5 razy 5

[...] przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne, przede wszystkim kulturystów zawodowych jak i amatorów, jako element wspomagania procesów wzrostowych i uzupełnienia diety w białko. Idealny do stosowanie przed snem. Dawkowanie: wg indywidualnych braków, 20 - 50g na porcję 1- 3 razy na dobę Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 22:25:59

[...] później się odwracam a on dalej za nami. Wiem powiecie że nas 4 było, ale wśród tych 4 to jeden koleś co ma chorobę genetyczną coś z mięśniami, i jeden co na siłce był z 2 razy w życiu o treningach walki nie wspominając. A koleś z kilka lat starszy od nas, wysoki i że tak powiem "masa była po jego stronie" ;) Podchodzimy na przystanek a on [...]

[...] jem zdrowo, gdyz moja diata sklada sie z ryzu, ryb i troche kurczaka, a przy tym ogromnej ilosci sosu sojowego i zielonej herbaty. zanim wyjechalam, chodzilam na fitness 5 razy w tygodniu przez 3 miesiace, teraz wykonuje te cwiczenia w domu, przez 90min. powiedzcie mi, czy to dobry sposob. napewno czegos brakuje, ale niesety mam ograniczone [...]

[...] 4. Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12 5. Ściaganie kolan w siadzie 12/12/12 6. Odwodzenie kolan w siadzie 12/12/12 dla łydek mysle ze dobrym treningiem bedzie skakanka ok. 3 razy w tygodniu ? prosze o korekte, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: siłka od [...]

[...] przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, chlorowodorek pirydoksyny. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 tabletkę 2 razy dziennie, popijając 250 ml wody. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie [...]

[...] zrobić, co zmienić. Wiem ze pomocne okazały by się moje fotki, choć uprzedzam ze są okropne, ale postaram się je jak najszybciej zrobić/dodać... Co do treningu, wykonuję dwa razy w tygodniu aeroby (najczęściej rowerek stacjonarny). Niestety na razie nie mam dostępu do siłowni, i w czasie mojej redukcji i teraz wykonywałem tylko trening domowy, [...]

[...] jej co do grama ale trzymam miche poprostu. Teraz konczę masę i chce prze topic smalec. Trening potrzebował bym pod redukcje + bieganie najlepiej rozpisac kiedy i ile razy w tyg. Suple to 2 puchy BCCa z activa na dobry początek.Cwiczenia staram sie wykonywać od 12 do 8 powtorzen po 5 serii zwiekszając ciężar Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 [...]

[...] ramienia: 23 Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: średnio 4h dziennie na uczelni przez 5 razy w tygodniu, 6xsiłownia 1h 1xfitness 90 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6x1h fitness 1x90 minut Odżywianie: mleko, twarożek, zupy, pierś z [...]

[...] 21 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie: Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel: szybka [...]

[...] kg. Metabolizm dobry. PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA: * możliwość korzystania z dobrze wyposażonej siłowni 7 dni w tygodniu, jednak muszę uwzględnić w tym 3 treningi wioślarskie, + 3 razy bieg (ok 15 km) * duży zapał * nastawienie długofalowe. Nie chcę szybkiego wzrostu masy (vel kreatyna) i szybkiego spadku. Efekty mogą być i po pol roku. * środki na [...]

Witam! Jestem początkującym i chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocene diety. Jest to dieta na mase, mam 20 lat, 187 wzrostu i 69 kg Bede wykonywał trenngi 3 razy w tygodniu po około 90 min. Podaje b/t/w I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. [...]

[...] mam kiepski apetyt, czasem musze sie zmuszac, jak zjem duzo na obiad to potem jestem pelny do wieczora, co moge zrobic zeby wiecej jesc? Jesli chodzi o trening to cwicze 6 razy w tyg: pn bicek + klata wtorek tricek + barki sroda plecy + nogi czw bicek + klata piatek tricek + barki sobota plecy + nogi robie zawsze po 3 cwiczenia na kazda partie, [...]

witam wszystkich chciałbym przedstawić swój plan treningowy i sie nim podzielić licze na wasze wskazówki i porady a wiec tak trenuje kick-boxing 2 do 3 razy w tygodniu czyli poniedziałk,środe i piątek, ) we wtorek, czwartek i sobote siłownai no i nie raz jak nie pojade wpiątek na KB to na siłownei cisne i mój plan jest nastepujacy: Wtorek: Klatka [...]

[...] bialko. Dobre/zle, zadziala/nie zadziala to sie okaze Trening: Ostanio nie robilam nic, zupelnie nic przez jakies 3 misiace, wiem wiem wstyd Moj plan to, na poczatek, 3-4 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (wiosla, bieznia, orbitrek, rowerek) + A6W, musze wrocic do formy, bo narazie jestem powolna i nieruchawa jak slonica hehe Z czasem doloze [...]

Witam! W temacie treningu na siłowni jestem zupelnie nowy. Z silownia stycznosc mialem zaledwie kilknascie razy. Bardzo chcialbym zrobic sile + rzeźbe. Nie bardzo chcialbym przybrać na masie, ponieważ boję sie że strace szybkość, ktora jest mi bardzo potrzebna. Mam kilka pytań: -Jak ćwiczyć (efektownie?). -Jaka dieta? -Co przyjmować?(odżywki - [...]

[...] wiele watpliwości. Mam nadzieje, że pomożecie mi je rozwiać. Moim celem jest spadek wagi o 10 kg. W tej chwili waże 55 kg przy wzroście 1,55 m:( Tryb życia siedzący. Trzy razy w tygodniu ćwiczę aerobik. Pierwsze pytania pojawiaja sie juz przy zapotrzebowaniu kalorycznym. Wyliczając z jednego wzoru otrzymałam 1300 kcal, korzystajac z innego [...]

[...] szkoła w szkoel siłownia na wf pozatym siłka reguralnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 x w tygodniu pn,sr,pt.sob. 4xbieg ok 6-7 km truchtem 2-3- razy rowerek stacjonarny ok 30-45 min tempo umiarkowane Odżywianie: starałem sie odzywiac zdrowo ale sie przełamywałem i jadłem swinstwa ale chce to zmienic Cel: szybka [...]

[...] temu próbowałem z A6W. FBW chyba najlepszy z tych wszystkich, ale chciałbym się upewnić czy lepiej skupić się na 3 partiach czy rozłożyć sobie trening i trenować 6 partii 3 razy w tygodniu?. Drugie pytanie: Robić masę czy redukcję? Czytałem o tym artykuły, oglądałem filmiki na YouTube, lecz dalej nie wiem. Z jednej strony nie jestem jakiś mega [...]

[...] trzymanym w rękach na siłowni 22 na wadze w domu) Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia i komputer czyli tyle co nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu od 4 miesięcy, do tego dojdzie solidny basen przynajmniej raz w tygodniu Odżywianie: Jem wszystko lubię gotować odżywiam się raczej zdrowo. Cel: poprawa [...]

[...] Tylko pełnoziarniste produkty, drób/ryby, woda/zielona herba, odstawienie na bok cukrów/wszystkich dosładzanych napojów, zero potraw przetworzonych itp. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) i po każdym siłowym treningu robię 30 minutowe interwały na bieżni. W dni "niesiłowniowe" (wt,czw, sb/nd) robie cardio +/- 40 min. Przez te dwa [...]