5 razy 5

Tak jak wyzej,odbior osobisty tylko w Kielcach,bez zadnych wysylek,atalas pare razy uzywany,cena 300zl do negocjacji http://www.laubrsport.pl/MULTIGYM4000.html

Witam w lutym skończyłem 17 lat, problem tkwi w mojej wadze z którą staram się walczyć jednak nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 193 cm wzrostu oraz 113kg wagi. W tematach diet oraz ćwiczeń jestem całkowicie zielony. Trenuje koszykówkę 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w doradzeniu diety, ćwiczeń które pomogą spalić masę.

Tak jak napisałem w temacie mam 13lat uprawiam sport piłkę nożną 3 razy w tygodniu po 90 minut. Waże 60kilogramów i mam wzrostu 160cm. Chciałbym, żebyście mi podali odpowiednie ćwiczenia codzienne i diete.

Witam mam jedno pytanie.Otóż mam teraz słaby czas na 1km=5minut Zamierzam sobie kupić rower treningowy.Zamierzam ćwiczyć 6 miesięcy 3 razy w tygodniu.Czy przez to jakoś poprawie swój czas na km.Jak tak to o ile?

prowadze bar,a zarazem z tym mam w sprzedazy kebaba.chciała bym sie dowiedziec ile razy mozna zamrazac gotowe mieso na kebab(mieso z udek)?oraz chcial bym sie dowiedziec dlaczego to mieso kisnie(smierdzi kwasem)mieso jest w terminie oczywiscie

np. jak na klatę w wyciskaniu sztangi dam radę mniej więcej wycisnąć 54 kg 10 razy, i robię 4 serie w wyciskaniu, to od ilu kg zacząć ? na razie robię w taki sposób ale nwm czy on jest dobry: 1. 52 kg- 12 powtórzeń 2. 54 kg- 10 powtórzeń 3. 56 kg- 8 powtórzeń 4. 58 kg- 6 powtórzeń

Mam takie pytanie nad którym zastanawiam się od dluższego czasu. Czy gdy ćwiczymy by przybrać mase mięśniowo to czy można przejeżdżać na rowerku np. 2 razy w tygodniu po 50-60 km ? Co sądzicie ...

siema, mam 200zł na odżywki potrzebuje jakiegos dobrego stacka + mono lub jakis dodatek do tego, doradzcie cos.... zastanawialem sie nad xpandem lub stormem. to bedzie moj 3 cykl wczesniej bralem 2 razy same mono efekty były spoko.

Mam do sprzedania skore, mialem ja dwa razy na sobie, myslalem ze skora przypadnie mi do gustu no ale jednak nie. Dalem za nia 169zl. Wezne za nia 100zl, zalezy mi na kasie a wiec chce ubic targu jak najszybciej. W razie co mozna dogadac sie na gg 18017030.

Witam, jestem 16 latkiem z lekko wklęsłą klatką lejkowatą ;x Moje wymiary : 168cm wzrostu 52kg wagi Proszę o napisanie jaka odżywka jest dla mnie najbardziej odpowiadająca . Moim priorytetem jest chociaż w lekkim stopniu wyprostowanie tej klatki... Dodam , iż codziennie mam treningi piłkarskie oraz 2 razy w tyg. siłownia .

Witam jaki jest najlepszy trening pod budowę mięsni ? Dotychczas trenowałem fbw 3x w tygodniu ale efekty są średnie chciałbym trenować 4 5 razy w tygodniu. Ktoś poleca jakiś plan czy coś? Dietę mam na mase wsn jem ok.3000kcal dziennie więc z tym problemu nie ma, ale czuje że treningi dla lepszego przyrostu mogłby by być częstsze.

siemaka od jutro zaczynam cykla na mecie 100 tab. ruskiej mam pytanie czy takie branie jest dobry 3 razy dzienie po jednej tablatce po sniadniu po obiadzi i po kolacji czy w dni trenigowe tez tak moge brac czekam na szybka opinie

Witam. Trenuje rok nieregularnym planem. Chciałbym ułożyc cos dla siebie. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Czy to moze tak wyglądać? Nog niestety nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje Dzien I Klatka + Barki + brzuch Dzien II Plecy + Biceps + triceps Dzień I Dzien II Przerwa Dzien I Dzien II Przerwa Przerwa

Witam Was. Mam takie pytanie. Otóż poszukuje info na temat treningu na samą siłę. Wiem o tym że podczas zwiększania masy ciała siła rośnie. Ale chciałbym prosić o jakieś wskazówki do ułożenia treningu na siłe. takie jak np ile powtórzeń,seri,przerwy miedzy seriami, ile razy w tygodniu?

Praktycznie nowa czapka Atalmont . Założona kilka razy kolekcja 2011 kolor szary marmurka .Rozmiar uniwersalny ponieważ jest zapinana Pasuje na każdą głowe. Zainteresowanych prosze o kontakt [email protected] http://www.fotoszok.pl/show.php/796898_a.jpeg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/796899_b.jpeg.html FOTO.

Witam. Mam pytanie, ćwicze na siłowni od miesiąca na sucho, trening mam 3 razy w tygodniu co 2 dni plus 1 dzien przerwy. Chcialbym zebyscie doradzili mi co jest najlepsze na zrzucenie tluszczu oraz wyrobienie rzezby i jest lekkie na wątrobe. Z góry dzieki za pomoc

Witam, mam pare pytan co do tabaty ktorych nie umialem doczytac na forum. a)Czy tabate mozna robic w dni treningowe? b)Ile razy maxymalnie mozna robic tabate na tydzien? c)Czy tabate mozna robic ~1-2h przed snem? Z gory dzieki.

Witam, Jaki ćwiczenia stosować, żeby wzmocnić mięśnie w okolicy lędźwi ( znaczy się te nad pośladkami - nigdy nie byłem dobry z anatomii )? Już dwa razy uszkodziłem sobie plecy dźwigając worki kolo 5 kg, przez co musiałem brać antybiotyki przez 2 tyg. i dlatego zależy mi na wzmocnieniu tych mięśni.

Witam Proszę o ocenę mojej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 181 cm Waga: 73 kg Cel: Przybranie na masie Trening: 3 razy w tygodniu Suma dobowa: 3240kcal, 172g (21%) białko, 89g (25%) tłuszcze, 433g (53%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc843183de14c8898ee392d2a2a0999.jpg

mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle?