5 razy 5

[...] razu po odstawieniu białka zaczeły się powazne problemy z Pamięcią i Koncentracją . WPC brałem zgdonie z brakami wiec były dni kiedy brałem raz dziennie a niekiedy trzy razy, nie przekraczałem zalecanej dawki producenta . Chciałbym się dowiedzieć jaka jest przyczyna i jak temu zaradzic ??? PS temat zamieszczam tutaj gdyż nie znalazłem innego [...]

[...] -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]

postanowilem zaczac swoj dziennik treningowy Cwicze 4 razy w tygodniu sobota barki+ biceps+ brzuch niedziela klatka+ triceps+ brzuch wtorek plecy+ biceps+ pompki+ brzuch sroda nogi+ barki+ triceps+ brzuch Dodam jeszcze ze od poniedzialku do piatku jezdze do pracy rowerem jakies 30 min suplementacja gold standard 100% whey protein TREC Vitargo [...]

[...] w posiłku po treningowym jest bezpośrednio po treningu, a cały posiłek około 40 minut po treningu. Wydaje mi się że jestem ektomorfikiem, ale sam nie wiem. Warzywa są kilka razy dziennie, tutaj ich nie pisałem, żeby nie robić zamętu ale przeważnie jakieś mrożone z hortexu do kurczaka z ryżem dorzucę. Proszę Was o poprawę, wytłumaczcie mi co jest [...]

[...] pod kątem egzaminów sprawnościowych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu (po drodze do jakiegoś liceum wojskowego :) ) zanim napiszecie że jeszcze dzieciak jestem jestem i 10 razy mi się zmieni chciałem powiedzieć , że prawie na pewno będę starał się tam dostać ze względu na tradycję rodzinną i duży nacisk w mojej rodzinie w tej sprawie. Ćwiczyłem [...]

Witam. Moją pasją jest trening i wojsko, więc chciałbym jedno z drugim mądrze połączyć. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu lekko zmodyfikowanym planem Arnolda. Jednak muszę poprawić znacznie wytrzymałościówkę w biegach na długi dystans, a przy tym chciałbym dalej wykonywać podstawowe ćwiczenia i w miarę progresować na tyle na ile dieta i siła [...]

Hej. Od jakiegoś czasu ćwiczę górne partie ciała i niedługo przyjdą mi części do sztangi i będę skupiała się bardziej na dolnych. Zazwyczaj ćwicze 4/5 razy w tygodniu. Jestem na diecie wegetariańskiej i zazwyczaj moje dania są pełnowartościowe to znaczy w każdym posiłku mam białko. Kiedyś próbowałam jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne ale [...]

Jak czesto mozna trenowac lydki tak aby trening taki byl jak najbardziej efektywny??Czytajac biografie niektorych kultorystow to trenowali oni lydki 4,5 razy w tygodniu na poczatku swojej kariery.Pytanie czy ja tez moge tak trenowac???Na przyklad co drugi dzien robic wspiecia na palce stojac po 3 serie??

[...] PURE WHEY ISOLATE 95- zaraz po przebudzeniu Gain Bolic- przed treningiem Profi Mass- zaraz po treningu Pro Long Protein- na noc BCAA Xplode- Zalecia sie pic 1 lub 2 razy dziennie (przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem) w takim razie jak?? Creatine Xplode- przed śniadaniem i po treningu ZASTANAWIAM SIE, CZY [...]

Witam! Ostatnio wszędzie widać i słychać o formach liposomalnych różnych witamin np C. Sprzedający ją ludzie informują, że jest ona przyswajalna xx razy lepiej niż zwykły kwas L-askorbinowy . Czy jest to potwierdzone badaniami czy to zwykły chwyt marketingowy? Bo jak wiadomo forma liposomalna vit C kosztuje duuuuużo więcej niż zwykła. A strasznie [...]

Mam 15 lat i moim celem jest dieta na mase. Waze 65 kg i mam 182 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcl. Cwicze 3 razy w tygodniu. 130 g bialko 390 g ww 98 g tluszcze Ulozylem diete pierwszy raz. Niewiem czy jest dobra wiec prosze o porade Posilek 1 (godz. 7.00) -ok. 100g platkow owsianych -300 g mleka -do tego rodzynki i orzeszki Psilek 2 [...]

witam ostatnoi ostro trenuje klatke bo 3 razy w tygodniu i na ostatnim treningu w przedostatniej serri usłyszałem jakiś dziwny dźwięk z mojej klatki, następnie klatka zadrżala i poczułem ból w górnej zewnętrznej części klatki. Byłem w szpitalu na prześwietleniu nic nie wykazało (ale niby co bym mogło rtg wykazać) natomiast mam podejrzenie [...]

[...] nie lubie ryb(tylko sledzia) wiec czym moge go zastapic? 2W kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.MOje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę oliwe? 3Cwicze 3 razy w tygodniu(wt,czw,sob) w diecie jest wyraznie napisane "przed treningiem" i "po treningu" jak mam jesc w dzien nietreningowy? Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko [...]

Siemka, chcę zacząć trening na siłowni, moim celem jest zgubienie brzuszka oraz zwiększenie masy mięśniowej. Byłem kilka razy na siłowni i próbowałem ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Ale niestety nie wiem jak to połączyć. Może ktoś mi coś podpowie ? Z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel [...]

[...] ale szczegółowo przedstawiał się nie będę :) czerwiec jest wolny, chce wykorzystać go na zrzucenie zbędnych kilogramów. Prowadzę od paru dni dietę na 2400 kcal, i chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie robiąc znaleziony w internecie plan na poszczególne partie na redukcje tkanki tł. Pytanie - do tego deficytu kalorycznego jaki dobrać trening na [...]

[...] objawow bialaczki nie mam hiva tez bo 2 lata temu bylem w szpitalu i nic nie wyszlo a z nikim a ni z zadna krwia przez ten czas nie mialem kontaktu ;) Czy moze byc tak ze urazy w miesniach tak obciążyly moj organizm ze nie nadąza z produkcja leukcytow albo moze suple ? dodaje ze mam 17 lat nie pije nie pale nigdy nie przyjmowalem zadnyh [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko:ok 200g dziennie -węglowodany: duzo -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cykle z, meta, omka, bold, susta 8. TRENING:3 - 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od konca odbloku 3,5 mies 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na silownie,ile razy w tyg robic treningi na poczatek jakie miesnie cwiczyc czy brac jakies odzywki? do diety nie bede sie za bardzo stosowal bo mnie na to nie stac...biore sie ostro do [...]

[...] :( Wprawdzie rozszeżony model treningu(tj. codziennie trening, albo siłowy + aeroby, albo czysto aerobowy) robie dopiero od miesiąca(wcześniej tylko siłowy+aerobowy 3-4 razy w tygodniu), jednak myślę że efekty mogłyby być lepsze. Dlatego zastanawiam się nad jakimiś suplementami.. nie mam zbyt wielkiego rozeznania w takich preparatach, więc [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok.110kg martwy ciag : 140kg 3 razy przysiad : 120kg 10razy PYTANIE: nie mowic ze za mlody bo to akurat wiem ale no jestem osiol uparty i nikt tego niestety nie zmieni. do dyspozycji mam 2x100mety 20cm [...]