5 razy 5

[...] kilka godzin. Chciałbym móc robić treningi takie do dwóch godzin. I upychać w nich coraz większy dystans. No i falowanie. Cykle: lekko - średnio - mocno; przynajmniej 5 razy w trakcie całych przygotowań. Lekko to może być powoli i krótko. Średni: szybko i krótko, albo wolno i daleko. Mocno to jednak: szybko i daleko. Sam kilometraż nawijany [...]

ca 80 km max docelowo na tydzień. 4/5 razy w tygodniu, ale zakładam część kilometrów z kijami / oponą, więc rożnie się to będzie rozkładało. Zakładam mniej więcej 80, bo trenuję do biegu o takiej długości. Może lepiej byłoby 100, ale tą decyzję uzależniam od tego, jaki koniec końców bieg będzie tym startem 'najgłówniejszym' Odwaznie.. ja bym sie [...]

[...] ekonomiczny, - spray oralny jest najlepszy, ze wzgl. na doskonały rodzaj transportu środka aktywnego , niestety bardzo drogi, Awięc ... można brać tablety co 6 H, lub kilka razy dziennie doprowadzać do chwilowego skoku za pomoca kapsułek, oczywiście zawsze z posiłkiem dlatego , że przedłuża on czas wchłaniania prohormonów i tym samym zwiększa [...]

hehe przytyjesz to będzie 100 kg :D ja przy wadze 99kg miałem 155kg. tylko u mnie było tak, przy życiu 140kg zaczynałem na rozgrzewkę 60kg później 100kg na 5 razy 110 na 4 razy 120kg na 3 razy 130kg na 2 razy i 140 na raz i później co 5 po raz do 155kg nie licząc tego że na zarzut wcześniej robiłem sprawdzian i 145 mam tylko zarzucone, moje [...]

Matty1 dlaczego umiesciles swoja odpowiedz az 5 razy?! To ze 5 razy klikniesz kopiuj-wklej nie zwiekszy Twoich sznas na wygranie! Pozdrawiam.

[...] czyli wszystkie serie i w takich ilościach byś dał rade zrobić 15 powtórzeń. następnie przechodzisz do klatki i robisz ją, i tak dalej w środe ciężar zwiększasz tak byś 10 razy poniósł, a w piątek 5 razy osobiście robiłem tak że jednego dnia zmieniałem ilość powtórzeń czyli progresję robiłem pierwsza seria x15, druga x10, a trzecia x5, w każdym [...]

[...] mnie sila + masa W poniedzialki,srody i piatki trenuje mma we wtorki,czwartki i soboty mam czas na silownie i dwa takie plany : Plan 1 : Wtorek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad pełny (ATG) 5 x 5 3. Rwanie hantla lub podrzut hantla 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek piasku na jakąś platformę i ściągnąć. worek ma [...]

[...] Kick backs na wyciągu nogą prostą leżąc na piłce - 4x 12-15 5 5 5 5 2 kg 5/7,5/10/10 9. Przywodziciele na maszynie 4x 12-15 ( na piłce zrobiłam- ściskanie piłki) 30 30 30 26 25/35/35/35 10. Odwodziciele na maszynie 4x 12-15 ( z gumą żółtą, owiniętą 2 razy) 20 20 20 16 20/20/20/20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62562287467042a6b2b5133ff89af0a0.png

[...] spokojnie 2 rozmiary spodni 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szybkie spalenie sporego nadmiaru 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie mam czasu na pelna kontrole. Jem 4-5 razy dziennie, malo kalorycznie. Trening 3 razy w tygodniu, dojdzie jakis boks lub mma 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bez problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

DZIEŃ 1 - MASA! Trening Najgorszą zmorą , są moje długie ręce. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

[...] 3serie 8x27 8x30 8x33 - ciezary zwiekszone tak jak to pare osob zalecalo martwy 4 serie 8x100kg rowerek: 1min - 70-80obtotow + 1min - 105-110obrotow wszystko razy 5 czyli 10min 7bcaa MC 40prolo 2banany :) i teraz potreningowy zainspirowany wypowiedzia pepo, postanowielm prawiw 2 miary massacry, efekt = malo po suficie nie [...]

Ja proponowala bym diete bez cukrow,weglowodanow(chleba,makaronu,itp),duzo warzyw owoce ale tylko drobno pestkowe(maliny,truskawki,jagody) posilki male conajmniej 5 razy dziennie 5 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe(male obciazenie duza i szybka ilosc powturzen).Ponadto jest tez swietny lek na odchudzanie o nazwie Meridia-ja go stosuje efekty sa [...]

Ostatnia seria hst 5 rep robiłem 110 kg 5 razy. Wczoraj założyłem 110 i mnie przygniotło , nawet 1 nie mogłem zrobić. Nic nie pomyliłem, mam szczegółowe zapisy i pomiary. Widać chociaż z fotek ze plecy mam lepsze niż przód. 95 zrobiłem 8 rep.

Ze 130 na koniec HST do 95. Ostatnia seria hst 5 rep robiłem 110 kg 5 razy. ... ... 95 zrobiłem 8 rep. to z ilu w końcu Ci spadło %-) :-P? nie porównujesz przypadkiem gruszek z jabłkami :->?

Wiele osób robiących trening 5 x 5 źle oblicza potrzebne ciężary-. Iiczą procenty nie od max na jeden raz ale od max na 5 razy i cała idea treningu bierze w łeb. Jakby redukowanie kulturystyczne było takie proste,to każdy anorektyk byłby mistrzem...:)

[...] własną, stukilową niemal wagę, ale jeszzce dodatkowo niemal stukilowego Alego, w pozycji uposledzającej oddychanie - i - męczącj jak cholera, nawet bez ciężaru. I to z 5 razy w 1ej rundzie. Z pewnością poczuł się po tym tylko bardziej odświeżony %-)8-) Resztę doczytam jutro, bo Danny Glover musi iść spać przed emeryturą:-P Acha, czemu [...]

[...] jak najdalej, podpierając lędźwia rękami i utrzymując proste kolana. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 7 Klęcząc opieramy się na prostych rękach. Następnie wyginamy plecy w tzw. "koci grzbiet" opuszczając równocześnie głowę. Wytrzymujemy przez 5 [...]

[...] jeżeli możecie to ocenić będę wdzięczny:)Tylko nie wiem czy takie partie jak biceps triceps także traktować rampa. pon. nogi +brzuch nogi 125kg na przysiad dam radę zrobić 5 razy 1.przysiad 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3 2. Wypady ze sztangą 8/8/6 3. Prostowanie nóg na maszynie 8/8/6 4. Dwójki na maszynie 8/8/6 5. Spięcia łydki stojąc [...]

[...] owoce, jogurt, schab 2. ryż, schab, oliwa 3. ryż, schab, olej lniany 4. ryż, twaróg, jogurt, miód 5. jajka, orzechy włoskie pojezdziłem dzisiaj 3 godzinki na stoku. pierwszy raz wtym sezonie. Mało ludzie więc zjechałem chyba z 50 razy :-) Jutro wieczorkiem też skoczę na dwie godzinki :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-12-19 22:15:53

Cześć, co tam u Ciebie? Hej Asiuk :-) Miałam strasznie zakręcony tydzień i za bardzo nie ma się co chwalić wyczynami. Jedyne co mi się udało to pobiegać 2 razy, miski też raczej były kiepskie. Trochę mam niedoczas i zmęczona jestem ćwiczeniem po 5 razy w tygodniu. Nie chcę rezygnować z biegania bo mam z nim związane plany na jesień i szczerze to [...]