórzenia zmniejsz do 3-5 (z obciążeniem pod te liczbę) i olej bramę,wąskie i przenoszenie - zamiast tego na koniec treningu pompki na poręczach z obciążeniem.Samo wyciskanie na płaskiej i skosie dużymi ciężarami i pompki na poręczach.Ale wracając do podstaw- 5 razy w tygodniu jak dla mnie zdecydowanie za dużo-tym bardziej 5 z rzędu

[...] możesz przed ostatnim posiłkiem(około 30 min) wziąć porcję pełnego profilu amin - np. Amino 68oo lub Amino 16800 (płyn). Jest to nawet zalecane. Możesz robić aeroby nawet 5 razy w tygodniu. Robiąc masę po ich zakończeniu musisz uzupełnić węgle. Jeżeli zaczniesz chudnąć trza trochę zmienić dietę - zwiększyć podaż kaloryczną, dodać węgli lub [...]

trenujez 2 razy w tygodniu na mecie ?? No to ja sie nie dziwie ze ci nie idzie wewdług mnie 3 razy na sucho to jest minimum, a na saa to 4 nawet 5 razy w tygodniu (lepsza regeneracja i wogóle)

[...] po treningu CREAPURE MONOHYDRATE - 2 kapsułki 45 min przed treningiem i 2 kapsułki bezposrednio po wysiłku LECYTYNA - 15g po posiłku potreningowym VITAMINUM B-COMPLEX - 3 razy dziennie po 1 tabletce BETA-KAROTEN - 3 razy dziennie po jednej kapsułce VITAMINUM C0,2 - 5 razy dziennie po jednej tabletce po posiłkach BIAŁKO - 35g przed snem BCAA - [...]

Otoz: od wrzesnia chodzilam na fitness 3-5 razy w tygodniu. Ale poniewaz nic do marca waga sie nie zmienila to zaczelam liczyc kalorie. Jadlam 1800kcal i nic, 1500kcal i tez nic:/ juz sama nie wiem. Mam 62kg 161cm i podobno 30%bf. Jesli chodzi o rozklad makroto ok 1.8-2.0g/kg B, 0.5-0.7g/kg T reszt wegle. Chcialabyu dzielic zapotrzebowanie na DT i [...]

[...] tydzien temu zakonczyl leczenie, powiedzial ze stopniowo zwiekszac moge intensywnosc treningow i nogi beda zdrowe jak przed wypadkiem ;] Nie dam rady cwiczyc mniej niz 5 razy w tygodniu, siłownie mam domową i zle sie czuje nawet jak dwa dni w tyg nie spompuje sie, biore suplementy przyspieszajace regeneracje, dosc duzo tego lykam, wiec [...]

[...] -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:180 -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu metka oma i prop 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:RZEZBA, Czysty miesien, rozbudowa miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] informacje , ze faktycznie korzystanie z sauny po wysilku fizycznym to sredni pomysl - choc jest tam rowniez watek ze jest polecana po wysilku ale u osob trenujacych 5-6 razy w tygodniu jak odnowa przyspieszajaca regenaeracje. Ja cwicze 5 razy w tygodniu , a troche ciezko by mi bylo przyjsc w dni wolne tylko po to zeby wejsc na 15-20 minut na [...]

Prawdziwi mistrzowie to typki co oboronili pas co najmniej 5 razy, wiec mysle, ze mimo wszystko honda zalicza się do elity, obok andersona, gsp, jj, dj, bo holly pierwsza oborona i strata od razu ;)

[...] nie to jest wyrocznią. Wyrocznią mocy nóg są przysiady. Z tego, co pamiętam, to Coleman wypychał coś ponad tonę. Wg mnie każda osoba, która w siadach wyciśnie 100 KG 5 razy na suwnicy bez problemu wyciśnie 150 KG (poprawnie technicznie). Co do samej techniki treningu na suwnicy, to teoria jest opisana tutaj: [...]

hehe na olimpijskiej 110 idzie spokojnie a 100 * 5 razy wybieram się poświetach na dużą olimpijską siłownię i postaram się wziąść aparacik:) sądzę że pójdzie więcej bo na olimpijskiej jak 100 robiłem kiedyś to u mnie szło troszke mniej, napewno nie mam zawyżone ciężarów... Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 00:22:53

[...] -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: duzo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 1 opakowaniu sus500 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

[...] x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. i jeszced d otego dodac drazek i cwiczyc takim treningiem 3 razy w tygodniu? nie za duzo?:D

[...] forach…jeżeli chodzi o mój aktualny trening na siłowni to eksperymentuje strasznie trenuje rożne partie(np.barki-plecy, klatka-triceps itd.) nas siłowni jestem 5 razy w tyg. łącze ćwiczenia i kombinuje ale sam nie jestem pewny co do tego dlatego proszę jeżeli to możliwe o ustalenie jakiegoś planu treningowego który nie będzie [...]

jezeli chodzi o suple Kala takze opiera sie na paru produktach Acitlabu; izloat 90 bcaa xtra amino3 akltualnie trening silowy 5 razy w tygodniu plus 2 razy dziennie aeroby dieta niskoweglowodanowa