SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5

  • Dawka supli w DT.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Bcaa max support allnutrition http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Chcę brać tylko w dni treningowe 3 razy w tygodniu całorocznie. Ważę 60kg, więc kreta 2x5g, ale ile dobrać bcaa nie znalazłem. Np. 1 porcja 10g po treningu lub jeszcze jedna przed? Jakbyście mogli na skład tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2017-03-12 18:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] +40 leżąco) Wt- siłownia atlas + brzuszki(ect) Sr- bieganie + brzuszki(ect) Cz- siłownia + brzuszki(ect) Pt- bieganie + brzuszki(ect) Sb- siłownia Nd- przerwa Biegam trzy razy w tygodniu po 7,5 km około 30-35min. Siłownia na atlasie wykonuje zazwyczaj po 4-6serii po 20-25powtorzeń, czyli bardziej na rzeźbę ;) Jaka jest wasza opinia na temat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-03-20 15:59:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan treningu dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu dla początkującego z uwzględnieniem tego że to ma być trening pod koszykówkę. Z uwzględnieniem tego ze ma lekką klifozę. Jakie robić ćwiczenia po ile serii i ile razy w tygodniu robić sobie trening. Sprzęt jaki mam to: dipping , ławka płaska, materac , wiosełka , hantle 2x3 i 2x5kg gryf prosty i 60 kg obciążenia, poręcze do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-10-26 19:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb, posiłek po interwale.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko z tluszczem. W treningowy podobnie z tym że, okolo 60min przed siłowym wrzucam sobie okolo 50g wegli złozonych. Wprowadzielm krotkie(8-10min) interwały biegowe 2-3 razy w tygodniu. Wykonuje je po południu , z reguły po posiłku b+t, a przed wysokoweglowodanowym, mniej wiecej w polowie, czyli 1,5-2h przed i po jestem bez jedzenia. Moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-04-23 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czego na kg masy ciała u dziewczyny??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem szczupłą dziewczyną, mam 178 cm i waże 60 kg. Na siłowni ćwicze najmniej 4 razy w tygodniu po ok 1,5 lub 2 h. (raczej intensywnie). Czy w moim przypadku w diecie na masę mam brać 2g białka, 1g tłuszczów i ok 5g węgli na kg masy ciała (czyli 120/60/300 )??? Z goy dziękuje za odpowiedź -Milka_18-

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2004-09-16 14:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg a ujemne temperatury

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] hmm i 2 pytanie jak sie przygotowac do zawodow a konkretnie przełajów 1.5 - 2 km ? nie chodzi mi tu o jakis profesjonalny trening tylko o kilka rad dla amatora :D dodam ze mam 16 lat (17 za miesiac) biegam minium raz w tygodniu do 4 razy biegam rózne dystanse zeleznie od humoru i pogody (od 3km do 18km) aa i rekordowy czas na 1km to 2.59 :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2012-02-02 18:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clout + extreme termo speed olimp?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, prosze o porade. mam 27 lat staż na siłowni 2 lata wzrost 185cm waga 89kg cel : masa trenuje 3 razy w tygodnia treningiem dzielonym stosuje zbilansowaną diete suple: clout białko bca vitaminy Mija 21 dzień stosowania 1 cyklu cloutea jestem bardzo zadowolony z efektów. W szafie znalazłem prezent od kolegi z zeszłego roku kilkadziesiąt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-05-28 21:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t10 pierś kury 200g,ryż 100g,warzywa 50g posiłek potreningowy piers kury 200g,ryż 100g,warzywa 50g w29 b67 t10 kolacja twaróg półtłusty 100g,200ml mleko w14 b27 t11 oczywiscie dochodza jeszcze warzywa typu ogórek i pomidor do tego pije białko hi-tec c6 3 razy dziennie i jem amino activlab aminocomplex

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-03-14 11:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie. Creatine.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej! zastanawiam się nad formą kreatyny. Stosowałem dwa razy monohydrant i wcale nie odczuwam działania. Bilans kcal w diecie jest ustalony, odżywiam się odpowiednio, bilans kcal na + trenuję około 2 lat. Myślałem, nad jabłczanem tym razem, co o tym myślicie? Może coś mocniejszego? i co polecacie? Dzięki za odpowiedzi. :-) Pozdrawiam. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2013-10-24 16:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na wiecej mnie nie stać. Co moge poprawić w mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2015-12-07 21:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła, podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak zwiększyć swoją silę? Pytam się ponieważ chcę się podciągać na drążku przynajmniej z 10 razy. Jaką diete stosować, bogatą w jakie produkty? Jakie ćwiczenia? Mam 183-185 wzrostu i waże 76 kg. Jestem Ektomorfikiem z tendencją do łapania tłuszczu, nie wiem czym to jest spowodowane ale tak jest. Kolega coś mi mówił o ukrytym samotypie, że może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2016-06-23 14:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 kuracja , jakie kupić odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema , mam 16 lat ;) trenuje 2 miesiące na sucho i 1,5 na odżywkach ,które mi się właśnie kończą trenuje 3 razy w tygodniu ok. godziny mam rozpisany trening i stosuję dietę za chwilę skończą mi się moje 1 odżywki i nie wiem co kupić aby dalej moja masa rosła narazie zjadłem : Białko -dymatize elite whey protein monohydrat kreatyny -inkospor [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2008-09-19 17:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Targowisko

    Witam...Wiem że temat był już poruszany wielokrotnie ale bardzo proszę niech ktoś mi pomoże...Mam 18 lat 183 cm 73 kg na siłowni ćwiczę rok bez paru dni...ćwiczę 4 razy w tygodniu...na ogół robiłem ćwiczenia na rzeźbę ale teraz chciał bym się skupić na treningu zwiększającym masę mięśniową ciężko zdobywam masę mięśniową przypuszczam że jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-07-27 20:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia - Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 4x10kg 4x5kg 6x2.5kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg na dniach postaram się ogarnąć drążek. Czasu mam sporo wolnego dlatego chciałbym aby trening był w miarę możliwości intensywny najlepiej 4 razy w tygodniu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Domowa_si%C5%82ownia_Plan_na_mase-t1191479.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2019-06-28 13:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzedam karte TV

    Temat
    Targowisko

    [...] jakos w maju tego roku, a ze kompa sprzedalem nie jest mi ona juz potrzebna, dekoduje takie tam rozne kanaly i nie tylko itp, karta w 100% sprawna byla uzyta zaledwie kilka razy, prawie jak nowka, moja cena to 150 - ja pokrywam koszty przesylki, ewentualnie czekam na propozycje, jakies zamiany (chetnie na rowerek stacjonarny z moja doplata), itp [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2003-08-20 22:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy cyklu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Do obu wariantów mam białko i witaminy.Brałem już rózne odzywki typu NOZ,Vault,Gakic,DecaStack i inne stacki kreatynowe,jak również Zma,tribuluski itp. Zamierzany cel to masa. Wiek 21 Wzrost 178cm Waga 80kg Na siłownie chodzę od 3 lat(3-5 razy w tyg) oraz ćwiczę sporty walki od 4lat. Proszę o pomoc i pozdrawiam wszystkich uyzytkowników..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-02-15 13:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ph

    Temat
    Doping

    [...] -biceps:40 -klatka:120 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING:3 razy ew 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-05-09 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zanim wrzucę swoją dietę do sprawdzenia mam jeszcze kilka pytań. 1.Ile dzienni maxymalnie można zjeść zakładając pracę fizyczną po 10h i treningi 6-7 razy na tydzień: a) bananów b) piersi kurczaka c) tuńczyka d) jajek e) twarogu f) mleka 2. ile dziennego zapotrzebowania na białko można max dostarczyć z odżywek? 3. Białko liczyć tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-09-24 12:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z stojącą w miejscu wagą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Od jakiś 2 miesięcy jem regularnie co 3 godziny kaloryczne jedzenie typu makarony ziemniaki i oczywiście do tego mięso i zakupiłem sobie Universal Gain Fast którego biore 3 razy dziennie po 2,5 miarki na porcje. Waga stoi w miejscu i mięśnie nic nie rosną chociaż podczas tych 2 miesięcy chodziłem tylko na siłownie. Prosze o pomoc ! Z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-08-26 12:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały-pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na rozbieżność w niektórych kwestiach. 1. Czy interwały można wykonywać na czo? 2.Ile powinien trwać trening interwałowy? Raz jest napisane, że np 15 sec sprintu i 45 sek truchtu i tak 5-7 razy czyli z 5-7 min, a gdzie indziej piszą, że interwały powinny trwać nawet 25 min, jak to jest? Oczywiście w tym wszystkim zależy mi na utrzymaniu mięśni

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2015-07-03 11:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)