[...] moje dane Wiek: 17 lat Waga: 70 Wzrost: 179 Dostęp do hantli 10kg , ławeczka , drążek Jeszcze takie pytanko , musze spalic jeszcze troche tłuszczu z brzucha i biegam 2-3 razy tygowniowo po 30min i czy jeżeleli będę cwiczyc i biegac to nie spala tez mi sie te miesnie ? bo cos slyszalem o takich przypadkach :P Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] hormony letrozole i witaminę D3.Gdzieś od miesiąca boli mnie u prawej ręki kciu i często mi w najmniej spodziewanych okolicznościach wyskakuje jakby ze stawu tzn.zgina się ku dołowi i potwornie boli muszę drugą ręka go pociągnąć i nastawić na swoje miejsce ,zdarza się to nieraz kilka razy dziennie.Będę wdzięczna za odpowiedź pozdrawiam Krystyna
[...] w ten sposób że czasem kurczaka lub wołowinę zastępuję tłustą rybą. Warzyw nie uwzględniłem, staram się jeść do każdego posiłku. Zastanawiam się tylko czy nie za dużo kalorii. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 3200, ale trenuję 3 razy w tygodniu, poza tym mam pracę siedzącą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c21e771b8411460280a829bafa0beff3.PNG
Witam wszystkich.Mam 44latka i ostatnio zauważyłem ze urosło mi tam i tu. od mies sie odchudzam jem mniej 5 razy dziennie staram sie jeśc mniej kaloryczne rzeczy. no i nie widze żeby coś sie ruszyło na wadze. już sam nie wiem co i ile mam jeść ,chyba sie podłamałem, warze 114kg wzrostu mam 169cm. może mi ktoś podpowie jak zacząć sie odchudzać [...]
[...] :) Tak wiem że zamist płatków kukurydzianych powinny być owsiane :) Czym bedzie można czasem zastąpić ryż bo nie przepadam za nim zbytnio a codzinnie go jeść to masakra przynajmniej dwa razy w tygodniu chcem odstąpić od ryżu :) Oto taką diete ułożyłem na początek. Trenuje 2 miesiące. /SFD/Images/2015/6/3/5c7817aa00d3460aafbae27182a70d64.jpg
[...] I teraz mam pytanie o dalsze - planuje tak 7-16 winko 30 mg ed 7-16 yohi 9-16 master 300 Ew 9-16 prop 300 Ew 7-10 i 12-16 salbutamol Nie stosowałem mastera jeszcze - dlatego mam pewne obawy - winko mam Bałkana Zaczac od winka? Nie wiem właśnie czy wino czy master bardziej porobi? Wino brałem 3 razy to zawsze fajnie cięło Jakieś sugestie??
Witam . A więc od pewnego czasu dosyć często po treningu siłowym spotykam się z bólami podbrzusza , wstępnie wygląda to na wyrostek lecz nie mam nic podobnego do niego . Byłem u lekarza 3 razy u lekarza specjalisty stwierdził że wyorostetk to to nie jest . A ból jest uciążliwy . Nie wiecie może z czym to jest związane ? Z Góry dzięki za info
Witam, trening mam 3 razy w tygodniu ( w moim przypadku jest to : wtorek,czwartek i piątek).Moje pytanie brzmi czy nic nie zmieni jak trening zrobię np. wtorek rano a czwartek wieczorem albo po południu a np piątek zas rano itd..? czy lepiej jest robić trening zawsze o stałych porach? ( wiąże się to z jakimś przyzwyczajeniem mięśnia czy coś? ). [...]
[...] lat 2) 60kg/ 173cm 4) staż treningowy- 1 rok na sucho 5) cel cyklu- masa i wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy- nic Na siłowni trenuje 4 dni w tygodniu + treningi BJJ i Muai thai dwa razy w tygodniu każdy po 2h. Zakupiłem dzisiaj Bcaa Hi Tec Powder 500g i Kreatynę XTREME, możecie mi rozpisać co i jak dawkować? Z góry dzięki.
