5 razy 5

Witam chodzę na siłownie 5 miesięcy 3 razy w tygodniu. Na samym początku miałem ogólnorozwojowy trening później do dnia dzisiejszego ćwiczę każdą partię ciała osobno. Chcę przybrać jeszcze na masie nie pytać mnie o dietę, chcę porady odnośnie treningu. Który dla mnie byłby lepszy ?

Co zastosowac miedzy cyklem kreatynowym,zeby podtrzymac mase.Z gory mowie ze stosuje diete i cwicze 3 razy w tygodniu.Prosze o przykladowe polaczenia.

Mam 14lat jestem szczply nawet bardzo cwicze hantelkami 3kg 25 razy na biceps bardzo mi powychodzily żyły jakby mi miały wyjść na zewnatrz czy to żle czy moze mi sie coś stać ? Zmieniony przez - wacmajster w dniu 2008-07-28 17:09:32

Witam, chcialbym sie spytac czy po 60 kapsulkach Trenadrolu, branego 2 razy dziennie, trzeba sie odblokowac clomidem ? Jesli tak to prosze o rozpisanie w jaki sposob. Dzieki, pzdr P.S obecnie jestem w 3-im dniu cyklu.

ktos tam o banasiku wspominal ;). otoz klika razy sparowalem z nim na treningu gdy zaczynal cwiczyc kyoukushin. wtedy mnie rozsmieszal, bo atakowal mnie mnustwem ciosow ale strasznie slabe one byly. prosze wyrobil sie. nie wiem co robi jego starszy brat grzegorz ale ten to dopiero byl karateka :). robil na mnie wrazenie

Witam Nurtuje mnie pewne pytanie a mianowicie: Jak i kiedy brac BCAA?? Pewne osoby doradzają picie BCAA w czasie treningu,inni natomiast radza przed i po treningu lub tylko po a nawet 3 razy dziennie z rana przed i po treningu jak wg was??

Guy Mezger w przedwczorajszym wywiadzie stwierdzil, ze jest gotow wrocic do Octagonu na UFC 50 aby walczyc z Tito Ortizem. Poki co spotkali sie dwa razy - raz wygral Guy, a raz udalo sie to Tito - ta walka ma byc rozstrzygajaca.

Witam, cwiczylem zawsze splitem(ok. 2 lata ) od tygodnia jestem na STORM+dodatki ale po treningu nie czuje pompy oraz ogolnego zmeczenia wiec czy dobrym rozwiazaniem bedzie zmiana trening na FBW 3 razy w tyg.? Pozdrawiam

Witam mam 14 lat i Trenuje Koszykówke za granica mam 1,77 cm i waze 80 kg i szukam dodatkowych treningów zeby poprawic kondycje,i wzmocnic nogi i rece byc silniejszym i schudnac 4-5 kg tak mi trener radzi ale szukam tez pomocy w z robieniu grafiku 4-5 razy w tygodniu dodatkowy trening to bardzo dla mnie wazne . dzienki

Witam! Mam bardzo poważny problem w łydkami. SĄ ZA GRUBE I ZA DUŻE. Trenuje od 3,5 roku siatkówkę 5 razy w tygodniu po 2 godziny i przez 6 lat trenowałam tenis ziemny. Wydaje mi się, że nie jest to tłuszczy, tylko mięśnie. Bardzo mi zależy na zmniejszeniu ich objętości. Coś poradzicie?

Witam, mam ulozone diete, 5 posilkow dziennie. Ukladano diete gdy pracowalem, teraz jestem skazany przez dluzszy czas na siedzenie w domu i trening 3 razy w tyg - tez w domu. Juz mi pare kg doszlo, co zrobic zeby nie tyc? Opuscic jeden posilek? pomniejszyc porcje?

Cześć mam 15 lat, ważę 60 kg i mierzę 173 cm. Zaczynam dopiero ćwiczyc, byłem już na 1 treningu i powiem szczerze, że nie wiedziałem sam od czego zacząć co i jak. Mam taką wielką prośbe aby pomogła mi jakaś dobra osoba z rozpisaniem treningu.Dodam,że treningi mam 3 razy w tygodniu.

wiem ze ten temat byl walkowany z tysiac razy...ale mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac...oraz jakie jeszcze cwiczenia moge wykonywac w domu by zmniejszyc obwod ud??zaczalem troche biegac ale narazie za wczesnie na jakiekolwiek wyniki...z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

Cześć, Mam do was pytanie jakie byście polecili witaminy magnez i środki pomagające otrzymać lepsze efekty w piłce nożnej Trenuje 4 razy w tygodniu i zażywam carbo, nie potrafie sie zdecydowac na magnez i witaminy bo po prostu nie wiem jakie. Prosze doradzcie mi

Witam. Mam 15 lat (3 gim.) i myślę, że to najwyższy czas żeby nabrać mięśni, aktualnie nie potrafię się podciągnąć nawet 5 razy, słabo wychodzą mi pompki. Od czego zacząć? Jaka dieta? czego unikać? Jakie ćwiczenia?

standardowo, dużo powtórzeń, krótkie przerwy brzucho ćwiczę 3 razy w tygodniu + aeroby - unoszenie prostych nóg na ławce skośnej 25x4 - unoszenie zgiętych nóg na drążku 25x4 proszę o porady, co dodać, lub zmienić pzdr

Jeśli chodzi o dobór diety i ćwiczenia to jestem początkujący. Mam 180 cm i waże 63 kg, trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu plus ćwiczenia w czasie wolnym. Zależy mi na wzroście masy, mógłby mi ktoś zasugerować/wytłumaczyć co najlepiej jeść i w jakich ilościach "na masę" ?

Od miesiaca uzywam zegarga do śledzenia aktywności ,mam siedzaca prace ale 3 razy w tyg cwicze na siłowni zegarek wyliczył mi srednia z ostatnich 30 dni ,ze spalam 2250kcal.Jest to zegarek z pomiarem tętna w nadgarstku ,czy takie cos moze byc wiarygodne na tyle by brac to pod uwagę w obliczenia zapotrzebowania pod redu.

Ile razy w tygodniu należy cwiczyc podczas cyklu na mase i ile robić parti mięśni na jednym treningu? Dzieki HWDP

jak brac metanabol 2 czy 3 razy dziennie bo kazdy muwi innaczej xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx