5 razy 5

Wspomniałeś że istnieje tylko przetrenowanie układu nerwowego ale zastanawiam się czy nie ma także opcji przetrenowania "lokalnego" np mięśni klatki piersiowej bo przecież gdyby katować klatkę 5 razy tygodniu zamęczymy ją, zatrzymując wzrost a do przetrenowania układu nerwowego będzie daleko pozdro

[...] sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po 7-8h w południe nieraz krótka drzemka 30-60 minut. Dodam że biegam po treningu siłowym i ćwiczę 5 razy w tygodniu.

Przy intensywnych cwiczeniach silowych 5 razy w tyg. okolo 150 g ww na dietach niskoweglowodanowych jest optymalnym rozwiazaniem. Taka ilosc podaja Atkins jak i Lutz w swoich materialach. 60-90 g ww zalecaja przy "normalnym" codziennym trybie zycia. Prosze zauwazyc, ze nawet Ellis nie precyzuje dokladnie ilosci wegli przy jego aktywnym [...]

[...] pobrać dwie substancje do jednej insulinówki i podać nawet jeśli ich profil działania jest zupełnie inny. Bpc 100mcg na 10kg masy ciała czyli jeśli np ważysz 80kg daje to 800mcg jednak najlepiej w dwóch dawkach po 400 przyjętej jednej rano jednej przed snem niż jednej dużej. Tb 1,5-2mg na inj 4-5 razy w tygodniu, później 2mg 2-3 razy w tyg.

nie zabardzo sie znam ale poczytalem duzo i postanowilem zastoscowac paln treningowy HST ( do tej pory cwiczylem 5 razy wtygodniu po kilka serii systemem piramidalnym) takze prosze o skomentowanie tego co teraz przedstawie i naniesienie poprawek , z gory dzieki __________________________ poniedzialek: klatka 2 serie po 15 (za dwa tygodnie wiadomo [...]

Witam, Wiek- 27 lat Wzrost- 190 cm Waga- 92kg Pas- 85 Udo- 61 Biceps- 37,5 Staż- 5 miesięcy Cel - masa Trening 3 razy w tygodniu - Poniedziałek, Środa, Piątek. Uzasadnienie: Do tej pory nie korzystałem z żadnych "motywatorów treningowych" ale coraz częściej się zastanawiam nad zastosowaniem jakiegoś, by trening był jeszcze intensywniejszy i [...]

[...] g**** lata 70. Natomiast świetne sylwetki i wyniki,które dzisiaj są dla większości nie osiągalne to okres 1850-1935 ;) nie muszę chyba wspominać,że ćwiczyli FBW 3 i 5 razy na tydzień + już wtedy znana metoda smarowania gwintów,gdzie jeden z panów robił obciążone dipsy przez 8h,czytając w przerwach gazetę i zajadając jajka+mleko :D [...]

[...] g**** lata 70. Natomiast świetne sylwetki i wyniki,które dzisiaj są dla większości nie osiągalne to okres 1850-1935 ;) nie muszę chyba wspominać,że ćwiczyli FBW 3 i 5 razy na tydzień + już wtedy znana metoda smarowania gwintów,gdzie jeden z panów robił obciążone dipsy przez 8h,czytając w przerwach gazetę i zajadając jajka+mleko :D [...]

[...] 1 Leżąc na plecach na twardym podłożu skręcamy głowę zdecydowanie (ale nie szybko) w bok w kierunku barku. Po 3 sekundach skręcamy głowę w przeciwną stronę. Powtarzamy 5 razy. Ćwiczenie 2 Leżąc na plecach zaplatamy palce obu rąk za głową, a przedramiona układamy po bokach głowy. Następnie próbując pokonać opór rąk, odginamy głowę ku tyłowi. [...]

[...] to mój sprawdzony sposób , 1-2 aspiryny wanna z ciepła woda i jedno piwo dość dobrze zagrzane z sokiem malinowym 2-3 kanapki z masłem i czosnkiem plus 5-8 gr wit c w nocy 5 razy można pościel zmieniać , ale rano funkiel nówka Skint kąpałem się w styczniu w Kołobrzegu jak był zlot morsów ,fakt nie było jakiegoś dużego mrozu ale fajne uczucie :-)

[...] to mój sprawdzony sposób , 1-2 aspiryny wanna z ciepła woda i jedno piwo dość dobrze zagrzane z sokiem malinowym 2-3 kanapki z masłem i czosnkiem plus 5-8 gr wit c w nocy 5 razy można pościel zmieniać , ale rano funkiel nówka Skint kąpałem się w styczniu w Kołobrzegu jak był zlot morsów ,fakt nie było jakiegoś dużego mrozu ale fajne uczucie :-) [...]

5 na spokojnie tłoczę w pośladek , w bark też kilka razy 5 ml poszło

[...] i też oczywiście hmg, htc i jeszcze ze dwa wskaźniki wyszły lekko ponad normę, ale orzecznik się tym razem nie czepiał. Powiedziałem, że jem 800 g mięsa ed, ćwiczę 5 razy w tyg, ważę 103 kg przy znośnym bf-ie i to stąd. A 5 lat temu czepiał się o to i się pytał, czy biję testa: 1 strzał omnadrenu na tydzień;-) Powiedziałem, że nieco [...]

[...] to przelamac wiec zaczalem robic sile/mase zaczalem chodzic na silke teraz waze 86 ale na lepszej jakosci miesnia i w miare niskim bf wiec jestem po 10 miesiacach silki 2-5 razy w tygodniu i chcialbym zobaczyc jaka jest roznica miedzy mna a kotami co siedza w tym latami wiedza jak trenowac jesc itd. ja dopiero raczkuje w temacie ale zle tez nie [...]

Ja tak samo... Nogi, klata i plecy zawsze zakwas :-D Łapy tak raz na miesiąc %-) Barki może z 5 razy w życiu :-D

Kurcze ty nierobiłęs prawie wogóle areobów i taki efekt a ja maiłem zamiar 5 razy w tygodniu i 3 razy siłka chyba to zmienie he

[...] to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia na worku treningowym 30 min). Poniżej przykładowy jadłospis na dwa [...]

[...] Karoliny Południowej: "Obserwacje mieszkańców Los Angeles wykazały, że u osób, które zażywały megadawki syntetycznej witaminy C, złogi w tętnicach szyjnych powstawały 2,5 razy szybciej niż u ludzi nie stosujących żadnych witamin. Jeszcze gorzej na przyjmowaniu preparatów witaminowych wyszli palacze papierosów - miażdżyca rozwijała się u nich [...]

[...] za każdym razem praktycznie do 7-8 miesiąca). Dietę trzyma (próbowaliśmy różne w przeciągu tych ostatnich 2 lat diety redukcyjne i bez większych efektów), ćwiczy ostro 4-5 razy ew. Niby chodzi do endo, ale jedynie na badaniach się skończyło. Nie mogę już patrzeć jak się męczy patrząc na siebie, jak zaczyna mieć już kompleksy na swoim punkcie, [...]

[...] za każdym razem praktycznie do 7-8 miesiąca). Dietę trzyma (próbowaliśmy różne w przeciągu tych ostatnich 2 lat diety redukcyjne i bez większych efektów), ćwiczy ostro 4-5 razy ew. Niby chodzi do endo, ale jedynie na badaniach się skończyło. Nie mogę już patrzeć jak się męczy patrząc na siebie, jak zaczyna mieć już kompleksy na swoim punkcie, [...]