[...] odpowiedzi! Wiek 19 lat. Staż na siłowni 1,5 lat. Wzrost 180 cm. Waga 83 kg. Ob klatki 110 cm. Ob bica 39,5 cm. Chce wziąć 100 tab 10 mg winstolu firmy Alchemii. Chcę brać 3 razy dnia jeden przed treningiem z małym posiłkiem. Rano ze śniadaniem przed treningiem i przed snem. Do tego chce wziasc białko witaminy oslonke. A zastanawiam się co [...]
[...] dobrze? Może stosuje się to tylko w niektóre dni? Dodam że jestem ciągle (przez te dni) na deficycie kalorycznym- odchudzam się. Wykonuję areoby + siłowe ćwiczenia w domu 3 razy w tyg, stosuję raz w tyg. Cheat/refeed day. Jak sądzicie dobrze robię czy coś źle zrozumiałem czytając artykuły odnośnie IF. Chodzi mi o bycie na deficycie + 7 dni IF ? [...]
[...] 14 lat i co nieco trenuje sobie w mojej chatce. Bardzo bym prosił o ocenienie treningu na bicepsa, czy jest dla mnie dobry, ewentualnie o poprawienie go. W bicku mam 30-31 cm. Wyciskanie na siedząco 3 serie jedną ręką: 10x10kg Przerwa ok. 1 min 10x8,5kg Przerwa ok. 1 min 10x7,5kg Ile razy w tygodniu mam to wykonywać, bo ja moge jak najczęściej
Czesc bede wdzieczny za pomoc przy ulozeniu suplementacji: !. Carbo Olimp 2. SPORTS ONE BCAA + G Power ( lub moze polecacie jakies inne w relacji jakosc/cena) ile razy, jaka ilosc i kiedy brac to w dni treningowe i jak w nietreningowe nie trenuje silowni tylko bjj/mma chodzi mi o zatrzymanie katabolizmu z gory dziekuje za pomoc
witam! mam do sprzedania bluze Reserved kilka razy zalozona rozmiar XXL. Cena jaka mnie interesuje to 25zl .Moje koszty wysylki. sprzedaje ja bo zajmuje tylko miejsce w szafie a szkoda wyrzucic. pzdro gg 135067 Zmieniony przez - laska667 w dniu 2007-11-11 14:11:15
[...] palenia moje ciało zmieniło wygląd, i został sam tłuszcz, dodam ze taka dietę prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g dziennie, bardzo proszę o pomoc co moze byc nie tak [...]
[...] drążek http://allegro.pl/show_item.php?item=6723762703 Kelton HOME Drążek montowany do sufitu HD9 AUKCJA BEZ CENY MINIMALNEJ!!! AUKCJA OD 1 ZŁ Na drążku ćwiczyłem kilka razy, z powodu przeprowadzki musze go sprzedać. Cena za takiego KELTONA to 139 ZŁ. Drążki innych firm są mało ergonomiczne, ten jest najlepszy! [...]
Witam. Mam do sprzedania oryginalna bluze adidas. Bluze kupilem w sklepie bo byla przecena za 120zl. Sprzedaje poniewaz nie odpowiada mi tego typu kolnierzyk. Material fajnie podkresla budowe ciala. Ma bardzo mocny i ladny metalowy zasuwak. Bluza jest do pasa i posiada wszelkie sciagacze i 2 kieszenie. Uzyta moze 3 razy. POLECAM
[...] sylwetkę czy nie wiem jak to mam powiedzieć . Sprzęty jakie mam do dyspozycji to : steper, ciężarek oraz przyrząd do ćwiczenia ud i ramion . Liczę na to , że powiecie mi ile razy w tygodniu (co do mojej formy to myślę że jest dosyć dobra) , po ile godzin mam ćwiczyć i jakie to mają być ćwiczenia . Priorytetem ćwiczeń są bicepsy , klatka piersiowa [...]
Cześć, Ważę 82 kg i mam około 175cm wzrostu (21 lat), pracuje od rana do wieczora przy komputerze więc pracę mam siedzącą. Prawie codziennie ćwiczę na stepperze, kilka razy w tygodniu pływam na basenie po około godzinie, jednak opornie idzie zrzucanie nadmiaru ciała z brzucha i ud. Istnieją jakieś odżywki które mogłyby mnie wspomóc?
